14.5. Рекомендации по поддержанию высокого уровня работоспособности

Одним из наиболее важных условий повышения работоспособности человека в процессе его трудовой деятельности является повышение квалификации работников в результате трудового обучения, при котором с психофизиологической точки зрения осуществляется процесс приспособления и изменения физиологических функций организма человека для наиболее эффективного выполнения конкретной работы. При этом повышается точность и скорость рабочих движений, возрастает выносливость, снижается утомляемость.

Не меньшее значение имеют правильное расположение и компоновка рабочего места, обеспечение удобной позы и свободы трудовых движений, а также использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной психологии. Нормальной рабочей позой считается такая, при которой работающему не приходится наклоняться вперед больше, чем на 10 – 15⁰, наклоны в сторону и назад нежелательны. Выбор рабочей позы (стоя или сидя) зависит от требуемых мышечных усилий, точности и скорости движений и от характера выполняемой работы. При усилиях не более 50 Н можно выполнять работу сидя, при усилиях 50–100 Н – как сидя, так и стоя, при усилиях более 100 Н желательно работать стоя. Каждой из этих поз присущи свои положительные и отрицательные особенности. Работа стоя обеспечивает максимальные возможности для обзора и свободы движений. Однако при этом повышается нагрузка на мышцы нижних конечностей и повышается напряжение мышц в связи с высоким расположением центра тяжести, что обусловливает увеличение энергозатрат на 6 – 10 % по сравнению с позой сидя.

Работа в позе сидя менее утомительна, так как уменьшается высота центра тяжести над площадью опоры, повышается устойчивость тела, снижаются напряжение мышц и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При этом также обеспечиваются условия для выполнения работы, требующей точных движений. Однако при этой позе могут возникать застойные зоны в органах таза, затруднение работы органов кровообращения и дыхания.

Смена позы вызывает перераспределение нагрузки на группы мышц и внутренние органы, снижает монотонность труда, поэтому в тех случаях, когда смена рабочей позы совместима с условиями производства, следует обеспечивать возможность изменения положения тела работающими по своему усмотрению. При организации рабочего места необходимо также учитывать антропометрические и психофизиологические особенности работающих и, в частности, анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами. Например, в среднем рост мужчин и женщин отличается на 11,1 см, длина вытянутой вперед руки – на 5,7 см, в позе сидя длина тела мужчин на 9,8 см больше, чем у женщин, а высота глаз над сиденьем – на 4,4 см и т.д.

На формирование рабочей позы в положении сидя влияет высота рабочей поверхности, которая устанавливается в зависимости от характера, тяжести и точности работ. Кроме этого оптимальная рабочая поза при работе сидя обеспечивается также конструкцией стула: размерами, площадью и наклоном сидения, регулировкой по высоте.

Немаловажное значение для повышения работоспособности имеет выбор типа и размещения органов и пультов управления объектами трудовой деятельности. При этом необходимо учитывать, что зона обзора в горизонтальной плоскости без поворота головы составляет 120⁰ (оптимальный – 30–40⁰ ), с поворотом – 225⁰ (оптимальный – 130⁰). Допустимый угол обзора по вертикали составляет 130⁰, оптимальный – 30⁰ вверх и 40⁰ вниз. Наиболее важные органы управления следует располагать спереди и справа от оператора. Максимальные размеры зоны досягаемости правой рукой – 70–110 см, высота пульта должна быть 75–85 см. Для лучшего различия органов управления они должны быть разными по форме и размеру, окрашиваться в разные цвета либо иметь маркировку или соответствующие надписи. При группировке нескольких рычагов в одном месте необходимо, чтобы их рукоятки имели различную форму, и можно было при переключении различать их на ощупь, не отрывая глаз от работы.

Возможность уменьшить нагрузку на руки и уменьшить общую утомляемость оператора дает использование ножного управления. Его рекомендуется применять для включения, пуска и остановки при частоте этих операций не более 20 в минуту.

На самочувствие и работоспособность людей влияет и цветовой климат. Правильное использование цвета на рабочем месте обеспечивает хорошие условия видимости, которые способствуют работе, сохраняют зрение и предохраняют от несчастных случаев. Можно отметить, что, как показывает практика, безопасность работы достигается скорее соответствующей окраской, чем инструкциями и указаниями.

Из деления цветов на активные и пассивные, возбуждающие и успокаивающие уже можно сделать вывод о распределении их функций. Активные цвета, например, используют для предупреждения, указания.

Красный цвет стимулирует нервные центры, заряжает энергией, вызывает у человека условный рефлекс, направленный на самозащиту. Однако при длительном воздействии может вызвать усталость и учащение сердцебиения. Он отличается большой силой воздействия даже будучи использованным на очень малых поверхностях. Его применяют на рабочем месте в качестве сигнала, предупреждения о возможной опасности. В красный цвет окрашивают аварийные рычаги, тормоза, вентили, предохранители, выключатели, негабаритные грузы на транспорте, аварийное освещение и сигналы остановки. Его используют также для ручных огнетушителей и других средств пожаротушения.

Оранжевый цвет бодрит, стимулирует к активной деятельности. Оранжево–красный цвет применяется в качестве указателя об угрожающей опасности (красный – когда необходимо устранить опасность). Например, его применяют для окраски защитных крышек зубчатых передач, кожухов, шкафов распределительных устройств.

