Выполнение загиба руки за спину в динамике с элементом неожиданности Выполнение рычага руки наружу с элементом неожиданности
Специальная техника:
> атака ножом сверху
> атака ножом снизу
> атака ножом с боку
Физическая подготовка:
30 отжиманий на кулаках
30 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 30 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до10 лет-15 раз.
Недопустимые ошибки:
> не развёрнут кулак при нанесении ударов тыльной стороной кулака
> нет расслабляющего удара при выполнении боевых приёмов
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
5 пояс.
1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
ребром ладони левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или виска (Шуто учи)
ребром ладони правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или виска
ребром ладони левой руки изнутри наружу в горло
ребром ладони правой руки изнутри наружу в горло
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове правой ногой (Сотомаваши, микадзуки гери)
хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой ногой
хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой впереди стоящей ногой в движении
хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове сзади стоящей ногой в движении со сменой стойки
3. Блоки:
защита ладонью и предплечьем от круговых ударов руками (Бокс)
отводящие блоки предплечьем снаружи вовнутрь на нижнем уровне от ударов ногами (Ура гедан барай)
4. Комбинации ударов руками на 4 счета:
№1 двойка прямых (левой, правой), ребром ладони левой руки в горло
№2 левой тылом в голову, ребром правой по шее, левой апперкот в туловище №3 правой прямой в туловище, левой тылом в голову, правой круговой в голову №4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой ребром по шее
5. Комбинации ударов ногами на 4 счета
№1 левой по дуге снаружи в голову (туловище), правой лоу кик по внешней
части бедра
№2 правой по дуге снаружи в голову (туловище), левой прямой в туловище
№3 левой круговой в голову (туловище), правой по дуге в туловище (по
внешней стороне бедра)
№4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой круговой в туловище
(голову)
6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:
№1 круговой удар левой ногой голова (туловище), прямые удары левой и правой рукой в голову, прямой удар правой ногой.
7. Техника борьбы:
Бросок обхватом ногой ноги противника (снаружи и изнутри)
8. Работа в парах по лапам и щитам:
Комбинации №1-№4. (По требованию экзаминатора)
9. Болевые и удушающие приемы:
Рычаг локтя из положения лежа.
Освобождение от обхвата без рук сзади.
Специальная техника:
> атака ножом наотмашь
> атака ножом тычком
11. Физическая подготовка:
40 отжиманий на кулаках
40 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 40 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до 10 лет-15 раз
Недопустимые ошибки:
> неправильно сформированная ладонь
> нет выхлеста голени при ударе ногой
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -4 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
4 пояс.
1 .Удары руками на месте и в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по ребрам или бедру
основанием кулака правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по ребрам или бедру
основанием кулака левой руки сверху вниз (рука - молот)
основанием кулака правой руки сверху вниз
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове правой ногой (Учимаваши; ура микадзуки гери)
хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой
хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой впереди стоящей ногой в движении
хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове сзади стоящей ногой в движении со сменой стойки
3. Блоки:
подставка плеча и предплечья от круговых ударов ногами.
4. Комбинации ударов руками:
№1Левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер.
№2 Правой прямой в голову, основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или по ребрам.
. Комбинации ударов ногами:
№1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, лоу кик правой ногой.
6. Комбинации ударов ногами и руками:
№1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер, лоу кик правой ногой.
7. Техника борьбы:
> Бросок через плечё
Работа в парах с партнером: комбинации №1 руками и ногами.
Болевые и удушающие приемы:
Удушение плечом и предплечьем.
Удушение сзади плечом и предплечьем.
10. Выполнение рычага руки вовнутрь в динамике с элементом неожиданности. Выполнение узла наверху в динамике с элементом неожиданности.
Освобождение от обхвата с руками сзади
11. Защита от атаки ножом снизу, сверху и с боку.
12. Физическая подготовка:
50 отжиманий на кулаках
50 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до 10 лет-15 раз
Недопустимые ошибки:
> нет выноса локтя при нанесении удара рукой
> Недостаточно эффективная работа бедер при выполнении ударов руками.
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -5 боёв с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
3 пояс.
1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без поворота на 4 счета:
Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой (свинг)
Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой
Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой в движении
Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой в движении
Двойка хлестких ударов по кругу с уклоном в движении
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
Захлестывающий удар левой ногой из низкой стойки (Ура маваши гери)
Захлестывающий удар правой ногой из низкой стойки
Захлестывающий удар фронтально из боевой стойки поочередно левой и правой ногой на под шаге
3. Блоки:
уклон от прямого удара рукой
4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции.
Атакующий - А. Блокирующийся - Б.
№1 А - левой рукой прямой в подбородок
Б - смахивание правой ладонью, моментальная контратака левым прямым в
подбородок, правой ногой лоу кик снаружи.
№2 А - лоу кик правой ногой снаружи
Б - загрузка левой ноги с одновременной контратакой прямым ударом правой
рукой в туловище, левой рукой прямой в голову.
№3 А - лоу кик правой ногой снаружи
Б - блок голенью левой ноги с моментальной контратакой ударом лоу кик
правой ногой, любая двойка руками.
№4 А - круговой удар правой ногой.
