Конспект уроку №23 з фізичної культури для учнів 11-х класів

Зміст

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1

2

3

Підготовча частина

15 хв.

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку

1 хв.

Стройові вправи

1 хв.

Загальнорозвиваючі вправи:

Комплекс №15 (Прохідний спосіб 1 варіант)

ЗРВ вправи потоком

13 хв.

Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

хв.

Юнаки:

1. Вивчення стійки на плечах силою на паралельних брусах:

хв.

Вправи виконувати у гімнастичному стилі. Виконувати з допомогою та самостійно

• з опору стоячи зігнувши на гімнасті стичній стінці силою вниз прогнувшись з прямими ногами

• стійка силою на голові самостійно

• з сіду ноги нарізно кувирок уперед у сід ноги нарізно повільно

Звернути увагу на опору плечима об жердини

• з сіду ноги нарізно стійка силою на плечах

• з упору кутом стійка силою на плечах

• навчальна комбінація додається

2. Повторити переворот у бік

хв.

Акробатичні вправи виконувати використовуючи фронтальний метод організації учнів

• стійка на руках з допомогою

• в стійці на руках ноги нарізно з допомогою переніс ваги тіла з однієї руки на іншу

Тіло випрямлене

• стійка на руках ноги нарізно з допомогою з поворотом на 90 градусів

• переворот боком самостійно

• навчальна комбінація додається

3. Вдосконалення стрибка ноги нарізно через коня

хв.

Кінь у довжину, h=120-125 см.

Стрибки виконувати зі страховкою.

• навчальна комбінація додається

Дівчата:

1. Навчити підйому переворотом в упор на різно-високих брусах

хв.

Вправи виконувати у гімнастичному стилі. Виконувати з допомогою та самостійно

• згинання та розгинання рук у висі

3-4 рази

• з вихідного положення лежачи на животі на низький перекладені перехід в упор

• з упору повільно опуститися уперед у вис лежачи

При опусканні ноги не повинні падати

• з вису стоячи на зігнутих руках швидко виконати вис прогнувшись, піднімаючи ноги уперед-уверх

• з вису стоячи поштовхом однієї і махом другої підйом переворотом.

• навчальна комбінація додається

2. Повторити міст з положення лежачи

хв.

Акробатичні вправи виконувати використовуючи фронтальний метод організації учнів

• перекати на груді з захватом руками за гомілку, дуже прогинаючись

• стоячи на колінах, нахил назад, намагаючись руками торкнутися підлоги

• у стійці ноги нарізно біля гімнастичної стінці, обпираючись об неї руками опускатися у низ

• з положення лежачи на спині міст самостійно

• навчальна комбінація додається

3. Вдосконалення стрибка зігнувши ноги через козла

хв.

Кінь у довжину, h=110-115 см.

Стрибки виконувати зі страховкою

Заключна частина

хв.

Ходьба, біг.

Шикування, підсумок заняття.

Домашнє завдання:

стрибки на скакалці

100 р.

На двох ногах.