1.2. Ловкость как часть координационных способностей.

Ловкость – способность быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки (Л.П. Матвеев, 1976).

Ловкость – возможность человека быстро (но своевременно) совершать точные движения и двигательные действия (Е.П.Ильин, 1986).

Таким образом, ловкость выступает в роли интегрального проявления координационных способностей (Ю.Ф. Курамшин). Различие координационных способностей и ловкость заключается в том, что ловкость проявляется в неожиданных ситуациях, например, в играх, скоростном спуске на лыжах, в соревнованиях с массовым стартом (при условии, что количество участников больше неоходимой ширины трассы). Двигательная находчивость – специфический и существенный признак ловкости, то, что отличает ее от координации движений. Н.А. Берштейн пишет, что ходьба по полу не требует ловкости, а ходьба по канату нуждается в ней, потому что двигательно выйти из такого положения, которое создается канатом, непосредственно сложнее, чем из того, которое имеется на ровном полу. В ситуациях, связанных с проявлением ловкости, всегда присутствует элемент неожиданности.

Ловкость зависит (Г.П. Виноградов):

• от запаса двигательных умений

• от взаимодействия различных физических качеств

• от способности к расслаблению

• от тонуса мышц

• от деятельности ЦНС (внутримышечная координация зависит от работы мотонейронов, возбуждения и расслабления двигательных единиц)

• от деятельности анализаторов

• от способности правильно воспринимать движения и возникающие ситуации

• от быстроты адаптации к изменяющимся условиям

• от специализированных восприятий (чувство ритма, времени и т.д.)

Виды ловкости

Вариант Л.П. Матвеева:

• координация

• позно-статическое и динамическое равновесие

• специфические «чувства».

Вариант В.И. Ляха:

• правильность движений (адекватность и точность)

• быстрота движений (своевременность)

• рациональность (целесообразность и экономичность)

• находчивость (стабильность и экономичность)

Вариант В.Н. Платонова:

• способность к овладению новыми движениями

• умение дифференцировать и управлять различными характеристиками движений

• способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности

1.3 Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста.

Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста (Г.П.Виноградов):

• использование необычных исходных положений

• изменение скорости или темпа движений

• «зеркальное» выполнение упражнений

• усложнение условий выполнения упражнений

• изменение способа выполнения упражнения

• варьирование тактических условий

• введение дополнительных раздражителей

• изменение пространственных границ

• перемена веса отягощений или сопротивления партнера

Для детей среднего школьного возраста наиболее рационально использовать следующие методики:

• изменение скорости или темпа движений (на разных отрезках, несколько раз в течение одного упражнения (развивает чувство времени))

• «зеркальное» выполнение упражнений (усложняет выполнение упражнения (достаточно сильно), развивает координацию)

• усложнение условий выполнения упражнений (например, с закрытыми глазами, стоя на бревне (гимнастической скамейке), развивает координацию)

Дети среднего школьного возраста могут выполнять упражнения третьей и четвертой групп по классификации П.Ф.Лесгафта. Упражнения третьей группы - это упражнения способствующие изучению пространственных соотношений, и упражнения в распределении работы во времени. Упражнения третьей группы должны научить школьника соизмерять свои движения в пространстве с движениями других учащихся или преподавателя. Самыми простыми примерами таких упражнений является метание в цель, прыжок на заданную длину, бег с заданным темпом и т.п. Упражнения четвертой группы представляют собой упражнения третьей группы в различной, быстро меняющейся, обстановке. Главным образом это игры (для детей старшего школьного возраста П.Ф. Лесгафт отводил на них до трети урока), а так же походы и т.п.

Для развития способности быстро осваивать новые движения рекомендуется использовать следующие методы (Г.П. Виноградов):

• повторный

• расчлененный

• интервальный

• круговой

• игровой

• сенсорный

Для развития способности дифференцировать и управлять различными характеристиками движений наиболее эффективны методы (Г.П. Виноградов):

• повторный

• сенсорный

• изометрический

• изокинетический

• игровой

• соревновательный

Для развития способности к импровизации и технико-тактическим комбинациям рекомендуется применять методы (Г.П. Виноградов):

• игровой

• соревновательный

• целостно-приближенного моделирования соревновательной деятельности

• повторный

• интервальный

• круговой

Для детей среднего школьного возраста наиболее подходящими являются сложные упражнения на «чувство времени, пространства», сохранение равновесия, способность управлять мышечными усилиями, способность к произвольному сокращению мышц.

Упражнения на развитие «чувства времени, пространства».

Чувство времени – это способность точно воспринять, отследить время выполнения задания или его отдельных фаз. Примером таких упражнений служит пробегание дистанции за заданное время, отдельных частей дистанции за разное время, выполнение упражнение самостоятельно заданное время без секундомера, потом сравнить с прошедшим временем и т.д.

Чувство пространства – это оценка расстояния между учеником и объектом. Упражнения: бросок мяса в цель с заданной дистанции, прыжок на заданную дистанцию, пробегание отрезка с заданной дистанцией между учениками и т.д.

Совершенствование способности сохранять равновесие.

Равновесие – способность сохранять устойчивость тела в различных позах. Равновесие делится на статическое и динамическое. Статическое равновесие – это способность сохранять устойчивое положение тела в не меняющихся условиях. Динамическое равновесие – это сохранение устойчивого положения тела в меняющихся условиях. Упражнения на статическое равновесие: ходьба по гимнастической скамейке, балансировка в позах, не выгодных с точки зрения биомеханики, йога. Упражнения на динамическое равновесие: игры такие, как петушки; ходьба по канату, стропе, балансировка на неустойчивой опоре, спуск с горы на одной лыже, спуск с горы на лыжах задом наперед и т.д. При упражнениях на равновесия можно повышать требования к выполнению упражнений, например, уменьшение площади опоры, исключение зрительного анализатора, увеличение высоты опоры, удлинение времени упражнения и т.д.

Совершенствование способности к произвольному мышечному расслаблению.

Выделяют две формы расслабления мышц (Ю.Ф. Курамшин):

• характеризует общую способность человека к расслаблению мышц и выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвующие в работе.

• характеризует скорость расслабления мышц сразу после их рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей активности мышц:

1. переключение активности на другие мышечные группы

2. повторное включение в работу тех же групп мышц

Для развития этой способности применяют упражнения, которые разделяют на три группы (Ю.Ф. Курамшин):

• упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощущать переход от напряженного состояния мышц к расслабленному

• упражнения, направленные на развитие способности расслаблять одни мышцы с одновременным напряжение других

• упражнения, развивающего характера, при котором главное внимание уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом цикле движений