- •18. Закаливающие процедуры в укреплении здоровья
- •19. Вредные привычки и их негативное воздействие на организм
- •20. Психологическая характеристика учебного труда курсанта
- •21. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •22. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность курсанта
- •23. Общее содержание и задачи самоконтроля
- •24. Субъективные показатели самоконтроля
- •25. Объективные показатели самоконтроля
- •26. Дневник самоконтроля
- •27. Специальные задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- •28. Значение физической культуры для специалистов га
- •29. Понятие профессиональной-прикладной физической подготовки, ее цели и общие задачи на примере будующей профессиональной подготовки
- •30. Направленность профессионально-прикладной физической подготовки
- •31. Принципы обучения в физическом воспитании
- •32. Методы обучения в физическом воспитании
- •33. Основы обучения двигательным умениям и навыкам.
- •34. Методы развития физических качеств.
- •35. Понятие силы. Средства и методы применяемые для развития силовых способностей.
18. Закаливающие процедуры в укреплении здоровья
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудногохарактера, улучшается самочувствие.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
19. Вредные привычки и их негативное воздействие на организм
Вредная привычка это автоматически повторяющееся большое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под влияние вредной привычки.
Вредные привычки бывают неполезны, полезны или прямо вредны.
К вредным привычкам можно отнести следующие действия: алкоголизм, наркомания, курение, токсикомания, игровая зависимость, шопингомания
К неполезным действиям можно отнести такие, как: грызть ногти, ковырять в носу, грызть карандаш или ручку, мотать ногой
Табакокурение
Никотин относится к нервным ядам. Никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Болезни - Спазм сосудов, туберкулез рак нижней губы, боль сердца, развитие бронхита
Алкоглизм
малокровие, инфекции, кровотечения, повышение уровня холестерина в крови, стойкая гипертомия, деградация мышц, язвы пищеварительных органов, диабет. печень страдает больше всех (гепатит, цирроз – рубцовое перерождение).
Наркомания
Главным заболеванием наркоманов, является “болезнь грязных шприцов” – СПИД. Так же у наркоманов со стажем наблюдается зарожение крови и болезни сосудов. Наиболее страшны заболевания мозга, сердца и печени. Приводит к полной деградации личности.