- •Энциклопедия психологической помощи
- •Раздел 1 Психологическая помощь
- •1.1. Что такое психологическая помощь. Виды и формы психологической помощи. Отличия бытовой и профессиональной психологической помощи
- •1.2. В какие периоды жизни человек больше всего нуждается в психологической помощи?
- •1.3. В каких случаях следует обращаться за помощью к профессиональному психологу?
- •1.4. Какими могут быть последствия
- •1.5. Взаимные права и обязанности профессионального психолога и клиента
- •1.6. Куда можно обратиться за психологической помощью?
- •Раздел 2
- •Глава 1. Информация о характере человека еще до встречи с ним
- •2.1.1. Диагностика характера человека по буквам его имени, отчества, фамилии
- •2.1.2. Выбор имени ребенку
- •2.1.3. Нумерология: числа и характер
- •2.1.4. Тайны дня рождения
- •2.1.5. Представление о человеке по его голосу
- •2.1.6. Почерк как зеркало души. Подпись человека
- •Общее впечатление о почерке и характер человека
- •Особенности почерка и характер человека
- •2. Скорость почерка.
- •5. Форма связеобразований.
- •7. Форма и строение букв.
- •Подпись, словно визитная карточка
- •2.1.7. Рисунки во время скучных лекций и совещаний
- •2.1.8. Подошва обуви
- •2.1.9. Безопасно ли ваше жилье?
- •1. Записали ли вы номера, другие опознавательные знаки 104
- •2.1.10. Цветы как символ характера
- •2.1.12. Выращиваемые огородные растения — портрет огородника
- •Глава 2. Внешний облик человека и его характер
- •2.2.1. Лицо и болезни человека
- •2.2.2. Позы человека
- •2.2.3. Позы во сне
- •2.2.4. Характер мужчины по предпочитаемым им спиртным напиткам Кто как пьет, тот так и любит
- •«Пивные» мужчины
- •Мужчины «винные»
- •Любитель водки и женщин
- •2.2.5. Ваш любимый цвет
- •2.2.6. Цвет ваших волос
- •2.2.7. Одежда как важная составляющая психологического образа человека
- •2.2.8. Цвет нижнего белья
- •2.2.9. Как вы вскрываете конверты?
- •2.2.10. Какие у вас наручные часы?
- •2.2.11. Особенности вождения автомобиля
- •2.2.12. Расположение рук на руле автомобиля
- •Глава 3. Представления человека о своем здоровье и характере
- •2.3.1.1. Поговорим о вашем здоровье
- •2.3.1.2. Здоровы ли вы физически?
- •7. Насколько вы активны? Как часто вы находите время для физических упражнений:
- •2.3.1.3. Здоровы ли вы душевно?
- •2.3.1.4. Не наносит ли ваша личная жизнь ущерб здоровью?
- •2.3.1.5. Как кожа может реагировать на физическое нездоровье?
- •2.3.1.6. Правильно ли вы питаетесь?
- •2.3.1.7. Что вы знаете о витаминах?
- •По таблице подсчитайте, сколько очков вы набрали:
- •20 И более очков.
- •Нормальная масса тела женщин 18—25 лег в зависимости от роста и типа телосложения
- •2.3.1.9. Ненужные килограммы
- •2.3.1.10. Не злоупотребляете ля вы спиртным?
- •2.3.1.11. Оцените вашу выносливость...
- •3. Курение.
- •4. Выносливость.
- •5. Пульс в покое.
- •6. Восстановление пульса.
- •2.3.1.12. Не ипохондрик ли вы?
- •2.3.1.13. Готовы ли вы к неожиданностям?
- •2.3.1.14. Кто больше подвержен стрессу?
- •Раздел а
- •Раздел в
- •2.3.1.15. Самооценка стрессоустойчивости личности
- •2.3.1.16. Ox, уж эти нервы!
- •2.3.1.17. Рискуете ли вы прожить до семидесяти? (Тест разработан специалистами по вопросам геронтологии р. Алленом и ш. Линде)
- •Подглава 2. Ваша сексуальная жизнь
- •2.3.2.1. Как у вас с сексом?
