“Утверждаю” _________________________
президент МКБИ “АЙМАК”
профессор Николай Смирнов
Аттестационные требования
По Свободному Стилю В2
-(версия два).
Порядок проведения экзаменов и оценка его результатов.
Каждый экзамен проводится в следующих разделах:
базовая техника (кихон-ваза),
схватка (спарринг)
дополнительные требования. При демонстрации базовой техники, следуя командам ведущего экзамен - члена экзаменационной комиссии, претенденты выполняют технические приемы указанное количество раз. Последний раз прием выполняется с полной концентрацией. Претенденты должны продемонстрировать понимание принципов выполнения движений и избежать ошибок, недопустимых для их уровня. Базовая техника (кихон-ваза) оценивается комиссией, оценкой являющейся средней арифметической от оценок за технику дыхания, рук, ног, борьбы, защиты и связок. Программа, сдаваемая претендентом на конкретный пояс, может быть расширена за счет требований предъявляемых к претендентам на пояса более низкого уровня.
2. Цветные и мастерские пояса. К цветным (ученическим) поясам относятся пояса любого цвета принятые в данной версии или клубе. Но они должны соответствовать номеру пояса по аттестационным требованиям.
Обязательным является цвет для второго и первого пояса – коричневый и коричневый с желтой полосой соответственно. Мастерские пояса имеют черный цвет, и различие в уровне их обладателей указывается количеством нашивок на поясе.
3. Экзаменационная комиссия. Экзаменационная комиссия состоит только из обладателей коричневых и черных поясов в количестве не менее трех человек.
При аттестации на черный пояс необходимо, чтобы среди членов комиссии не было бы обладателей степени более низкой, чем та на которую сдает претендент и не менее двух имели степень большую.
4. Специальные требования:
1. Знание терминологии по исполняемой технике.
Компетенция экзаменующегося, то есть его общая подготовка, ясное понимание им существа и смысла демонстрируемой техники, знание важнейших принципов самообороны и их точное выполнение.
Знание принципов выполнения дыхания при защитных и атакующих движениях. Правильное дыхание, соответствующий темп и ритм на протяжении всей демонстрации техники.
Концентрация - необходимый уровень психической мобилизации и концентрации внимания на реальных или воображаемых противниках.
Реальность выполнение элементов и правильное распределение сил.
Равновесие стабильное и устойчивое.
Стойки и передвижения должны обеспечивать - равновесие, мобильность, силу и безопасность.
5. Недопустимые ошибки: 1. Заметные задержки в ходе выполнения демонстрации техники (нарушение непрерывности совершаемых действий).
Потеря равновесия, влекущая к неосознанному (неуправляемому) падению или частичной потери инициативы и контроля над атакующим.
Не выполнение специальных требований. Не соблюдение основных принципов прикладной техники самообороны (не производиться уход с линии атаки, нет контроля вооружённой руки и обезоруживание, не обеспечивается безопасность партнёра или посторонних окружающих лиц).
6. Специальная техника:
1. Так как с 3 пояса в аттестационных требованиях претенденты обязаны продемонстрировать технику защиты от атаки холодным оружием в частности ножом, то это предполагает знание и умение владения холодным оружием (ножом).
Рекомендуемые цвета поясов во 2 версии
Свободного стиля
Белый пояс - никаких технических требований, только подчинение дисциплине, правилам школы или клуба и уставу объединений (федераций, ассоциаций) к которым относится школа или клуб.
10 пояс - синий пояс
9 пояс - синий с желтой полосой
8 пояс - синий с двумя желтыми полосами
7 пояс - синий с тремя желтыми полосами
6 пояс - желтый пояс
5 пояс - желтый с одной зеленой полосой
4 пояс - зеленый пояс
3 пояс - зеленый с одной коричневой полосой
2 пояс - коричневый пояс
1 пояс - коричневый с одной желтой полосой (именной)
1-10 дан черный пояс с золотыми полосами, различающими степень мастерства.
