Показатели здоровья
1. Отсутствие чувства постоянного утомления. Утомляемость—самый заметный признак ухудшения здоровья. Вместе с тем сильное утомление и переутомление — одна из главных предпосылок большинства заболеваний. Холод, сквозняк, брызги от кашля больного гриппом — все это большей частью проходит без всяких последствий для человека свежего и полного сил, но почти всегда приведет к болезни усталого.
2. Хороший аппетит. Если человек здоров, то он ест с удовольствием. Если же у него появляется нежелание принимать обычную пищу или отвращение к отдельным кушаньям, это, как правило, связано с наличием какого-то заболевания.
3. Хорошая работа органов выделения и отправления. Великий биолог прошлого века Ж. Кювье образно сравнивал существование организма с существованием пламени. Пламя «живет» только в процессе движения сгорающих веществ. И при прекращении питания горючим, и при задержке отвода выделяющихся продуктов сгорания (под глухим колпаком, например) пламя гаснет. В здоровом организме количество выводящихся из него веществ должно быть совершенно равным количеству поступающих в него пищи и жидкостей. Несвоевременное освобождение выделительных органов от шлаков неизбежно приводит к отравлению организма — «гаснет жизнь».
4. Хороший сон. Вполне здоровый человек засыпает в течение 2—3 минут. Если же засыпание затруднено или сон приходит быстро, но он не глубок или непродолжителен, надо искать в организме какую-то «поломку». Здоровый человек обычно спит 6—8 часов в сутки. Наиболее полезна часть сна, приходящаяся на время до полуночи.
5. Хорошая память. Память — накопительница опыта прошлого, необходимого для правильного формирования нашего поведения в настоящем и будущем. Если человек хорошо запоминает информацию, поступающую к нему в течение дня, и умеет отделить важные события от второстепенных и несущественных, то он обладает хорошей памятью, Если же его память хорошо удерживает события давно минувших дней и лет и не в состоянии зафиксировать текущие происшествия либо в памяти возникают «провалы» — выпадение отдельных событий или их целых систем, — либо память искажает действительный характер событий, например человек «хорошо помнит», что он убрал книгу в шкаф, но она лежит па столе, где он ее читал, надо искать причину изменений памяти.
6. Ясность мыслей и упорядоченность поступков. У здорового человека логика мышления и поступков взаимно связаны. Он всегда ясно представляет себе свои цели поступков и прежде, чем переходит к действиям, четко обдумывает их. Здоровые люди всегда способны восстановить нарушенный порядок. Они выходят из затруднительных ситуаций без больших потерь и напряжений с помощью логики. Утрата способности логически обосновывать свои действия наводит на мысль о неудовлетворительном состоянии здоровья.
7. Хорошее настроение — наиболее объективный признак гармонично уравновешенного состояния всех внутренних систем человеческого организма. Гнев, раздражение, грубость накапливают в организме токсины, вызывают спазмы сосудов и соответственно питаемых этими сосудами внутренних органов, мешают правильной циркуляции внутриорганизмен-ных жидкостей (крови, лимфы, пищеварительных соков, пота и т. д.). Это, в свою очередь, приводит к нарушениям работы разных органов и в конечном итоге — к заболеванию организма. Поэтому каждый из нас должен повседневно заботиться и о собственном хорошем настроении, и о настроении окружающих. Легко портящееся настроение — признак каких-то патологических изменений в нашей нервно-психической сфере.
8. Доброжелательность. Исключительно важная особенность природы человека состоит в социальности, общественности. Эволюция запрограммировала людей таким образом, что они могут нормально существовать только в условиях взаимопомощи, неразрывно связанной с доброжелательностью.Труд — природная потребность человека и важное условие сохранения его сил и здоровья. Доброжелательная забота о людях, приветливость, сочувствие, отзывчивость и взаимное уважение наделены гораздо большей целительной силой, чем самые совершенные синтетические лекарства.
9. Способность поддерживать здоровые взаимоотношения в коллективе — отличительная черта здорового человека. Стремление к объективности и справедливости, умение вовремя поддержать инициативу, помочь в труде и беде, сохранить мягкие, доброжелательные интонации в голосе, внести свой вклад в общее дело, способствовать достижению общих целей — важнейшие проявления психологического здоровья Неуживчивость и конфликтность, несправедливость, заушательство, грубость — свидетельства патологического загрязнения психо-эмоциональной сферы человека.
10. Трудоспособность — возможность выполнять продуктивно свою работу — самый важный показатель здоровья каждого человека. Наша трудоспособность синтезирует в себе все предыдущие признаки здоровья и является важнейшим показателем нашего благополучия и счастья. Каждый человек с помощью этих несложных критериев может (и должен) ежедневно контролировать мир своей внутренней природы.
Критерии оценки уровня здоровья организма.
Что такое оценка уровня здоровья? Это количественное измерение резервов Вашего организма. Они обеспечивают Ваше здоровье, сопротивляемость болезням и продолжительность Вашей жизни. Научной основой оценки уровня здоровья является такой показатель, как максимальное потребление кислорода клетками организма каждого человека.
Его определяют непрямым методом с помощью простых тестов: 1. Измерение роста и веса человека. 2.Спирометрия – человек делает глубокий выдох в трубку спирометра (прибор для измерения жизненной емкости легких). 3. Кистевая динамометрия - человек сжимает в более сильной руке кистевой динамометр (прибор для измерения мышечной силы и хватательной функции руки). 4. Измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений (пульса) в покое. 5. Определение времени возобновления частоты сердечных сокращений (пульса) после небольшой физической нагрузки (20 приседаний).