- •Психотелесные соответствия: темперамент, характер и анатомическая конституция
- •Основные теории темперамента: Гиппократ и Гален, и. П. Павлов, я. Стреляу
- •Типологическая модель э. Кречмера
- •Типологическая модель у. Шелдона
- •Акцентуации характера
- •Типы организации характеров
- •Теория фаз инфантильного развития. Основные психологические защиты
- •Теория базовых конфликтов к.Хорни
- •Восемь типов характера: системное описание и базовые проблемы
- •Шизоидный тип характера
- •Нарциссический тип характера
- •Параноидный тип характера
- •Обсессивно-компульсивный тип характера
- •Психопатический (антисоциальный) тип характера
- •Истерический тип характера
- •Депрессивный и маниакальный тип характера
- •Мазохистский тип характера
- •Психотерапевтическое консультирование и тестирование
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
- •Глава 2 Гештальт-терапия Теория
- •Техники Техника 1. Развитие осознания
- •Техника 2. Концентрация внимания на чувствах Метод 1: Дифференцирование и объединение
- •Метод 2: Вспоминание
- •Метод 3: Обострение ощущения тела
- •Метод 4: Опыт непрерывности эмоций
- •Метод 5: Вербализация
- •Метод 6: Интегрирующее осознавание
- •Техника 3. Интеграция полярностей
- •Техника 4. Работа со сновидениями
- •Техника 5. Преодоление сопротивления Метод 1: Превращение слияния в контакт
- •Метод 2: Работа с ретрофлексией. Исследование ложнонаправленного поведения
- •Метод 3: Работа с ретрофлексией. Мобилизация мускулов
- •Метод 4: Работа с ретрофлексией. Совершение вновь обращенного действия
- •Метод 5: Работа с интроекцией. Итроецирование и еда
- •Метод 6: Работа с интроекцией. Изгнание и переваривание интроектов
- •Метод 7: Работа с проекцией. Обнаружение проекций
- •Метод 8: Работа с проекцией. Ассимилирование проекций
- •Метод 9: Работа в группе
- •Техника 6. Принятие ответственности
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
- •Глава 3 Когнитивная психотерапия Теория
- •Техники1 Метод 1. Формула авс Техника 1. Обучение основной формуле abc
- •Домашнее задание
- •Техника 2. Предоставление доказательств того, что мысли определяют эмоции
- •Метод 2. Определение убеждений Техника 1: Определение ожиданий
- •Техника 2. Определение самоэффективности
- •Техника 3. Определение я-концепции
- •Техника 4. Определение внимания
- •Техника 5. Избирательность памяти
- •Техника 6. Определение атрибуции
- •Техника 7. Определение оценки
- •Техника 8. Определение самоинструктирования
- •Техника 9. Определение скрытого знания
- •Техника 10. Объяснние проблем
- •Метод 3. Группы убеждений Техника 1. Определение центральных убеждений
- •Техника 2. Определение жизненных ориентиров
- •Техника 3. Когнитивные карты
- •Метод 4. Жесткие техники опровержения
- •Техника 1. Контратака
- •Техника 2. Контрутверждения
- •Техника 3. Диспут и оспаривание
- •Техника 4. Форсирование выбора
- •Техника 5. Создание диссонанса
- •Техника 6. Когнитивное «наводнение»
- •Техника 7. Когнитивное обусловливание отвращения
- •Техника 8. Когнитивное обусловливание отстранения
- •Техника 9. Скрытое избегание
- •Метод 5. Мягкие техники опровержения Техника 1. Оспаривание в состоянии релаксации
- •Техника 2. «Антикатастрофицирующая» практика
- •Техника 3. Преодолевающие утверждения
- •Техника 4. Скрытое угасание
- •Техника 5. Непатологическое мышление
- •Техника 6. Скрытое подкрепление
- •Метод 6. Объективные техники опровержения
- •Техника 1. Альтернативная интерпретация
- •Техника 2. Рациональные убеждения
- •Техника 3. Утилитарные доводы
- •Техника 4. Деперсонализация «я»
- •Техника 5. Общественное значение
- •Техника 6. Диспут по поводу иррациональных идей
- •Техника 7. Логический анализ
- •Техника 8. Поиски уважительной причины
- •Метод 7. Перцептивный сдвиг: основные процедуры
- •Техника 1. Базовый перцептивный сдвиг
- •Техника 2. Рационально-эмотивное воображение
- •Техника 3. Техники с использованием воображения
- •Метод 8. Перцептивный сдвиг: наведение мостов Техника 1. Связующие элементы восприятия
- •Техника 2. Иерархия ценностей как связующее звено
- •Техника 3. Мосты – словесные ярлыки
- •Техника 4. Наведение мостов высшего порядка
- •Метод 10. Ресинтез прошлого Техника 1. Ресинтезирование критических жизненных событий
- •Техника 2. Ресинтезирование жизненных ориентиров
- •Техника 3. Ресинтезирование ранних воспоминаний
- •Техника 4. Ресинтезирование семейных убеждений
- •Техника 5. Выживание и убеждения
- •Метод 11. Практические техники Техника 1. Ролевые игры
- •Техника 2. Практика во внешней среде
- •Техника 3. Изучение дневников и практика
- •Техника 4. Когнитивный фокусинг
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
Метод 8: Работа с проекцией. Ассимилирование проекций
1. Чтобы растворить иррациональную «совесть», нужно сделать два шага. Во-первых, переведите фразу типа «Моя совесть или мораль требует» в «Я требую от себя…», то есть переведите проекцию в ретрофлексию.
