Лечебная физкультура.

Основная задача при лечении сколиоза у детей - добиться снижения чрезмерной нагрузки на позвоночник при одновременном укреплении мышц спины и всего туловища, что в сочетании с ростом ребенка позволит выпрямить искривление (конкретную методику лечения для ребенка даст врач-ортопед).

На что нужно обратить внимание:

1. Обеспечить щадящий режим для позвоночника

- купить ортопедический матрас, если нет денег, спать просто на жесткой кровати - плоский ватный матрас на ровном щите с небольшой подушкой

- на учебу ходить с ранцем, а не с сумкой в одной руке

- подобрать подходящий стол и стул для занятий дома (они должны соответствовать росту, быть удобными и физиологичными)

2. Развивать в самом себе внутреннюю самодисциплину

-постоянно САМОМУ следить за своей осанкой (когда идёшь, стоишь, сидишь, отдыхаешь)

- ежедневно заниматься лечебной физкультурой (комплекс упражнений подобрать в физкультурном зале, желательно заниматься там хотя бы несколько недель, освоить упражнения и привыкнуть к необходимости постоянных нагрузок).

3. Пройдите курс лечения в специализированном санатории

Практически невозможно обеспечить в домашних условиях нужный режим дня и выполнения комплекса лечебных процедур (ортопедические укладки, массаж, физитотерапия, ЛФК...). Поэтому крайне желательно провести курс лечения с санатории-интернате для того чтобы зафиксировать развитие сколиоза и дать импульс для последущего самостоятельного лечения.

4. Заставить самого себя полюбить спорт

Заставить заниматься скучными и однообразными упражнениями лечебной физкультуры сложно, гораздо проще и иногда эффективнее увлечься спортом: увлекательным, ярким, не стесняющим в глазах сверстников, а наооборот, добавляющих авторитета.

Существует довольно большое количество видов спорта, рекомендуемых при лечении сколиозов и других заболеваний позвоночника, в основном это циклические виды спорта с "симметричной" нагрузкой. Едиственное, нужно действительно заниматься им (желательно с тренером), а не "отбывать номер".

Плавание- самый лучший вид спорта при сколиозе и любом искривлении позвоночника.

Вода естественным образом разгружает позвоночник, а нагрузки повышают силу и выносливость мышц спины, одновременно развивая и тренируя сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Считается, что наиболее полезно плавать брассом - легко обучаемый и деликатный к позвоночнику стиль (следует только соблюдать осторожность при шейных остеохондрозах). Если же сколиоз активно не прогрессирует, можно плавать и кролем (особенно на спине), и баттерфляем.

Ходьба на лыжах по ровной местности

Второй по популярности рекомендуемый при сколиозе классический вид спорта. Следует правильно понимать: именно лыжные гонки, а не сноуборд или горные лыжи помогоут хорошо развить мышцы спины и туловища.

К сожалению, не рекомендованы при сколиозах виды спорта, дающие значительные нагрузки на позвоночник (тяжелая атлетика, бег...), несимметрично развивающие руки (теннис, бабминтон...) или способствующие гиперподвижности позвоночника (художественная и спортивная гимнастика).

Но если время от времени гонять в футбол или играть в баскетбол или волейбол, не стоит сильно ограничиваться - необходимо расти гармоничнно, а яд от лекарства отличается лишь дозой...