- •1. Уверенность
- •Интерпретация
- •2.3.2.2. Обращение с конфетными обертками как характеристика сексуального поведения
- •5. «Скульптор»
- •6. «Трубач»
- •7. «Гладильщик»
- •8. «Крутильщик»
- •9. «Простаки»
- •2.3.2.3. Этикет любящих
- •2.3.2.4. Хороший ли вы любовник?
- •2.3.2.5. Хороший ли любовник ваш партнер?
- •2.3.2.6. Совместимы ли вы с вашим партнером?
- •1. Отношения в целом
- •2. Демографические факторы
- •3. Сексуальная совместимость
- •4. Взгляды и интересы
- •5. Характер и темперамевпг
- •1. Отношения в целом
- •2. Демографические факторы
- •3. Сексуальная совместимость
- •4. Взгляды и интересы
- •5. Характер и темперамент
- •Подглава 3. Познавательные процессы
- •2.3.3.1. Внимание
- •2.3.3.2. Хорошая ли у вас память?
- •2.3,3.3. Тест на интеллект
- •2.3.3.4. Насколько вы хитры?
- •2.3.3.5. Как у вас с воображением?
- •6. Какую музыкальную пьесу вы предпочли бы в каче-226
- •2.3.3.6. Навыки чтения
- •Подглава 4. Эмоциональная сфера
- •2.3.4.1. Каковы ваши эмоциональные потребности?
- •2.3.4.2, Насколько вы тактичны?
- •2.3.4.3. Что заставляет вас смеяться?
- •Подглава 5. Темперамент"
- •2.3.5.1. Какой у вас темперамент Экстраверт или интроверт?
- •Эмоционально стабильный или подвижный?
- •Жесткий или мягкий?
- •2.3.5.2. Кто вы — «жаворонок», «сова» или «голубь»?
- •20. Если бы вы отправились самолетом на отдых за границу, что вы хотели бы увидеть по прибытии?
- •Подглава 6. Характер
- •2.3.6.1. Психологический пол человека:
- •Вопрос 14 — ваше стремление быть независимым; вопросы 16, 17 — способность абстрагироваться; вопрос 18 — степень сосредоточенности.
- •2.3.6.3. Какова ваша агрессивность?
- •2.3.6.4. Насколько вы аккуратны?
- •2.3.6.5. Вы сентиментальны или практичны?
- •2.3.6.6. Уверенность в себе
- •Да, я такая
- •2.3.6.7. Решительность
- •2.3.6.8. Легко ли вам отказаться от нежелательной привычки?
- •2.3.6.9. Застенчивы ли вы?
- •2.3.6.10. Легко ли вы поддаетесь внушению?
- •2.3.6.11. А не лжец ли вы, коллега?
- •2.3.6.12. Как распознать лгуна?
- •2.3.6.13. А вы знаете цену своим деньгам?
- •2.3.6.16. Насколько ваше мнение независимо от окружающих?
- •2.3.6.18. За правду умеете постоять?
- •2.3.6.19. Способны ли вы к риску?
- •2.3.6.20. Как организована ваша жизнь?
- •2.3.6.22. Умеете ли вы хранить тайны?
- •2.3.6.23. Азартны ли вы?
- •2.3.6.24. Нарисуйте дом
- •Подглава 7. Мотивация вашей деятельности
- •2.3.7.1. Мотивация к успеху (Тест предложен т. Элерсом)
- •2.3.7.2. Хотите приобщиться к великим?
- •«Дон Кихот», или «новатор» (интуитивно-логический экстраверт)
- •«Дюма», или «художник» (сенсорно-этический интроверт)
- •«Декарт», или «ученый» (логико-интуитивный интроверт)
- •«Гамлет», или «педагог» (этико-интуитнвиый экстраверт)
- •«Горький», или «попечитель» (логико-сенсорный интроверт)
- •«Македонский», или «поощритель» (сенсорно-логический экстраверт)
- •«Есенин», или «искатель» (интуитивно-этический интроверт)
- •«Цезарь» или «политик» (сенсорно-этический экстраверт)
- •«Бальзак», или «созидатель» (интуитивно-логический интровсрт)
- •«Джек Лондон», или «фельдмаршал» (логико-интуитивный экстраверт)
- •«Драйзер», или «охранитель» (этико-сенсорный питроверт)
- •«Холмс», или «администратор» (логико-сенсорный экстраверт)
- •«Доктор Ватсон», или «писатель» (этико-интуитивный ннтроверт)
- •«Гексли», или «журналист» (интуитивно-этический экстраверт)
- •«Габен», или «мастер» (сенсорно-логический интроверт)
- •2.3.7.3. Ваши главные ценности: семья, любовь или карьера?