2. Обратите ретрофлексию в обоих направлениях, то есть в «Я требую от Икс» и «Икс (например, общество) требует от меня». Нужно отличать действительные требования и принуждения общества как от своих личных требований, так и от своих интроекций. Посмотрите, как вы ведете себя в своей «совести»: придираетесь? ворчите? угрожаете? шантажируете? бросаете горькие, обиженные взгляды? Если вы сосредоточитесь на этих фантазиях, то увидите, сколь многое в вашем «моральном долге» является вашей собственной скрытой атакой, что представляет собой частично интроецированные влияния, и какая часть рациональна.
Метод 9: Работа в группе
Упражнение 1. «Я и объект»
Все участники разбиваются на пары. Затем их просят начать перемещаться по помещению и за его пределами и делать это до того момента, пока они не натолкнутся на какой-то действительно крупный объект, например на картину, арку или какую-то другую архитектурную или декоративную деталь. После этого один из членов пары начинает описывать данный объект, говоря от лица этого объекта. Например, человек, остановившийся рядом с картиной, может сказать следующее: «Я большой, имею продолговатую форму. Я преимущественно выкрашен в зеленый цвет и поделен на две части. Моя нижняя половина темнее верхней…» Этот процесс продолжается до тех пор, пока не будет дано в достаточной степени подробное описание объекта. Далее члены пары меняются ролями, находят другой объект, и участник, который только что слушал описание своего партнера, сам начинает описывать выбранный объект.
Часто мы приписываем качества, являющиеся на самом деле нашими собственными, другим людям. Например, мы можем заметить, что какой-то человек чересчур разговорчив, в то время как другим людям абсолютно ясно, что в действительности это мы сами чересчур разговорчивы. В процессе выполнения данного упражнения становится вполне очевидно, что мы можем приписывать объектам собственные качества. Во время выполнения данного упражнения или в процессе обсуждения, проводимого после выполнения упражнения, часто получается так, что все участники приходят к пониманию того, что они описывали различные аспекты собственной личности, а не особенности и внешний вид объекта. Это можно сделать предметом обсуждения, проводимого по завершении выполнения упражнения.
После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения, при этом особо выделяются два аспекта: во-первых, процесс выполнения упражнения (как участники его выполняли и что при этом чувствовали), а во-вторых, содержание (то, о чем участники говорили, выполняя данное упражнение). Как и во многих других случаях, процесс более важен, чем содержание, и иногда тренер может принимать решение проводить обсуждение только процесса. Тренер должен помогать группе в определении способов, при помощи которых знания, приобретенные в результате выполнения данного упражнения, могут быть соотнесены с личной или профессиональной жизнью участников. По возможности тренер также участвует в выполнении упражнения.
Тренер просит всех участников по очереди рассказать о двух вещах, которым, как они считают, им удалось научиться, выполняя данное упражнение.
Участникам дается пять минут на вопросы, выражение чувств, обращения к другим участникам группы и вообще на проговаривание всего того, что возникло в процессе выполнения упражнения.
Упражнение 2. «Самоописание»
Все участники разбиваются на пары, и члены каждой пары садятся друг напротив друга. Затем участники начинают описывать себя в третьем лице своим партнерам. Описание в третьем лице может быть, например, таким: «Сергей – высокий мужчина, его вес находится практически в идеальном соотношении с его ростом. У него светло-каштановые волосы с легкой проседью. Он носит очки и выглядит…» Каждый участник описывает себя в течение пяти минут, затем члены пары меняются ролями.
После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение, как в предыдущем упражнении.
Оценивание проходит в форме инициируемого тренером обсуждения того, каким образом приобретенные в результате выполнения данного упражнения знания могут быть использованы в жизни.
Участников просят потратить несколько минут на обсуждение своих планов на ближайшее будущее: что они собираются делать на каникулах, в отпуске, на выходных, предстоящие «выходы в свет» и т. д. Такая процедура позволяет участникам немного отстраниться от выполнения упражнения и вернуться к своим «нормальным» ролям.
Упражнение 3. «Я и не-Я»
Это один из вариантов медитативного упражнения. Все участники разбиваются на пары, и члены каждой пары усаживаются друг напротив друга. Затем один из членов пары начинает описывать себя своему партнеру, говоря о наличии у себя того или иного качества, а затем заявляя о его отсутствии: «Я испытывал чувство злости, и я не испытываю чувство злости… Я добрый, и я не добрый… Я человек спокойный, и я человек не спокойный…» Это упражнение выполняется на протяжении 5 – 10 минут, за это время участник должен успеть рассказать своему партнеру о своих самых разнообразных личных качествах и чертах, обозначая при этом оба полюса. Затем члены пары меняются ролями.
После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения (см. выше).