Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

1)На основе анализа литературных источников выявить методические особенности развития силовых способностей учащихся 9-х классов;

2)в процессе констатирующего эксперимента оценить исходные показатели развития силы учащихся 9-х классов;

3)разработать методику развития силы учащихся 9-х классов на уроках гимнастики.

2.2. Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Педагогическое тестирование.

4. Методы математико-статистической обработки.

Анализ научно-методической литературы. При изучении и анализе литературных источников по данной проблеме были выявлены основные составляющие силовых способностей и факторы, определяющие их развитие. Был определен возраст и формы проявления силовых способностей у школьников. Значительный интерес представляли работы, содержащие сведения и спортивной физиологии, биомеханики, психологии, теории и методики физического воспитании.

Изучалась также литература, обобщающая опыт педагогов, тренеров и спортсменов по вопросам развития силовых способностей.

Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент являлся основным методом исследований, которые проводились в естественных условиях. Эксперимент преследовал цель выявления эффективности методик развития силовых способностей в школе №3 г.Чита.

Для большей объективности выражения результатов педагогического эксперимента при обработке его показателей были использованы методы математической статистики.

Основные этапы эксперимента приведены в разделе 2.3. Организация исследования.

Педагогическое тестирование.

Для определения начального уровня физической подготовленности и уровня силовых способностей учащихся IX классов использовали следующие тесты:

- подтягивание из виса на высокой перекладине, количество раз;

- подтягивание из виса на низкой перекладине, количество раз;

- сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на полу, количество раз;

- сгибание и разгибание рук, в упоре на брусьях, количество раз;

- динамометрия правой и левой кисти, кг;

- прыжок в длину с места, расстояние в сантиметрах;

- вис на согнутых руках, время в секундах;

- поднимание прямых ног до угла 90 градусов из виса гимнастической стенке, количество раз;

- сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи, количество раз;

- подъем туловища из положения лежа за 1 минуту, количество раз.

При выборе тестов руководствовались педагогическими тестами, контрольными нормативами и государственными тестами.

Тест №1 – подтягивание из виса на высокой перекладине

Оборудование: высокая перекладина

Процедура тестирования: Испытуемый становится лицом к перекладине (необходимо подобрать и установить удобную высоту), подпрыгивает и принимает положение вис, после чего сгибает руки и поднимается подбородком над перекладиной или выше, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения вис (Лях В.И.).

Процедура тестирования по ГТО: Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

- нарушение техники выполнения испытания;

- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;

- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 11 и выше;

Хорошо – от 9 до 10;

Удовлетворительно – от 6 до 8;

Не удовлетворительно – 5 и ниже.

Тест №2 – подтягивание из виса на низкой перекладине

Оборудование: низкая перекладина

Процедура тестирования по ГТО: Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I – IX ступеней – 90 см по верхнему краю.

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит  к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает выполнение испытания.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);

- нарушение техники выполнения испытания:

- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;

- подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 18 и выше;

Хорошо – от 12 до 17;

Удовлетворительно – от 10 до 11;

Не удовлетворительно – 9 и ниже.

Тест №3 – сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на полу

Процедура тестирования: Испытуемый принимает исходное положение упор лёжа, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения упор лёжа (Лях В.И.).

Процедура тестирования по ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 32 и выше;

Хорошо – от 27 до 31;

Удовлетворительно – от 22 до 26;

Не удовлетворительно – 21 и ниже.

Тест №4 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

При помощи этого теста можно оценить уровень развития силы мышц разгибателей локтя, сгибателей плеча. Тест могут выполнять одновременно два учащихся (на разных концах брусьев), что дает преподавателю возможность протестировать 60 учащихся в течение 40 мин.

Оборудование: параллельные брусья

Процедура тестирования: Испытуемый становится лицом к концам брусьев (необходимо подобрать и установить удобную высоту и расстояние между ними), подпрыгивает и принимает положение в упоре, после чего сгибает локти под углом 90 или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения в упоре (Лях В.И.).

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 15 и выше;

Хорошо – от 12 до 14;

Удовлетворительно – от 7 до 11;

Не удовлетворительно – 6 и ниже.

Тест №5 – динамометрия кисти.

Оборудование: кистевой динамометр, секундомер, весы для измерения массы тела.

