31. Расход энергии при разных формах деятельности.

По энергозатратам выделены 4 группы деятельности:

Характер деятельности	Энергозатраты в течение суток (в ккал)
Профессиональная без физического труда	2000 – 3000
Механизированный труд	До 3500
Немеханизированный труд	До 4000
Тяжелый немеханизированный труд (в т.ч. тренировки в отдельных видах спорта)	5000 - 8000

Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма необходима мышечная активность не менее 1200-1300 ккал/сутки.

32. Изменения в крови, кровообращении и дыхании при интенсивной мышечной деятельности.

Регулярные занятия физическими упражнениями приводят к увеличению количества эритроцитов и гемоглобина, росту кислородной емкости крови, увеличению количества лейкоцитов и их активности, повышению сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Физические нагрузки способствуют расширению кровеносных сосудов, повышению их проходимости, что облегчает кроовообращение. Это важно для сосудов головного мозга и сердца, которые обеспечивают поступление питательных веществ в клетки этих органов и удалению из них токсинов.

Работа мышц нижних конечностей способствует лучшему оттоку крови по венам в направлении к сердцу, что облегчает его работу.

Происходит повышение работоспособности дыхательной мускулатуры, увеличивается объем циркулирующего через легкие воздуха, возникают новые легочные пузырьки (альвеолы), в которых происходит газообмен.

33. Показатели работоспособности сердечнососудистой системы.

Показателями являются частота пульса, кровяное давление, систолический (объем крови, выбрасываемый сердцем при сокращении в аорту) и минутный объем крови (количество протекающей крови через сердце за 1 минуту).

34. Показатели работоспособности дыхательной системы.

Частота дыхания – количество циклов в минуту; дыхательный объем – количество воздуха, проходящее через легкие за один цикл; легочная вентиляция – величина легочного объема, умноженная на частоту дыхания; жизненная емкость легких – объем поглощенного воздуха после максимального вдоха.

35. Особенности влияния физических нагрузок на пищеварение и выделительную систему.

Пищеварение сопровождается притоком крови к пищеварительной системе, изменением гормонального фона и состава крови, увеличением размеров желудка. Прием пищи необходимо производить за 2,5-3,5 часа до начала интенсивной двигательной деятельности и через 30-60 минут после нее.

В то же время физические нагрузки, сопровождаемые обильным потоотделением, облегчают вывод из организма конечных продуктов распада, поддерживают функцию почек и потовых желез.

36. Влияние мышечной деятельности на эндокринную систему.

Мышечная деятельность стимулирует активность эндокринной системы, совершенствует взаимодействие ее отдельных желез и ее в целом с центральной нервной системой. У спортсменов отмечено повышение уровней отдельных гормонов, что обеспечивает их лучшую адаптацию к разного рода воздействиям на организм.