- •Фізіологія людини як наука: визначення, значення для професійної підготовки майбутнього вчителя фізичної культури.
- •2. Методи фізіометрії і комплексні методики визначення і оцінки фізичного здоров’я людини.
- •3. Показники чсс у стані спокою та під час фізичного навантаження.
- •4. Види артеріального тиску.
- •5. Поняття про аеробну і анаеробну фізичну працездатність.
- •6. Поняття про гіподинамію і гіпокінезію.
- •7. Фізіологічне значення фізичних вправ.
- •8. Фізіологічна характеристика розминки.
- •9. Біологічне значення втоми. Зовнішні ознаки втоми.
- •Орієнтовна схема зовнішніх ознак втоми (Харре д., 1971)
- •10. Фізіологічна суть тренування. Види і показники тренованості.
- •11. Фізіологічне обґрунтування підготовчої частини уроку фізичної культури.
- •12. Фізіологічне обґрунтування основної і заключної частин уроку фізичної культури.
- •13. Способи визначення фізіологічної ефективності уроку фізичної культури.
- •14. Фізіологічні особливості занять з молодшими школярами на уроці фізичної культури.
- •15. Особливості занять з підлітками на уроці фізичної культури.
- •16. Пульсові режими уроку фізичної культури.
- •17. Фізіологічне обґрунтування позаурочних форм фізичного виховання.
- •18. Особливості занять фізичними вправами з людьми середнього та похилого віку.
- •21.Методи визначення ефективності роботи і фізичної працездатності організму
- •22. Методи визначення функціонального стану ссс
- •Методика проведення роботи.
- •23. Методи визначення функціонального стану дихальної системи.
9. Біологічне значення втоми. Зовнішні ознаки втоми.
Втома – це фізіологічний стан людини, який виникає внаслідок напруженої або тривалої діяльності організму, що виявляється в дискоординації функцій і тимчасовому зниженні працездатності організму.
Біологічне значення втоми: 1) своєчасний захист організму від виснаження, шляхом посилення в нервових центрах зберігального гальмування; 2) інформування ЦНС про те, що м’язова робота справила на організм необхідний вплив шляхом мобілізації адаптаційних реакцій.
Чинники боротьби з втомою. 1. Удосконалення спортивної техніки. Раціональна техніка залучає до роботи мінімальну кількість м’язів, сприяє економному укороченню м’язів і найповнішому їх розслабленню, зменшує енерговитрати, що дає можливість довго підтримувати високу працездатність. 2. Використання інерційних сил, які дозволяють спортсмену на деякий час «виключитися» з боротьби. 3. Виконання прав на затримці дихання. Організм адаптується до роботи в умовах зрушеного гомеостазу і це позитивно відбивається на підтриманні високої працездатності. 4. Раціональний розподіл сил на дистанції. Рівномірна робота не так сприяє втомі, як робота з перемінним режимом діяльності. 5. Емоційний чинник. Позитивні емоції посилюють діяльність симпатико-адреналової системи, що сприяє підтриманню працездатності.
Орієнтовна схема зовнішніх ознак втоми (Харре д., 1971)
доповнена
Ознака |
Невелика (фізіологічна втома) – помірне навантаження |
Значна втома (гостра перевтома) – велике навантаження |
Різка перевтома (гостра перевтома ІІ ступеня) – граничне навантаження |
Колір шкіри |
Незначне почервоніння |
Значне почервоніння |
Різке почервоніння, збліднення, синюшність |
Потовиділення |
Невелике |
Велике потовиділення вище талії |
Особливо велике (нижче талії). Профузне потовиділення. Поява солей. |
Дихання |
Прискорене (до 20-26 дихальних рухів за хвилину) |
Прискорене (до 38-46 дихальних рухів за хвилину), поверхневе. |
Різке (до 50-60 дихальних рухів за хвилину) прискорення, поверхневе, дихання через рот, яке переходить в окремі вдихи, що змінюються безладним диханням. |
Рухи |
Впевнена хода |
Невпевнений крок, легке погойдування, відставання на марші. |
Різке погойдування, поява некоординованих рухів. Відмова від подальшого руху. |
Загальний вигляд |
Звичайний |
Зниження інтересу до довкілля. Стомлений вигляд обличчя, порушення постави (сутулість, опущені плечі). |
Виснажений вираз обличчя, апатія, різке порушення постави («ось-ось впаде»). |
Увага |
Добра, безпомилкове виконання вказівок. |
Неточність у виконанні команд, помилки при зміні напрямку. |
Сповільнене, невірне виконання команд. Сприймається лише голосна команда. |
Самопочуття |
Жодних скарг, окрім відчуття легкої стомленості |
Скарги на виражену стомленість («важко»), болі в ногах, серцебиття, задуха. |
Скарги на різку слабість (до прострації), сильне серцебиття, головний біль, печіння в груді, нудота і навіть блювота. |
Пульс, уд/хв. |
110 – 150 |
160 – 180 |
180 – 200 і більше |