Четверта група. Маленькі кидки (battement tendus getes).

Ці вправи розвивають м’язи і рухливість у тазостегновому, колінному, гомілковостопному суглобах, а також зміцнюють м’язи стегна і гомілковостопного суглобу опорної ноги, сприяють розвитку рухливості колінного суглобу, стегна, гомілки. Виробляються сила, легкість всієї ноги.

Характер руху чіткий, гострий. Ця вправа допомагає чітко виконувати дрібні та силові рухи.

Під час виконання цієї вправи треба слідкувати за тим, щоб нога відкривалася різко і точно на висоту 35 градусів. Водночас має бути максимально витягнута, зберігати точно заданий напрямок, і фіксувати позу в повітрі.

Треба відмітити важливу роль опорної ноги, чіткість удару п’яти якої слугує точності виконання вправи.

Музичний супровід і виконання вправи рекомендується – в характері італійського, грузинського, білоруського та інших танців.

П’ята група. Колообертальні рухи ногою по підлозі і в повітрі

(rond de gambe et ronde de pied par terre)

Колообертальні вправи виконуються по підлозі або в повітрі. Ці вправи розвивають розгорнутість, рухливість у тазостегновому і гомілковостопному суглобах, виробляють еластичність стопи, рухливість колінного, тазостегнового, гомілковостопного суглобів.

Працююча нога проводиться зовнішнім ребром стопи працюючої ноги вздовж опорної ноги у напрямку до станка у виворітне положення, витягуючи стопу в підйомі. Далі нога по колу переводиться на чверть кола до 2 відкритої позиції, після чого мазком півпальцями різко закривається у вихідне положення – на щиколотку опорної ноги ззаду або проводиться з 4 позиції назад з наступним закриванням ноги на щиколотку опорної ноги ззаду.

На відміну від класичного екзерсису, ця вправа виконується скошеним підйомом, завдяки чому розвиваються, зміцнюються м'язи зовнішньої сторони стопи і голені.

Музичний супровід і виконання вправи рекомендуються в характері польського, іспанського, угорського, російського, молдавського танців.

Шоста група. Підготовка до вірьовочки.

Вправа сприяє рухливості ноги в колінному і тазостегновому суглобах, розвитку розгорну тості, координації і сили ніг, укріплює гомілковостопний суглоб, легко комбінується з іншими рухами. Виконується як на всій стопі, так і на низьких або високих півпальцях.

Ця вправа виконується енергійно з акцентом униз. Працююча нога, згинаючи в коліні, у розгорнутому положенні піднімається вздовж опорної ноги попереду, носок витягнутий, потім нога різко опускається назад у 4 позицію. Треба звертати увагу на витягнутість коліна опорної ноги.

Музичний супровід і виконання вправи рекомендується в характері російського, італійського, угорського та інших танців.

Сьома група Повороти стопи

Ця група вправ сприяє зміцненню м’язів і розвитку рухливості гомілковостопному, колінному і тазостегновому суглобах. Виробляють силу і легкість всієї ноги.

Група вправ «повороти стопи» відрізняються набуттям навички невимушеного і легкого володіння працюючою ногою, вмінням розподіляти вагу корпуса під час виконання вправи.

Підготовка до вправ визначається за тактовим відкриванням працюючої ноги вбік на 45 градусів. Активну участь бере корпус і голова, супроводжують рух працюючої ноги.

Музичний супровід і виконання вправи рекомендується в характері російського, матроського, угорського, та польських танців.