- •Психотелесные соответствия: темперамент, характер и анатомическая конституция
- •Основные теории темперамента: Гиппократ и Гален, и. П. Павлов, я. Стреляу
- •Типологическая модель э. Кречмера
- •Типологическая модель у. Шелдона
- •Акцентуации характера
- •Типы организации характеров
- •Теория фаз инфантильного развития. Основные психологические защиты
- •Теория базовых конфликтов к.Хорни
- •Восемь типов характера: системное описание и базовые проблемы
- •Шизоидный тип характера
- •Нарциссический тип характера
- •Параноидный тип характера
- •Обсессивно-компульсивный тип характера
- •Психопатический (антисоциальный) тип характера
- •Истерический тип характера
- •Депрессивный и маниакальный тип характера
- •Мазохистский тип характера
- •Психотерапевтическое консультирование и тестирование
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
- •Глава 2 Гештальт-терапия Теория
- •Техники Техника 1. Развитие осознания
- •Техника 2. Концентрация внимания на чувствах Метод 1: Дифференцирование и объединение
- •Метод 2: Вспоминание
- •Метод 3: Обострение ощущения тела
- •Метод 4: Опыт непрерывности эмоций
- •Метод 5: Вербализация
- •Метод 6: Интегрирующее осознавание
- •Техника 3. Интеграция полярностей
- •Техника 4. Работа со сновидениями
- •Техника 5. Преодоление сопротивления Метод 1: Превращение слияния в контакт
- •Метод 2: Работа с ретрофлексией. Исследование ложнонаправленного поведения
- •Метод 3: Работа с ретрофлексией. Мобилизация мускулов
- •Метод 4: Работа с ретрофлексией. Совершение вновь обращенного действия
- •Метод 5: Работа с интроекцией. Итроецирование и еда
- •Метод 6: Работа с интроекцией. Изгнание и переваривание интроектов
- •Метод 7: Работа с проекцией. Обнаружение проекций
- •Метод 8: Работа с проекцией. Ассимилирование проекций
- •Метод 9: Работа в группе
- •Техника 6. Принятие ответственности
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
- •Глава 3 Когнитивная психотерапия Теория
- •Техники1 Метод 1. Формула авс Техника 1. Обучение основной формуле abc
- •Домашнее задание
- •Техника 2. Предоставление доказательств того, что мысли определяют эмоции
- •Метод 2. Определение убеждений Техника 1: Определение ожиданий
- •Техника 2. Определение самоэффективности
- •Техника 3. Определение я-концепции
- •Техника 4. Определение внимания
- •Техника 5. Избирательность памяти
- •Техника 6. Определение атрибуции
- •Техника 7. Определение оценки
- •Техника 8. Определение самоинструктирования
- •Техника 9. Определение скрытого знания
- •Техника 10. Объяснние проблем
- •Метод 3. Группы убеждений Техника 1. Определение центральных убеждений
- •Техника 2. Определение жизненных ориентиров
- •Техника 3. Когнитивные карты
- •Метод 4. Жесткие техники опровержения
- •Техника 1. Контратака
- •Техника 2. Контрутверждения
- •Техника 3. Диспут и оспаривание
- •Техника 4. Форсирование выбора
- •Техника 5. Создание диссонанса
- •Техника 6. Когнитивное «наводнение»
- •Техника 7. Когнитивное обусловливание отвращения
- •Техника 8. Когнитивное обусловливание отстранения
- •Техника 9. Скрытое избегание
- •Метод 5. Мягкие техники опровержения Техника 1. Оспаривание в состоянии релаксации
- •Техника 2. «Антикатастрофицирующая» практика
- •Техника 3. Преодолевающие утверждения
- •Техника 4. Скрытое угасание
- •Техника 5. Непатологическое мышление
- •Техника 6. Скрытое подкрепление
- •Метод 6. Объективные техники опровержения
- •Техника 1. Альтернативная интерпретация
- •Техника 2. Рациональные убеждения
- •Техника 3. Утилитарные доводы
- •Техника 4. Деперсонализация «я»
- •Техника 5. Общественное значение
- •Техника 6. Диспут по поводу иррациональных идей
- •Техника 7. Логический анализ
- •Техника 8. Поиски уважительной причины
- •Метод 7. Перцептивный сдвиг: основные процедуры
- •Техника 1. Базовый перцептивный сдвиг
- •Техника 2. Рационально-эмотивное воображение
- •Техника 3. Техники с использованием воображения
- •Метод 8. Перцептивный сдвиг: наведение мостов Техника 1. Связующие элементы восприятия
- •Техника 2. Иерархия ценностей как связующее звено
- •Техника 3. Мосты – словесные ярлыки
- •Техника 4. Наведение мостов высшего порядка
- •Метод 10. Ресинтез прошлого Техника 1. Ресинтезирование критических жизненных событий
- •Техника 2. Ресинтезирование жизненных ориентиров
- •Техника 3. Ресинтезирование ранних воспоминаний
- •Техника 4. Ресинтезирование семейных убеждений
- •Техника 5. Выживание и убеждения
- •Метод 11. Практические техники Техника 1. Ролевые игры
- •Техника 2. Практика во внешней среде
- •Техника 3. Изучение дневников и практика
- •Техника 4. Когнитивный фокусинг
- •Список цитированной и рекомендуемой литературы
Техника 4. Работа со сновидениями
Работа со сновидением в гештальт-терапии предлагает рассматривать элементы сновидения как части Я. Эти части – элементы личности, которые находятся в конфликте. Фредерик Перлз предложил для работы со сновидениями технику «идентификация с образом сна». Он предложил человеку, который работает со своим сном, «играть роль» персонажа из сна, двигаться и говорить от его имени.