Процедура тестирования: Для определения абсолютного показателя силы мышц-сгибателей кисти испытуемый в положении стоя отводит вытянутую руку с динамометром (подвижной частью к пальцам) под прямым углом к туловищу (на уровне плеча). Вторая, свободная рука, опущена и расслаблена. По сигналу экспериментатора испытуемый дважды выполняет максимальное усилие на динамометре (максимально его сжимает) на каждой руке. Фиксируется лучший результат.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Норма от 20 до 28.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Норма от 22 до 38.

Тест №6 – прыжок в длину с места.

Оборудование: измерительная лента.

Процедура тестирования: для выполнения прыжка участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры. Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр., именно таким расположением гарантируется проведение относительно длинного прыжка. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке – сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе – близкой к минимуму. На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

- в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;

- толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».

Важно также правильно дышать. Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох.

Ошибки, в результате которых попытка не засчитывается:

- заступ, то есть пересечение линии, которая обозначена для начала прыжка;

- совершение прыжка с подскока;

- отсутствие синхронности в движениях конечностей;

- преждевременное опускание ног;

- выпрямление суставов не до конца;

- падение при контакте с землёй;

- отсутствие разминки в начале.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 180 и выше;

Хорошо – от 170 до 179;

Удовлетворительно – от 155 до 169;

Не удовлетворительно – 154 и ниже.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 210 и выше;

Хорошо – от 200 до 209;

Удовлетворительно – от 180 до 199;

Не удовлетворительно – 180 и ниже.

Тест №7 – вис на согнутых руках.

Оборудование: высокая перекладина, секундомер.

Процедура тестирования: вис на согнутых руках выполняется обратным хватом на перекладине, подбородок над перекладиной. Сразу после принятия исходного положения включается секундомер. Отсчет заканчивается после значительного разгибания рук (когда подбородок опускается ниже перекладины).

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- подбородок находится ниже перекладины;

- помогать себе подбородком, упершись им в перекладину;

- смена хвата с обратного на хват сверху.

Нормативы для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 40 и выше;

Хорошо – от 35 до 39;

Удовлетворительно – от 25 до 34;

Не удовлетворительно – 24 и ниже.

Тест №8 – поднимание прямых ног до угла 90 градусов из виса на гимнастической стенке.

Оборудование: гимнастическая стенка, секундомер.

Процедура тестирования: поднимание ног начинает выполняться из исходного положения вис на гимнастической стенке, по сигналу учащийся начинает выполнять подъемы. Задача сделать максимальное число повторений.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- выполнение движения с помощью инерции;

- угол меньше 90 градусов;

- ноги согнуты в коленях.

Нормативы для учащихся 9 класса 9 (юноши):

Отлично – 12 и выше;

Хорошо – от 10 до 11;

Удовлетворительно – от 8 до 9

Не удовлетворительно – 7 и ниже.

Тест №9 – сгибание и разгибание рук в упоре от скамьи.

Оборудование: гимнастическая скамья.

Процедура тестирования: испытуемый принимает исходное положение упор от скамьи, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения упор лёжа (Лях В.И.).

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью скамьи или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Нормативы для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 30 и выше;

Хорошо – от 25 до 29;

Удовлетворительно – от 20 до 24;

Не удовлетворительно – 19 и ниже.

Тест №10 – Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Оборудование: гимнастический мат, секундомер.

Процедура тестирования: подъем туловища выполняется из исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, образуют угол 90 градусов и зафиксированы, руки за головой. По команде занимающийся начинает выполнять подъемы и одновременно с командой включается секундомер. Повторение засчитывается только в том случае, когда туловище принимает вертикальное положение. Задача сделать максимальное число повторений за 30 секунд.

Процедура тестирования по ГТО: Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП):

лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество поднятий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных поднятий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- пальцы разомкнуты «из замка»;

- смещение таза.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (девушки):

Отлично – 40 и выше;

Хорошо – от 35 до 39;

Удовлетворительно – от 26 до 34;

Не удовлетворительно – 25 и ниже.

Нормативы ГТО для учащихся 9 класса (юноши):

Отлично – 50 и выше;

Хорошо – от 45 до 49;

Удовлетворительно – от 35 до 44;

Не удовлетворительно – 34 и ниже.

Методы математико-статистической обработки. После ряда наблюдений мы получили весьма большой объем фактического материала. Для обработки данных и анализа результатов необходимо применить методы описательной статистики. Прежде всего, эта группировка данных и представление их в виде специальных статистических таблиц, а также представление полученных в результате эксперимента данных в графическом виде.