- •1.Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
- •3. Мышечная система
- •1. Средства физической культуры в регулировании
- •3. Исследование состояния нервной системы
- •1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •2. Средства физического воспитания
- •3. Исследование состояния функции дыхания
- •1. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки. Перспективное и текущее планирование.
- •3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности
- •1. Работоспособность и ее общие закономерности изменения у студентов
- •2. Свой вопрос
- •3. Антропометрические исследования
- •1. Биологические ритмы и работоспособность
- •2. Свой вопрос
- •3. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность
- •1.Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
- •2. Свой вопрос
- •3. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •1. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности
- •2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •3. Нервная система
- •1. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •2. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •3. Эндокринная система
- •1. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям
- •2. Интенсивность физических нагрузок
- •3. Сон и профилактика его нарушений
- •1. Физическая культура и спорт – составляющие общей культуры общества
- •2. Методические принципы физического воспитания
- •3. Краткая историческая справка ппфп студентов
- •1. Ценности физической культуры
- •2. Принцип доступности
- •3. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях
- •1. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •2. Методы физического воспитания
- •3. Понятие ппфп, ее место в системе физического воспитания студентов
- •1. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •2. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •3. Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •1. Понятие о системе физической культуры
- •2. Развитие силы
- •3. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп
- •1. Формы занятий физическими упражнениями
- •2. Развитие быстроты
- •3. Функциональные системы организма. Костная система
- •1. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •2. Развитие выносливости
- •3. Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •1. Общая физическая подготовка
- •2. Национальные виды спорта
- •3. Сердечно-сосудистая система
- •1. Специальная физическая подготовка
- •2. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на организм и жизнедеятельность)
- •3. Дыхательная система
- •1. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •2. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •1. Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •2. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •3. Личная гигиена и закаливание
- •1. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности
- •2. Свой вопрос
- •3. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры
- •1. Режим труда и отдыха
- •2. Мотивы индивидуального выбора студентом конкретного вида спорта
- •3. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •1. Режим труда и отдыха
- •2. Нетрадиционные виды спорта
- •3. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •1. Индивидуально-психологические особенности личности
- •2. Спорт в свободное время
- •3. Попутная тренировка
- •1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья
- •2. Студенческий спорт
- •3. Утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
- •1. Влияние образа жизни на здоровье
- •2. Определение понятия «спорт».
- •3. Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •3. Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время
- •1. Спортивная подготовка
- •2. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности
- •3. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •1. Интенсивность физических нагрузок
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •3. Производственная физическая культура в рабочее время («Производственная гимнастика)
- •1. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •2. Возрастные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк в рабочее и свободное время
- •1. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм
- •3. Методические основы пфк
- •1. Биологические ритмы и работоспособность
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •3. Понятие «Производственная физическая культура»; ее цели и задачи
- •1. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •2. Физиологические системы организма. Кровеносная система
- •3. Система контроля ппфп студентов
- •1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье работоспособность
- •2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •3. Особенности ппфп студентов на учебных занятиях и во внеурочное время
3. Система контроля ппфп студентов
В качестве примеров приводим некоторые методы проверки и оценки ППФП:
Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы – проба Руфье.
После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с(Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления.
Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
Индекс Руфье = [ 4 (Р1+Р2+Р3) - 200 ] : 10
Оценка работоспособности сердца: менее 0 – атлетическое сердце; 0,1–5 – «отлично» (очень хорошее сердце); 5,1–10 – «хорошо» (хорошее сердце); 10,1–15 «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени); 15,1–20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).
Оценка вестибулярного аппарата – проба Ромберга.
Определение физической работоспособности – Гарвардский степ – тест (см. гл.9).
Определение степени физической работоспособности аэробного характера. За 12 минут пройти или пробежать максимальное расстояние. Определяется на стандартном круге стадиона, раздельно каждый студент по часам, считает количество кругов (пройденных в оптимально возможном темпе) суммирует и заносит данные в протокол.
Выявление силовой выносливости: подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; жим штанги от груди; выпрыгивание вверх из приседа; поднимание ног к перекладине и др.
Выявление быстроты движений: теппинг – тест (см. гл.9); сгибание и разгибание рук в течение 10 с; приседания в течение 10 с; челночный бег и др.
Выявление ловкости (используются двигательные задания, выполняемые на время): расстановка карманных шахмат; манипуляционный тест (одевание шайб на штырьки); ловля теннисных мячей; преодоление лабиринта; перешагивание через гимнастическую палку и др.
Определение гибкости (в плечевых, голеностопных и тазобедренных суставах): выкрут назад с гимнастической палкой; поднимание рук вверх-назад; поднимание рук назад из положения руки внизу; вытягивание носков в положении сидя; наклон туловища вперед из положения стоя; гимнастический мост с прямыми ногами.
Билет № 35
1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье работоспособность
Общепризнано, что оптимальный уровень двигательной активности – определяющий фактор профилактики заболеваемости и поддержания высокой психофизиологической формы. Причем достижения современной физиологии убедительно свидетельствуют о том, что оптимум любой функции, в том числе и двигательной активности, имеет отчетливые индивидуальные особенности.
Исследования ученых Алтайского государственного медицинского института выявили, что индивидуальные различия ходьбы у 124 студентов мужского пола 1–2 курсов в возрасте от 18 до 20 лет варьировали в среднем за сутки от 13 000 до 6 000 шагов. Данные исследования показали снижение двигательной активности людей, занятых умственным трудом. Это свидетельствует о большей подверженности студентов социальным факторам, приводящим к гипокинезии и факторам риска различных заболеваний, и, в первую очередь, заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует отметить и так называемую «студенческую» патологию – заболевания желудочно-кишечного тракта, значительно снижающие как умственную, так и физическую работоспособность.