Заключение

Каждый сознательный человек понимает, что в жизни не должно быть крайностей. Нельзя полностью посвящать себя только умственному или только физическому труду, ведь каждая крайность ведет к негативным последствиям.

Для гармонического развития человека и для успешной работы во всех сферах деятельности необходим комплекс физических упражнений. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность. Такие занятия должны проводиться в форме активного отдыха.

Под влиянием активного отдыха наряду с повышением мышечной работоспособности изменяется регуляция сердечно - сосудистой и дыхательной систем, происходят существенные изменения энергетического баланса организма.

Производственная гимнастика является действенным фактором улучшения функционального состояния центральной нервной системы и повышения работоспособности. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем и доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей. Это в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья.

Вопросы для самостоятельной подготовки

1. Принципы государственной политики в области физической культуры и спорта.

2. Каким требованиям должен соответствовать режим труда и отдыха.

3. Дать определение производственной гимнастики.

4. Производственная гимнастика способствует предупреждению чего?

5. Различают IV вида работ по величине и объему мышечных усилий. Дать характеристику всем видам работ.

6. Цель вводной гимнастики.

7. Какие упражнения вводной гимнастики целесообразно применять во время работы.

8. При построении комплексов вводной гимнастики рекомендуется учитывать следующие стороны трудовой деятельности. Перечислить?

9. Какими упражнениями рекомендуется заканчивать вводную гимнастику.

10. В чем состоит физиологическое значение физкультурных пауз.

11. Какие упражнения включают в физкультурную паузу для всех групп труда.

12. Из чего состоит третья форма производственной гимнастики.

13. Какие физические упражнения целесообразно выполнить во время обеденного перерыва.

14. Перечислить средства восстановления.

15. Дать характеристику мышечной релаксации. Как сочетать ее с производственной гимнастикой.

16. Целесообразный режим труда и отдыха.