Игры, способствующие овладению навыком погружения под воду

Достань дно рукой. По сигналу взрослого дети должны присесть и достать дно рукой.

Сядь на дно. По команде взрослого ребята должны сесть на дно и погрузиться под воду с головой.

Кто быстрее спрячется. По сигналу играющие стараются как можно быстрее присесть и опуститься под воду.

Пройди под мостом. Играющие должны пройти под лежащими на воде пенопластовыми досками (надувными кругами, дорожками бассейна), подныривая под них.

Лягушата. Играющие, «лягушата», становятся в круг и внимательно ждут сигнала водящего. По сигналу «щука», все «лягушки» подпрыгивают вверх, по сигналу «утка», прячутся под воду. Игрок, перепутавший команду, становится в середину круга и продолжает игру вместе со всеми.

До пяти. По команде играющие делают глубокий вдох и погружаются под воду. Водящий громко считает до пяти. Те, кто вынырнут раньше времени, становятся на одной стороне бассейна, те, кто продержатся под водой до счета пять, – на другой стороне. Выигрывают последние.

Смотри внимательно. Играющие становятся парами, лицом друг к другу. Один из них приседает под воду и открывает глаза, другой показывает ему различное количество пальцев. Поднявшись из воды, играющий называет количество пальцев, которые он увидел.

Поезд идет в тоннель. Играющие выстраиваются в колонну по одному и, положив руки на пояс стоящего впереди, образуют «поезд». Двое занимающихся, стоя лицом друг к другу и держась за руки, опущенные на воду, образуют «тоннель». Изображающие «поезд» поочередно подныривают под их руки – «поезд» проходит через «тоннель».

Водолазы. Играющие делятся на две команды. Предварительно на дно водоема бросают хорошо заметные предметы (цветные камни, игрушки и пр.). По команде играющие собирают предметы со дна, ныряя с открытыми глазами. Побеждает команда, участники которой соберут больше предметов. Игру можно разнообразить, ставя, например, условие поднять определенный предмет (солдатика, камушек) или предметы определенного цвета.

Насос. Игроки разбиваются на пары и, взявшись за руки, становятся друг против друга на расстоянии шага. По сигналу начинают выполнять попеременные приседания в воду с головой и активный выдох.

Сомбреро. Все играющие образуют круг, в центре которого находиться надувной круг – «мексиканская шляпа». Играющие по очереди подходят к «шляпе» и, поднырнув под нее, стараются надеть на голову. Те, кому это удается, считаются победителями.

Подводные математики. Играющие располагаются полукругом. Выбирается водящий, который становится перед игроками. По команде взрослого «Счет!» все игроки погружаются под воду. Водящий показывает на пальцах рук первое число. Игроки поднимаются из-под воды, водящий называет знак действия (например, плюс), затем игроки вторично погружаются под воду, и водящий показывает второе число. Игрок, первым суммировавший число, поднимает руку и называет число. Победитель занимает место водящего, и игра продолжается.

Упражнения на всплывание и лежание на воде

Следующая группа упражнений – упражнения на всплывание и лежание на воде. При помощи этих упражнений Ваш ребенок познакомится с непривычным для себя состоянием невесомости и освоит навык лежания на воде в горизонтальном положении.

Основные упражнения

1. Ребенок принимает упор лежа (руки упираются в дно). Предложите ему приподнять ноги к поверхности воды, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, открыть глаза и посмотреть на дно.

2. Предыдущее упражнение, но, отрывая руки от опоры, развести их в стороны.

Ноги могут опускаться, что совершенно естественно. Следует объяснить ребенку, что удерживать стопы у поверхности воды нужно за счет усилий мышц спины.

3. «Поплавок». Ребенок должен сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, медленно присесть под воду, принять положение плотной группировки (обхватить голени руками, лицо опустить в колени); в этом положении всплыть на поверхность, встать – выдох.

4. Ребенок выполняет «поплавок», затем, медленно распрямляясь, всплывает на поверхность «круглой» спиной вверх, голова опущена, руки расслаблены и свободно «висят» вдоль тела (положение «медуза»); затем, через 3-5 секунд встает и делает выдох.

5. «Звезда». Ребенок делает «поплавок», всплывает на поверхность воды, затем медленно распрямляется, разводит в стороны прямые руки и ноги, принимая положение «звезды».

6. Усложняем задачу. Попросите ребенка сделать «поплавок», медленно распрямиться, развести в стороны прямые руки и ноги, принять положение «звезды», затем сомкнуть ноги и руки (принять положение «стрелы»), встать, выдох.

7. И. п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Ребенок делает вдох, задерживает дыхание, наклоняется вперед, ложится на воду, поднимает к поверхности воды таз и пятки – принимает положение «звезды»; затем несколько раз сводит вместе и разводит в стороны прямые руки и ноги.

8. Осваиваем лежание на спине. И. п. – ребенок стоит боком к стенке бассейна, взявшись рукой за его бортик, или держится за руку мамы. Сделав вдох, он приседает, осторожно прогибается назад, кладет затылок на воду, поднимает живот и прямые ноги к поверхности воды – ложится на спину. Другая рука находится вдоль тела.

Когда это упражнение будет освоено, можно попробовать оторвать руку от опоры.

9. Закрепляем умение лежать на спине. Стоя на дне, ребенок должен сделать вдох, присесть, отклониться назад, прогнуться, положить затылок на воду, поднять живот и, потеряв равновесие, как можно больше завалиться назад – осторожно лечь на спину, руки вдоль тела. Можно выполнять кистями поддерживающие гребковые движения около тела в виде восьмерок.

10. «Звездочка» в положении на спине. Стоя на дне, ребенок делает вдох, осторожно (как это было описано в предыдущем упражнении) ложится на спину (при этом нужно смотреть вверх), затем медленно разводит прямые руки и ноги в стороны.

Когда это упражнение выполняется ребенком уверенно, предложите ему несколько раз подряд свести и развести руки и ноги.