- •2.3.7.4. Как вы готовы заработать много денег
- •2.3.7.5. Женщина и карьера: ваше ли это дело?
- •2.3.7.6. Суждено ли вам добиться успеха?
- •Мотивация
- •Харизма
- •Открытость новому опыту
- •Способность к быстрому восстановлению сил
- •Самоактуализация
- •2.3.7.7. Ваши успехи на работе
- •2.3.7.8. Насколько вы готовы к избежанию неудач?
- •Подглава 8. Отношение к себе и к собственной жизни
- •2.3.8.1. Насколько удовлетворены ваши потребности?
- •График результата: степень удовлетворенности потребностей
- •2.3.8.2. Доброта — основное ли ваше качество?
- •2.3.8.3. Способны ли вы решить свои проблемы?
- •2.3.8.7. Не разочарованы ли вы?
- •2.3.8.8. Умеете ли вы получать комплименты?
- •2.3.8.11. Насколько вы довольны жизнью?
- •Подглава 9. Особенности общения на работе» вне дома
- •2.3.9.2. Традиции делового общения
- •(Несколько уроков языка для деловых людей)
- •2.3.9.3. Коммуникабельны ли вы? (в. Ф. Ряховский)
- •2.3.9.4. Умеете ли вы контролировать себя?
- •2.3.9.5. Какая вы, коллега?
- •2.3.9.6. Умеете ли вы спорить?
- •2.3.9.7. Конфликтная лн вы личность?
- •2.3.9.8. Деловая ли вы женщина?
- •2.3.9.9. Деловая хватка мужчины
- •2.3.9.10. Каков ваш управленческий потенциал?
- •2.3.9.11. Не относитесь ли вы к неэффективным руководителям ?
- •2.3.9.12. Насколько вы авторитетны для подчиненных?
- •2.3.9.13. Оцените свою настойчивость
- •2.3.9.14. Определите стиль руководства трудовым коллективом
- •2.3.9.15. Любите ли вы работу так, как любят ее «трудоголики»?
- •2.3.9.16. Как подготовить психологическую характеристику коллеге
- •2.3.9.17. Умение излагать свои мысли
- •2.3.9.18. Выступление перед аудиторией
- •Словарик произношения
- •Как правильно: «е» или «э»
- •2.3.9.19. Хороший ли вы сосед?
- •2.3.9.20. Легко ли с вами ладить?
- •2.3.9.21, Любят ли вас люди?
- •Подглава 10. Особенности общения в семье
- •2.3.10.1. Умеете ли вы выбирать и дарить подарки?
- •2.3.10.2. Подарочный тест
- •2.3.10.3. Готовы ли вы сегодня к созданию семьи?
- •2.3.10.4. Роль запахов в выборе брачного партнера: химия и психология любви
- •2.3.10.5. Как пользоваться запахами уже сейчас?
- •2.3.10.6. Как удержать мужа — жену или избавиться от несчастной любви?
- •...Илн покорно ждать «таблетку от измен»
- •2.3.10.7. Неужели вы идеальный муж?
- •2.3.10.8. Можете ли вы отнести себя к достойным супругам?
- •2.3.10.10. Знаете лн вы женщин?
- •2.3.10.11. Если вы ревнивец, то какой?
- •Некоторые комментарии на тему
- •2.3.10.12. Типология холостяков
- •Некоторые комментарии на тему
- •2.3.10.13. Умеете ли вы общаться с близкими?
- •2.3.10.14. Каков ваш партнер в целом?
- •Вопросы к жене:
- •Раздел 3 Психологическая помощь себе и близким
- •3.1, Как можно оказать психологическую помощь себе и близким?
- •3.1.1. Как уменьшить свою застенчивость
- •3.1.2, Как произвести первое положительное впечатление?
