67. Здоровый образ жизни человека.

Здоровье и его виды. Понятие здорового образа жизни. Структура здорового образа жизни. Методы и формы пропаганды здорового образа жизни в образовательных учреждениях.

Здоро́вье – состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное рассмотрение определений здоровья приведено ниже)

Различают физическое, психическое и социальное здоровье.

Физическим здоровьем называют состояние органов и систем органов, жизненных функций организма.

Под психическим здоровьем понимают состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием.

Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

Здоровый образ жизни – это поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

Структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы.

Здоровый образ жизни включает в себя 4 составляющие его системы:

правильное питание (заданный ритм, режим питания, качество, количество еды и т.д.);

движение (полезное, регулярное – физическая работа, прогулка, зарядка, спорт, ежедневные бытовые процедуры и т.д.);

очищение (избавление от лишних вредных микроорганизмов – бактерий, паразитов, грибов, микробов как физических так и духовных и т.д.);

защита от неблагоприятных факторов окружающей среды (солнце, радиация и т.д.).

Методы и формы пропаганды здорового образа жизни в образовательных учреждениях.

«Полезные привычки» – программа для учащихся начальной школы

«Твой организм» – программа для учащихся 5 – 6 классов

«О тебе» – программа для подростков

«Охрана репродуктивного здоровья» – программа для старшеклассников

Совершенствование здоровьесберегающих технологий, методик в учебно-воспитательном процессе

Деятельность валеологического совета лицея

Родительские собрания и конференции

Уроки здоровья и гигиены

Классные часы, беседы, экскурсии

Кроссы, игры, соревнования, турниры, конкурсы, эстафеты

Недели физической культуры

«Дни здоровья»

«Подвижные» переменки

Группы здоровья для сотрудников лицея

Спортивные кружки и секции

Конференции, олимпиады, викторины, «дни здоровья»

Встречи, беседы, лекции медицинских работников

Оформление стендов, «уголков здоровья»

Медико-профилактические мероприятия

Соревнования санпостов

Проведение акций по охране здоровья

68. Физическая культура и здоровье человека.

Влияние гипо- и гипердинамики на здоровье. Роль физических упражнений в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и формирование осанки. Занятие массовыми видами спорта.

Недостаток движения может привести к заболеванию, которое называется гиподинамия. Последствиями недостатка движения являются:

– ухудшение памяти и внимания;

– ухудшение кровообращения, дыхания и пищеварения;

– снижение силы сокращения мышц;

– снижение умственной и физической деятельности.

Гипердинамия – максимальная мускульная напряженность.

Под влиянием систематического применения физических упражнений улучшается трофика опорно‑двигательного аппарата и кровоснабжение в мышцах, увеличивается число капилляров и анастомозов сосудов, а также повышается биоэлектрическая активность мышц и усиливаются ферментативные процессы в них, что приводит к улучшению сократительных свойств мышц. В мышцах развивается рабочая гипертрофия (особенно при использовании статических упражнений), увеличивается объем мышечных волокон, улучшается их эластичность. При выполнении физических упражнений усиливается кровоснабжение сустава и питание хрящевой ткани, возрастает количество синовиальной жидкости, улучшается эластичность связочно‑капсульного аппарата, что, в конечном счете, способствует восстановлению функции пораженного сустава.

Физические упражнения совершенствуют осанку человека, она характеризует не только форму тела, но и функции состояния двигательного аппарата. Формирование полноценной осанки связано с увеличением подвижности суставов, особенно в межпозвоночных сочленениях. Не меньшее значение имеет формирование нервно – мышечного аппарата туловища – способность мышц к расслаблению, напряжению и растягиванию. Хорошее развитие мышц спины является важным условием для формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на деятельность систем дыхания и кровообращения. Наибольшее влияние физических упражнений на формирование осанки наблюдается в младшем и среднем школьном возрасте (до 14 –15 лет). В процессе физических упражнений сила мышц увеличивается, физические упражнения содействуют лучшему формированию нижних конечностей, в частности – свода стопы.