Упражнение 1
Расскажите сон от первого лица. Выделите наиболее «энергетизированные» элементы сна. Последовательно идентифицируйтесь с каждым «объектом» из сна, произнесите монолог от его имени. Возможна организация диалога между элементами сна. Найдите проекцию этих отношений в «дневной» жизни (это действие называется «челнок»).
Упражнение 2.
Выберите фрагмент сна и нарисуйте его. В паре выберете двух «персонажей» из сна. Вылепите из партнера, как из глины, одного из персонажей вашего сна. Это может быть движущаяся скульптура. Повзаимодействуте с этой фигурой, действуя от имени второго персонажа. Поменяйтесь ролями – теперь вы сами сыграете ту роль, которую играл ваш помощник, а он сыграет второго персонажа вашего сна.
Упражнение 3. «Диалог снов»
Нарисуйте иллюстрацию для сна, который приснился вам когда-то. Пусть это будет два или три предмета. В паре выберите из каждого рисунка по одному «персонажу». Пусть каждый из вас в роли своего персонажа проведет диалог с персонажем из сна другого человека. Проведите диалог между этими фигурами, осознайте, как и с кем этот же диалог мог бы иметь место в жизни.
Упражнение 4. «Антисон»
Работа в парах. Расскажите сон последовательно. Выберите и запишите списком все существительные, прилагательные и глаголы. Найдите антоним (противоположность) для каждого слова. Расскажите новую историю (сон), который состоит из этих новых слов, вашему партнеру.
Упражнение 5 (в группе).
Участник рассказывает сон. Каждый из слушателей выбирает одного из «персонажей» и делает рисунок. Затем в парах проиграйте роли этих персонажей, как вариант – разыграйте диалог между выбранными персонажами. Осознайте, какие ваши чувства оказались отражены в этом сне.
Техника 5. Преодоление сопротивления Метод 1: Превращение слияния в контакт
Упражнение 1
1. Отметьте некоторые свои привычки – как вы одеваетесь, как чистите зубы, как открываете или закрываете дверь, как печете пирог. Если привычки не кажутся вполне эффективными или если изменения кажутся столь же хорошими, а кроме того, привносят разнообразие, попробуйте изменить их. Что произойдет? Получите ли вы удовольствие, учась делать что-то по-новому? Или вы встретитесь с сильными сопротивлениями? Не опрокинет ли изменение одной какой-нибудь частности всю схему вашего заведенного порядка? Что происходит, когда вы наблюдаете, как кто-то выполняет работу, похожую на вашу? Не раздражают ли вас отличия, хотя бы небольшие, от того, как делаете это вы сами?
Упражнение 2
Проснувшись, прежде чем встать, подумайте о возможности чувствовать или действовать иначе, не так, как обычно. Не принимайте решений, которые должны быть непременно выполнены, просто живо визуализируйте возможные простые и легко выполнимые изменения в вашем обычном распорядке.
Упражнение 3
Рассмотрите как можно больше своих «черт» – речь, одежду, поведение в целом и пр. – и задайте себе вопрос, в подражание кому вы их обрели. Друзьям? Врагам? Если вы одобряете в себе эту черту, чувствуете ли вы благодарность к ее источнику?
Упражнение 4
Понаблюдайте за своими реакциями на кинофильм или спектакль. Отметьте, насколько, обычно не замечая этого, вы отождествляетесь с действующими лицами. С какими именно? Не с теми ли, с кем, как вам кажется, трудно было бы отождествить себя?
Упражнение 5
Вспомните, по отношению к кому вы чувствуете вину или обиду. Вызвали ли бы подобные действия то же чувство, если бы они принадлежали кому-нибудь другому? Теперь вспомните свои отношения с этим человеком в целом. В какой степени вы принимаете как само собой разумеющееся то, что, может быть, этим человеком вовсе не принимается как само собой разумеющееся? Хотите ли вы изменить статус-кво? Тогда, вместо того чтобы мучить себя чувствами вины или обиды, поищите пути расширения области контакта!