- •3.1.4. Чтобы любой босс был вами доволен
- •3.1.5. Как правильно ссориться с шефом
- •3.1.6. Как общаться с коллегами по работе
- •3.1.7. Как справиться со стрессом
- •3.1.8. Антистрессовые приемы против гнева
- •3.1.9. Используйте ваши биологические часы в полной мере
- •3.1.10. Что мешает вам бросить курить?
- •II группа мотивов
- •3.1.11. Как не стать алкоголиком
- •3.1.12. Как относиться к своему нестандартному весу
- •3.1.13. Худоба во имя жизни
- •3.1.14. Гимнастика для тех, кто сидит
- •3.1.15. Психологические советы для работы и дома
- •3.1.16. Правила ссоры супругов
- •3.1.17. Чтобы «не сел» вам на голову компьютер
- •3.1.18. Как стать счастливым человеком
- •3.2. Приемы самопомощи в зрелом возрасте
- •Как помочь себе справиться с горем
- •Как помочь другим пережить горе
- •3.3. Приемы самопомощи в пожилом возрасте
- •Цитированная и рекомендуемая литература
- •Сведения об авторе-составителе
2.3.6.9. Застенчивы ли вы?
Вы кто — робкая фиалка или нахальный подсолнух? Есть люди, которые ищут общения и чувствуют себя как дома в любой компании. Для других же общение с людьми совершенно невыносимо, и они постарались бы его вовсе избежать, если бы это было возможно. Они предпочитают «не высовываться», пусть, мол, другие проявляют инициативу. Надо отметить, что уверенность в себе как таковая никоим образом не является мерой достоинств человека (некоторые из тех, кто весьма склонен выставлять себя на публику, не имеют ни малейших причин гордиться собой). Тем не менее, возможно, вам будет интересно узнать, насколько вы застенчивы.
Постарайтесь ответить на следующие вопросы предельно честно.
281
1. На первой встрече с кем-то, на кого вы хотите произвести впечатление, вы будете:
а) заикаться и потеть;
б) слегка смущаться и волноваться из-за того, что можете не понравиться;
в) живы, остроумны, как говорится, в форме.
2. Вы себя чувствуете лучше всего в компании:
а) самого себя и хорошей книги;
б) близкого друга;
в) веселящейся толпы.
3. Что бы вы сделали, если бы не смогли найти нужную улицу:
а) постарались воспользоваться картой города;
б) обратились с вопросом к кому-нибудь вашего возраста и пола;
в) остановили первого приятного на вид человека.
4. Во время интервью при приеме на работу вы:
а) говорите очень тихо и все время смотрите в пол;
б) пытаетесь подавить свою нервозность громкой речью;
в) смотрите интервьюеру прямо в глаза и четко отвечаете на вопросы.
5. Каким способом вы сообщили бы кому-нибудь, что любите его?
а) а письме;
б) по телефону;
а) лично, лицом к лицу.
6. Как вы реагируете на комплимент?
а) краснеете, чувствуете себя неловко, смущаетесь, не находите слов;
б) сомневаетесь в искренности сказанного и говорите, что это неправда;
в) находите способ ответить комплиментом.
7. Ведя беседу на званом обеде, полагаете ли вы, что человек, с которым вы говорите:
а) смертельно от вас устал;
6) не слишком внимателен;
в) ловит каждое ваше слово.
282
8. Если вы заметите людей с ТВ, опрашивающих прохожих на улице, вы:
а) постараетесь избежать вопросов, перейдя на другую
сторону;
6) дадите интервью, а потом упрекнете себя в том, что
не сумели сказать всего, что хотели;
в) ясно и точно выразите свое мнение.
9. Если бы вы были в Южной Европе и доброжелательно настроенный местный житель в знак симпатии ущипнул бы вас за заднюю часть тела, вы бы:
а) в ужасе бросились прочь;
б) приняли это как курьезный местный обычай;
в) ущипнули его в ответ.
10. Вы столкнулись с кем-то в лифте. Ваша реакция?
а) избегаете всякого визуального контакта;
б) ограничиваетесь дежурным замечанием о погоде;
в) как правило, отпускаете какую-нибудь шутку и поддерживаете разговор.
11. Вы приходите в гости, и вам показалось, что все присутствующие обернулись и уставились на вас.