Желтый цвет активизирует двигательные центры, генерирует энергию мышц, располагает к хорошему настроению. Его рекомендуют использовать там, где необходимо привлечь внимание, прежде всего на движущихся предметах, которые приближаются к нам сверху или со стороны. В сочетании с черным в виде полос воздействие желтого цвета еще более усиливается, и он становиться определенным сигналом, поэтому он применяется на электрокарах, на кранах и т.п.

Зеленый цвет покоя и свежести успокаивающе действует на нервную систему. В сочетании с желтым он благотворно влияет на настроение, а в сочетании с белым создает ощущение чистоты и ясности.

Высокие металлические подмостки, балки и крановые установки в больших цехах рекомендуется окрашивать в светло-зеленый цвет, так как при этом предметы не выдвигаются на передний план и не производят давящего впечатления на людей. Зеленый цвет поддерживает надежность конструкции. Он также означает, что нет опасности, проезд свободен.

Синий и голубой цвета свежи и прозрачны, кажутся воздушными, под их воздействием уменьшается физическое напряжение. Следует, однако, отметить, что темно-синий и фиолетовый цвета при длительном воздействии на человека вызывают усталость и депрессию. Синий цвет оправдал себя как цвет, возбуждающий внимание, и поэтому рекомендуется для окраски стендов объявлений, в частности указаний по эксплуатации оборудования. Он имеет специальное применение: им окрашивают холодильные установки и агрегаты.

Белый цвет – холодный, однообразный. Он служит для маркировки нейтральных зон. В производственных помещениях белой полосой отмечают зону безопасного перехода, а в длинных коридорах – подходы к наиболее важным помещениям. Белая плоскость на полу отмечает место для урны или корзины для бумаг.

Черный цвет – мрачный и тяжелый, резко снижает настроение.

При подборе цветов необходимо обращать внимание на характер освещения. При люминесцентном освещении сине-зеленые и зелено-желтые цвета становятся более резкими. При освещении лампами накаливания серый, голубой и зеленый тускнеют, а оранжевый, желтый и красный – воспринимаются как более яркие.

Благодаря правильной окраске стен, пола, оборудования, рациональному использованию света и удобным в использовании станкам и инструментам производительность труда поднимается в среднем на 15–20 %, а травматизм снижается на

45–50 %.

Учеными было показано, что правильное цветовое оформление цветов промышленных предприятий обходится в 20 раз дешевле, чем потери, вызванные цветовой анархией.

Элементами повышения работоспособности являются также производственная гимнастика и комплекс мер по психофизиологической разгрузке, в том числе функциональная музыка.

В основе производственной гимнастики лежит феномен активного отдыха, сформулированный русским физиологом И.М. Сеченовым: «утомленные мышцы быстрее восстанавливают свою работоспособность не при полном покое, а при работе других мышечных групп». Производственная гимнастика, кроме того, способствует улучшению мышечной силы и выносливости. Однако при тяжелом физическом труде и работе в условиях повышенной температуры воздуха целесообразнее пассивный отдых в хорошо проветриваемом помещении.

Благоприятное воздействие музыки основано на создании положительного эмоционального настроя, необходимого для любого вида работ. Производственная музыка способствует снижению утомляемости, улучшению настроения и повышению работоспособности. Однако ее не рекомендуется применять при выполнении работ, требующих значительной концентрации внимания (более 70 % рабочего времени), при умственной работе (более 70 % рабочего времени), при большой напряженности труда, непостоянных рабочих местах и в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях внешней среды.

Для снятия нервно-психического напряжения, устранения утомления и восстановления работоспособности успешно используются кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки, в которых в определенное время в течение рабочей смены проводят сеансы снятия усталости и нервно-психического напряжения.

Эффект психоэмоциональной разгрузки достигается посредством эстетического оформления интерьера, использования удобной мебели, позволяющей принять удобную, расслабленную позу, трансляции специально подобранных музыкальных произведений, насыщения воздуха благотворно действующими отрицательными ионами, приемом тонизирующих напитков, воспроизведения звуков леса, морского прибоя и др. Одним из элементов такой разгрузки является аутогенная тренировка в виде несложных физических упражнений со словесным самовнушением.

Контрольные вопросы

1. Что такое труд, здоровье и работоспособность че-

ловека?

2. Что такое гигиенические критерии? Как классифициру-

руются условия труда по этим критериям?

3. Дайте характеристику безопасным, вредным и опасным

условиям труда.

4. Что такое тяжесть труда?

5. Что такое напряженность труда?

6. Назовите основные факторы напряженности труда.

7. Как проводится общая оценка условий труда?

8. Как меняется работоспособность в процессе труда?

9. Какие мероприятия способствуют повышению устойчи-

вости работоспособности?

10. Какое условие считается наиболее важным для повыше-

шения работоспособности человека?

11. Какие рекомендации учитываются при определении ра-

бочей позы и организации рабочего места?

12. Как влияет на повышение работоспособности тип и

размещение органов и пультов управления объектами трудовой деятельности?

13. Как цветовая окраска помещения и оборудования влияет

на безопасность труда и работоспособность человека?

14. Какие мероприятия можно рекомендовать для психо-

эмоциональной разгрузки работающих?

-542-