ЗМІСТ

І. ТЕОРІЯ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ЯК НАУКОВА І НАВЧАЛЬНА ДИСЦИПЛІНИ 13 »

1. Предмет теорії фізичного виховання і її місце в системі наукових знань 14

2. Джерела виникнення і розвитку теорії фізичного виховання 20

3. Вихідні поняття теорії фізичного виховання 21

1. Фізична культура 22

2. Фізичний розвиток 25

3. Фізичне виховання 31

4. Спорт 36

4. Заключення 39

II. СИСТЕМА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ 41

1. Визначення поняття 42

2. Основи української національної системи

фізичного виховання 44

1. Телеологічні основи 44

2. Науково-методичні основи 46

3. Правові, програмні та нормативні основи 47

4. Організаційні основи 52

3. Умови функціонування системи фізичного виховання 53

4. Мета системи фізичного виховання в Україні 55

5. Основні завдання фізичного виховання 59

1. Освітні завдання 60

2. Оздоровчі завдання 62

3. Виховні завдання 62

5.3.1. Інтелектуальний розвиток учнів

у процесі фізичного виховання 63

5.3.2. Моральне виховання учнів

у процесі фізичного виховання 65

3. Виховання волі у процесі занять фізичними вправами 66

4. Фізичне і господарсько-трудове виховання учнів 67

5. Вплив занять фізичними вправами на естетичне виховання учнів 68

Резюме 69

5.4. Основні напрямки конкретизації завдань

у фізичному вихованні 70

6. Система фізичного виховання у народній педагогіці та її розвиток у спадщині видатних українських педагогів

минулого 71

7. Передумови і перспективи реформування національної системи фізичного виховання школярів 76

III. Засоби фізичного виховання 89

1. Визначення поняття 90

2. Фізичні вправи як основний засіб фізичного виховання 91

2.1. Фактори, які визначають вплив фізичних вправ на

організм учнів 93

2.2. Зміст і форма фізичних вправ 95

3. Техніка фізичних вправ 95

1. Загальні поняття про техніку рухових дій 96

2. Компоненти техніки фізичних вправ 96

3. Фази виконання фізичних вправ 97

4. Характеристики рухів 98

1. Просторові характеристики 98

2. Часові характеристики рухів 100

3. Просторово-часові характеристики 100

4. Динамічні характеристики 101

5. Ритмічні характеристики 101

5. Основні умови раціональної спортивної техніки 102

6. Класифікація фізичних вправ 104

7. Природні сили як засіб фізичного виховання 105

8. Гігієнічні фактори як засіб фізичного виховання 106

IV. ПРИНЦИПИ ПОБУДОВИ ПРОЦЕСУ

ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ 109

1. Визначення поняття 110

2. Принцип свідомості й активності учнів 111

1. Формування стійкого інтересу до мети і завдань занять 113

2. Самоаналіз дій учнів 116

3. Виховання в учнів творчого ставлення до занять 118

3. Принцип наочності 121

4. Принцип доступності й індивідуалізації 123

5. Принцип систематичності 129

6. Принцип міцності і прогресування 131

V. МЕТОДИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ 137

1. Визначення поняття 138

2. Практичні методи 138

1. Методи навчання рухових дій 141

2. Методи вдосконалення та закріплення рухових дій 143

3. Методи вдосконалення фізичних якостей 148

3. Методичні прийоми вправляння 155

4. Метод використання слова 158

5. Метод демонстрації 161

6. Засоби навчання 163

7. Загальні вимоги до підбору і використання методів 164

VI. Основи методики вдосконалення

ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ 167

1. Загальна характеристика фізичних якостей людини та методики їх удосконалення 168

1. Визначення понять 168

1.2 Фізичні навантаження та відпочинок як фактори-впливу

на фізичний розвиток 170

1.3.Адаптація - як основа вдосконалення фізичних якостей 175

2.Основи методики розвитку сили 177

2.1. Загальна характеристика сили як фізичної

якості людини 177

2.2. Фактори, що зумовлюють силові

можливості людини 179

3. Засоби вдосконалення сили 181

4. Методика розвитку максимальної сили 183

1. Методика розвитку максимальної сили шляхом збільшення м'язової маси 183

2. Методика розвитку максимальної сили шляхом удосконалення між м’язової координації 186

3. Методика розвитку максимальної сили шляхом удосконалення внутрішньо м'язової координації.....

4. Методика розвитку максимальної сили шляхом використання ізометричних вправ та вправ із само опором…

5. Методика розвитку швидкої сили 188

5. Методика розвитку вибухової сили 190

1. Методика застосування вправ з обтяженням масою предметів, включаючи і предмети для метання 190

2. Методика застосування ізометричних вправ

І вправ у само опорі 190

2.6.3. Методика застосування стрибкових вправ

для вдосконалення вибухової сили 191

2.7. Поради щодо профілактики травм

у процесі силової підготовки 192

8. Вікова динаміка природного розвитку сили 193

8. Контроль силових можливостей та деякі особливості методики їх вдосконалення у школярів 193

3. Основи методики розвитку прудкості 197

3.1. Загальна характеристика прудкості як фізичної якості людини 197

2. Фактори, що зумовлюють прояв прудкості 199

3. Засоби вдосконалення прудкості 200

4. Методика вдосконалення прудкості 202

1. Методика вдосконалення швидкості рухових реакцій 202

2. Методика вдосконалення швидкості циклічних рухів 204

3. Методика вдосконалення швидкості

ациклічних рухових дій 206

3.4.4. "Швидкісний бар'єр", його профілактика та усунення 206

5. Вікова динаміка природного розвитку прудкості 207

6. Контроль розвитку прудкості та деякі особливості

методики її удосконалення у школярів 208

4. Основи методики вдосконалення витривалості 211

1. Загальна характеристика витривалості 211

2. Фактори, що зумовлюють витривалість людини 213

3. Засоби виховання витривалості 215

4. Методика вдосконалення загальної витривалості 216

5. Методика розвитку швидкісної витривалості 217

6. Методика розвитку силової витривалості 218

4.6.1. При застосуванні вправ з обтяженням масою предметів,

з еластичними предметами тощо 218

2. При локальному розвиткові силової витривалості окремих груп м'язів 219

3. Параметри навантажень при застосуванні ізометричних вправ 219

2. При розвитку силової витривалості ніг

за допомогою стрибкових вправ 220

4.7. Особливості вдосконалення витривалості

в спортивних іграх та поєдинках 220

4.8. Вікова динаміка природного розвитку витривалості

та контроль за її розвитком 221

5. Основи методики розвитку гнучкості 224

1. Загальна характеристика гнучкості 224

2. Фактори, від яких залежить прояв гнучкості 225

3. 5.3.Засоби вдосконалення гнучкості……………………….. 226

1. Методика розвитку гнучкості 228

2. Вікова динаміка природного розвитку гнучкості та

контроль за її розвитком 230

6. Основи методики вдосконалення спритності 233

1. Загальна характеристика спритності 233

2. Фактори, що визначають спритність 234

3. Координаційні здібності 235

6.3.1. Здатність до оцінки і регулювання

динамічних і просторово-часових параметрів рухів 235

2. Здатність до збереження рівноваги 236

3. Здатність відчувати ритм 237

4. Здатність до довільного розслаблення м'язів 238

5. Здатність до узгодженості рухів 239

7. Загальні основи методики вдосконалення спритності 239

8. Вікова динаміка розвитку та контроль спритності 240