На начальные, ученические, пояса (10, 9, 8, 7) допускается сдача аттестации через полоску или через два месяца, по решению экзаменатора.
Аттестация проводится по двум возрастным категориям: детская (до 15лет) и взрослая (старше 15 лет). Спортсмен переходящий из детской категории во взрослую должен подтвердить свой пояс на взрослой аттестации.
10 пояс.
Стойки:
Готовности (фудо - дачи)
Низкая, переходная (киба-дачи)
Боевая (кумитэ -дачи)
2. Передвижения:
В низкой стойке с пристановкой ступней и разворотом на 180 град.
В боевой стойке вперед, назад, влево, вправо без разворота на 4 счета (в левосторонней и в правосторонней стойке) с под шагом и поскоком (в челноке)
3. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте (прямые, фронтальные удары)
Удары руками:
10 прямых левой в голову
10 прямых левой в туловище
10 прямых правой в голову
> 10 прямых правой в туловище
Удары ногами:
10 прямых правой в туловище (голову)
10 прямых левой в туловище (голову)
> 10 прямых попеременно по разным уровням
> 10 прямых в пах
4. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
с одиночным прямым ударом левой рукой
с одиночным прямым ударом правой рукой
с двумя прямыми ударами руками (левой - правой)
5. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с поворотом на 4 счета:
с одиночным прямым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг обязателен) (Мае гери)
с одиночным прямым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом)
с двумя прямыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги (следить за под шагом)
6 Блоки:
отметающий блок внешней стороной предплечья на нижнем уровне изнутри наружу.( Гедан-барай)
Подставка правой ладонью (защита подбородка)
7. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета: №1 два прямых удара левой рукой в быстром темпе
№2 два прямых удара левой рукой в быстром темпе и прямой удар правой
рукой
№3 прямой удар левой рукой, прямой удар сзади стоящей правой ногой без
провала
№4 прямой удар правой рукой, прямой удар впереди стоящей ногой с провалом
№5 прямой удар левой ногой с провалом, два прямых удара руками (правой,
левой), прямой удар правой ногой без провала
Самостраховка с присеста вперед, назад, влево, вправо.
Работа в парах с партнером:
> комбинации №1-№5. (По требованию экзаминатора)
10. Болевые и удушающие приемы:
> Загиб руки за спину при подходе спереди, сзади.
11. Освобождения от обхватов и захватов:
> освобождение от захвата рук спереди.
12. Физическая подготовка:
10 отжиманий на кулаках
10 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
10 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
13. Недопустимые ошибки:
> нет уклона головой от вертикали во время нанесения удара рукой
> взгляд в землю
> расслабление ступни при ударах ногой
Свободные поединки -I бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
9 пояс.
1. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте (круговые удары)
Удары руками:
10 круговых левой в голову (крюк)
10 круговых левой в туловище
10 круговых правой в голову
10 круговых правой в туловище
Удары ногами:
10 круговых правой в туловище (голову) (Маваши гери)
10 круговых левой в туловище (голову)
10 круговых попеременно по разным уровням
10 круговых по бедрам (лоу кик)
2.Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
с одиночным круговым ударом левой рукой
с одиночным круговым ударом правой рукой
с двумя круговыми ударами руками (левой - правой)
3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4 счета:
с одиночным круговым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг обязателен)
с одиночным круговым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом)
с двумя круговыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги (следить за под шагом)
4. Блоки:
> блок внешней стороной предплечья на среднем уровне снаружи вовнутрь. (Сото-уке)
> подставка левой ладонью (защита подбородка)
5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:
№1 прямой удар левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе
№2 прямой удара левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе и круговой удар правой рукой
№3 круговой удар левой рукой, круговой удар сзади стоящей правой ногой без
провала
№4 круговой удар правой рукой, круговой удар впереди стоящей ногой с
провалом
№5 круговой удар левой ногой с провалом, два круговых удара руками (правой, левой), круговой удар правой ногой без провала
Самостраховка в движении кувырком через левое или правое плечо, а так же со стоящего на четвереньках партнера на спину.
