111. Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

111. Вредные привычки и их влияние на здоровье.

Самыми распространёнными привычками, вредящими здоровью человека, являются: наркомания, курение и алкоголизм. И каждая из этих вредных привычек не имеет абсолютно ничего общего со здоровым образом жизни. Курение.

Вот несколько факторов, которые свидетельствуют о том, что именно курение имеет негативное влияние на весь организм человека:

- курящий человек, который занимается этим пагубным делом больше, чем десять лет болеет почти в четыре раза чаще, чем некурящий;

- регулярное курение способно забрать у человека от шести до пятнадцати лет жизни;

- курение способно угнетать некоторые причины таких заболеваний, как рак лёгких, инфаркт миокарда, язвы желудочно-кишечного тракта, а также спазмы сосудов конечностей, которые могут привести к их отмиранию;

- курение угнетает воздействие на определённые железы внутренней секреции, а это один из факторов, который способствует развитию импотенции у мужчины;

- курение приводит к желтизне, а также к морщинистости кожи лица, появлению запаха изо рта и слабости мышц. Ещё одной вредной привычкой является алкоголь и влияние вредной привычки на здоровье.

Что касается алкоголя, то тут ситуация вполне похожая на курение. Алкоголь оказывает просто разрушительное воздействие на все орган системы организма, а также является той самой причиной многочисленных заболеваний. Но, все основные поражения от воздействия направлены на кору головного мозга, в том числе и на репродуктивную систему человека.

Что касается головного мозга, то тут эритроциты крови способны слипаться друг с другом, за счёт чего происходит закупорка мелких сосудов во всём организме. Когда происходит данный процесс, то могут гибнуть нейроны головного мозга, которые приводят человека к утрате памяти и мышления.

Не менее важна такая вредная привычка, как наркомания. К огромному сожалению, в нашей стране такая привычка стала очень распространённой. Из-за неё люди способны полностью разрушать свою нервную систему, разрушаются кости и так далее.