Вы:
а) расплачетесь, решив, что вы ужасно одеты;
б) шепотом спросите вашего спутника, в чем дело;
в) будете считать, что это нормально, когда все головы поворачиваются за вами, куда бы вы ни пошли.
12. Если бы вам надо было произнести речь, вы бы:
а) сделали речь краткой;
б) наглотались транквилизаторов;
в) постарались бы сделать ее как можно более интересной для слушателей.
13. У вас звонит телефон. Некто с чарующим голосом ошибся номером. Вы:
а) извинитесь, что не можете ничем ему помочь;
б) пожалеете, что не удалось продлить разговор;
в) легко поболтаете с ним не менее приятным тонок.
283
14. Если бы вы ждали к обеду своего начальника, что вы надели бы?
а) что-нибудь скромное в нейтральных тонах;
б) то, что вам идет и подчеркивает цвет ваших глаз;
в) довольно вызывающее маленькое платьице с глубоким декольте.
15. Как вы реагируете, если кто-нибудь сквернословит в вашем присутствии?
а) это вас ужасно смущает и расстраивает;
б) считаете это грубым и неуместным, но игнорируете;
в) вполне способны ответить тем же.
16. Если вы увидели, что дерутся двое ваших знакомых, вы бы:
а) ужасно испугались и расстроились;
б) решили не вмешиваться: это впрямую вас не касается;
в) постарались бы убедить их прекратить драку.
17. Что вы думаете о пляжах, где женщины могут ходить в купальниках без верхней части?
а) это стыдно и оскорбительно;
б) это нормально, если у вас хорошая фигура;
в) это вообще единственный нормальный способ загорать.
18. Какова, по-вашему, наиболее приемлемая длина юбки?
а) макси;
б) чуть ниже колена;
в) мини.
19. Если бы вы решили, что заслуживаете прибавки жалованья, как бы вы себя вели?
а) понадеялись, что ваш начальник со временем поймет, чего вы стоите, — сами вы ничего предпринимать не будете;
б) нашли бы возможность вставить слово о том, что уже давно в фирме и у вас трудно с деньгами;
в) попросили о специальной встрече, чтобы ясно выразить свои притязания, обосновав их письменно.
284
20. Если возникнет кризис в вашей личной жизни, кому вы об этом расскажете?
а) никому, вы будете переживать это сами;
б) позвоните по телефону доверия;
в) доверились бы близкому другу или родственнику.
Подсчет баллов
Поставьте себе 2 балла за каждый ответ «а», по 1 баллу за каждый ответ «б» и 0 за ответы «в». Сложите полученные баллы и интерпретируйте их следующим образом-
0—10 баллов. Вы не из тех, кто остается на втором плане, добровольная социальная изоляция никогда не будет вашей проблемой. Возможно, однако, что ваша самоуверенность иногда переходит в дерзость, надменность или навязчивость, которые могут тяготить других. Вообще говоря, ваша выраженная экстравертированность — это счастливое качество, вам, вероятно, хорошо живется в мире. Помните только, что некоторая скромность и чувствительность к нуждам других необходимы, если «душа компании» не хочет превратиться в «язву общества».
11—29 баллов. Ваше состояние типично: порой вы весьма активны и открыты, а порой — замкнуты и уклоняетесь от общения. Вы, возможно, думаете, что вам следовало бы быть посмелее, однако можно поручиться, что вы преувеличиваете свою застенчивость, другие люди могут восхищаться вашей отвагой. Даже если вы порой слегка смущаетесь и теряетесь, это совсем неплохо и, вероятно, делает вас гораздо более привлекательным в глазах других людей, чем вы это осознаете.
30 — 40 баллов. Похоже, в вас живет чрезмерный страх низкой оценки со стороны других людей! Так и Бог с ними! Это их право. Может даже оказаться, что они сами слишком обеспокоены тем, чтобы вам понравиться, и поэтому им некогда замечать какие-либо недостатки в вашей способности к общению. При всей их кажущейся браваде можно поручиться, что они не менее застенчивы, чем вы. Попробуйте не фиксироваться на своих проблемах, чуть боль-
285
ше думать о переживаниях других людей. Фиксация на впечатлении, которое вы производите на других, — это форма самооправдания.