Работа в парах с партнером:
> комбинации №l-№5. (По требованию экзаминатора)
8. Болевые и удушающие приемы:
> Рычаг руки наружу при подходе спереди.
9. Освобождения от обхватов и захватов:
> освобождение от захвата одежды на руках.
10. Физическая подготовка:
> 15 отжиманий на кулаках
> 15 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 15 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до10 лет - 10 раз
Недопустимые ошибки:
> нет разворота опорной ноги при круговых ударах ногами
> плохое равновесие при ударах и передвижениях
> ошибки, перечисленные для 10 пояса
Свободные поединки -1 бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
8 пояс.
1. Технический комплекс ударов руками снизу и ногами в бок ребром стопы по разным уровням на месте Удары руками:
10 снизу левой в голову (апперкот)
10 снизу левой в туловище
10 снизу правой в голову
10 снизу правой в туловище
Удары ногами:
10 в бок правой в туловище (голову) (Еко гери)
10 в бок левой в туловище (голову)
10 в бок попеременно по разным уровням
10 ребром стопы фронтально (перед собой) по голени (Кансэцу-гери)
2. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
с одиночным снизу ударом левой рукой
с одиночным снизу ударом правой рукой
с двумя ударами руками снизу (левой - правой)
3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4 счета:
с одиночным ударом ребром стопы сзади стоящей ногой с провалом (под шаг обязателен)
с одиночным ударом ребром стопы впереди стоящей ногой (с под шагом)
с двумя ударами ребром стопы начиная с впереди стоящей ноги (следить за под шагом)
4 Блоки:
> внутренней стороной предплечья на верхнем уровне.(Аге-уке; джодан уке).
> сбив (смахивание) правой ладонью (защита подбородка)
5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:
№1 прямой удар левой рукой, удар снизу левой рукой в быстром темпе
№2 прямой удар левой рукой, удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар
правой рукой снизу
№3 удар левой рукой снизу, удар ребром стопы сзади стоящей правой ногой без
провала
№4 удар правой рукой снизу, удар ребром стопы впереди стоящей ногой с
провалом
№5 удар ребром стопы левой ноги с провалом, два удара руками снизу (правой,
левой), удар ребром стопы правой ноги без провала
6. Техника борьбы:
> задняя подножка
7. Работа в парах с партнером:
> комбинации №1-№5. (По требованию экзаминатора)
8. Болевые и удушающие приемы:
> Рычаг руки вовнутрь
9. Освобождения от обхватов и захватов:
> освобождение от обхвата без рук спереди.
10. Физическая подготовка:
20 отжиманий на кулаках
20 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 20 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками > Для детей до 10 лет-10 раз
Недопустимые ошибки:
> неправильно сформированная ступня при ударах ногами
> нет смещения центра тяжести при ударах руками
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -2 боя с равным ила более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
7 пояс.
Технический комплекс ударов локтями и коленями по разным уровням на месте
Удары локтями
> 10 попеременно левым и правым в голову(Мае хидзи атэ)
Удары коленями: (Хидза-гери)
10 правым в туловище
10 левым в туловище
10 попеременно по разным уровням
2. Удары локтями в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
с одиночным ударом левой рукой
с одиночным ударом правой рукой
с двумя ударами локтями (левой - правой)
3. Удары коленями в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4 счета:
с одиночным ударом коленом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг обязателен)
с одиночным ударом коленом впереди стоящей ногой (с под шагом)
с двумя ударами коленями начиная с впереди стоящей ноги (следить за под шагом).