Б - отводящий блок снаружи правой рукой, подхват левой рукой ноги, подсечка
с ущемлением ахиллесова сухожилия
№5 А - левой рукой прямой в подбородок, крюк правой.
Б - смахивание правой ладонью, правой подставка плечом и предплечьем. Контратака прямым левой рукой в туловище, правой круговой в голову, двойка коленями из захвата, разбаланс или подсечка.
5. Техника борьбы:
> Бросок с проходом в ноги.
6. Болевые и удушающие приемы:
Ущемление ахиллесова сухожилия
Узел плеча.
Защита от удара ножом (имитатором) тычком и наотмашь. Защита от угрозы ножом сзади на горло.
Физическая подготовка:
60 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).
60 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек).
> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до10 лет - 20 раз.
Недопустимые ошибки:
> неправильно развёрнут кулак при нанесении удара рукой
> нет смещения от ноги во время удара
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -6 боев с равным илу более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
2 пояс — коричневый
1. Удары руками на месте в движении:
Основанием кулака левой руки с разворота в голову (Тетсуи)
Основанием кулака правой руки с разворота в голову
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
Проникающий удар пяткой левой ноги с разворота в туловище (голову или бедрам) (Уширо маваши гери)
Проникающий удар пяткой правой ноги с разворота в туловище (голову или бедрам)
Проникающий удар пяткой левой, правой ноги с разворота в туловище (голову или бедрам) в движении с шагом.
3. Блоки:
> Нырок от кругового удара рукой.
4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции.
Атакующий - А. Блокирующийся - Б.
№-1 А-правой ногой' прямой удар.
Б - лоу кик левой ногой, серия ударов руками (2 или 3), задняя
подножка.
№2 А - любой удар ногой,
Б – отшаг, проникающий удар пяткой с разворота.
№3 А - круговой удар рукой.
Б - нырок под ударяющую руку двойка ударов по туловищу, удар основанием
кулака с разворота в голову, круговой удар ногой в туловище (голову)
№4 А - любое атакующее движение.
Б – отшаг, прямой удар любой ногой, проникающий удар пяткой с разворота,
контрольный блок, крюк.
№5 А - лоу кик правой ногой.
Б - блок голенью, тройка ударов руками, проход в ноги, бросок, добивание.
3. Техника борьбы:
> Атака руками или ногами, переход на бросок с переходом на болевой прием по заданию экзаменующего.
4. Защита от удара ножом (имитатором)
> Бой против соперника с имитатором ножа в течение 30 сек., допускается не более 2 уколов.
5. Физическая подготовка:
70 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).
70 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек).
> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до 10 лет-30 раз
Недопустимые ошибки:
> нет ухода с линии атаки
> нет концентрации в защитно-атакующих действиях
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -7 боев с равным или более сильным соперникам в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
1 пояс- коричневый с жёлтой
полосой
1. Удары руками на месте в движении: > Левым локтем с разворота
> Правым локтем с разворота
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
> захлестывающий удар левой ногой с разворота (ура маваши гери)
захлестывающий удар правой ногой с разворота
хлесткий удар по дуге левой ногой с разворота
хлесткий удар по дуге правой ногой с разворота
3. Блоки:
> Комбинированная защита плечом, рукой и ладонью другой руки.
4. Атакующие действия в парах в защитной амуниции.
№1 Левой рукой крюк, левой рукой тылом, правой рукой прямой, левой ногой
по дуге с разворотом (все удары в голову).
№2 Левой ногой прямой, левой ногой по кругу, правой рукой в голову, лоу кик
левой ногой по внутренне части бедра.
№3 Правой ногой два лоу кика, захлестывающий удар левой ногой с разворота,
двойка круговых ударов руками.
№4 Серия ударов руками, захват, степ коленями (не менее 4 ударов), разбаланс
или подсечка, болевой прием.
№5 Свинг левой, два апперкота правой, левой в туловище, крюк правой в
голову, лоу кик правой снаружи, круговой удар левой ногой в туловище
(голову),
5. Техника борьбы:
> Бросок атакующего соперника в такт его движения по заданию экзаменующего.
6. Защита от удара ножом (имитатором)
> Бой против соперника с имитатором ножа в течение 60 сек., допускается не более 3 уколов.
7. Физическая подготовка:
80 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).
80 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек).
> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до10 лет -30 раз
Недопустимые ошибки:
> нет устойчивости при разворотах
> плохое чувство дистанции в поединках
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -8 боев с равным или более сильным противником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного стиля В2!
Экзаменуемый на даны должен исполнять всю технику с 10 по 1 пояс более быстро и отточенною!
Экзаменуемый должен выполнить не менее пяти защитно - атакующих комбинаций с «листа», задаваемых экзаменатором.
Физическая подготовка:
> 100 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).
> 100 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек).
> 70 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до 10 лет-40 раз
Один бой с двумя соперниками одновременно. Продолжительность поединка 60 сек.
Свободные поединки -9 боев с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках для Свободного стиля В2!
P.S. Экзаменатор имеет право потребовать исполнения всех комбинаций с10 по 1пояс в зеркальном исполнении, т.е. со сменой стоики!
Для спортсменов, чей возраст превысил 40 лет, по решению экзаменатора, допускаются послабления в физической подготовке и количестве проведенных боев.