4. Блоки:
> Внешней стороной предплечья или ребром ладони на среднем уровне изнутри наружу. (Шуто укэ)
> сбив (смахивание) левой ладонью (защита подбородка)
5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:
№1 прямой удар левым локтем, боковой удар левым локтем в быстром темпе
№2 прямой удар левым локтем, боковой удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар правой рукой снизу
№3 боковой удар левым локтем два удара коленями (степ) завершение атаки
любым добивающим ударом
№4 удар коленом левой ноги с провалом, два удара локтями (правым, левым).,
удар коленом правой ноги по любому уровню
6. Техника борьбы:
> Передняя подножка
7.Работа в парах с партнером: комбинации №1-№5. (По требованию экзаминатора)
8.Болевые и удушающие приемы:
> Узел руки на верху
9. Освобождения от обхватов и захватов:
> освобождение от обхвата с руками спереди.
10.Специальная техника: (для старших спортсменов)
Виды хвата ножа:
>хват ножа для удара сверху
>хват ножа для удара снизу
>хват ножа для удара с боку
>хват ножа для удара наотмашь
>хват ножа для удара тычком
11. Физическая подготовка:
25 отжиманий на кулаках
25 наклонов к ногам из положения, лежа на спине
> 25 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
Недопустимые ошибки:
> неправильное дыхание
> нет страховки при падениях
> нет выноса бедра и не вкладывается масса при ударах коленями > ошибки, перечисленные для нисходящих поясов
Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!
Завершающие комбинации для начальных поясов
Комбинации ударов руками:
№1 Прямой левой, прямой правой, круговой левой, снизу правой.
№2 Прямой левой, круговой правой, снизу левой, круговой правой.
№3 Прямой левой, снизу правой, круговой левой, прямой правой на отходе.
Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой руки.
Комбинации ударов ногами:
№1 Прямой левой ногой, круговой правой ногой, ребром стопы (кансэцу гери) левой ногои, коленом правой ноги.
№2 Ребром стопы (кансецу гери) левой ноги, коленом правой ноги, прямой левой ногой, круговой правой ноги.
№3 Круговой левой ногой, прямой правой ногой, коленом левой ноги, ребром стопы (кансецу гери) правой ноги.
Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой ноги.
6 пояс.
Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:
костяшками тыльной стороны кулака левой руки (Уракен учи)
костяшками тыльной стороны кулака правой руки
костяшками тыльной стороны кулака левой руки сверху вниз
костяшками тыльной стороны кулака правой руки сверху вниз
2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:
10 ударов пяткой назад попеременно на месте (Уширо гери)
удары пяткой назад в движении попеременно
протыкающие удары пяткой с под шагом и поворотом во фронтальной плоскости с обязательным возвратом в боевую стойку (с начала левой потом правой ногой).
3. Блоки: (Бокс)
отводящие блоки предплечьем и ладонью снаружи вовнутрь
отводящие блоки предплечьем и ладонью изнутри наружу.
4. Комбинации ударов руками на 4 счета. (По требованию экзаминатора)
№1 двойка прямых (левой, правой), левой круговой в голову
№2 левой прямой в голову, правой круговой в голову, левой апперкот в
туловище
№3 правой прямой, левой круговой, правой круговой (все в голову)
№4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой локоть в
голову
5. Комбинации ударов ногами на 4 счета. (По требованию экзаминатора)
№1 левой прямой в туловище, правой лоу кик по внешней части бедра
№2 правой круговой в голову (туловище), левой лоу кик по внутренней части
бедра
№3 левой круговой в голову (туловище), правой лоу кик по внешней стороне
бедра
№4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой коленом в захвате в
туловище (голову)
6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета. (По требованию экзаминатора)
№1 правой ногой лоу кик снаружи, руками двойка прямых в голову, круговой
удар левой ногой в туловище (голову)
№2 левой рукой прямой в голову правой ногой лоу кик снаружи, правой рукой
круговой в голову.
7. Техника борьбы: > Бросок через бедро
Работа в парах с партнером по лапам или щитам: комбинации №1-№4. (По требованию экзаминатора)
Болевые и удушающие приемы:
> Удушение предплечьем сверху.
10. Освобождения от обхватов и захватов.
> От захвата одежды на груди