Глава I. Теоретическое обоснование исследуемой проблемы

1.1.Силовые способности и их характеристика

В числе важнейших качеств, определяющих возможность и результативность двигательной деятельности, издавна выделяют то, которое первоначально получило название «сила». Под этим понятием в целом подразумевают любую способность преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию за счет мышечного напряжения и противодействовать им, обеспечивая тем самым эффект действия.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (Холодов Ж.К., 2006).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Сами по себе силовые способности не проявляются. Они связаны с какой-либо двигательной деятельностью. При этом, различные факторы оказывают влияние на силовые способности, значительность которых зависит от конкретных действий и в частности от условий их осуществления, вида силовых способностей, пола, возраста и индивидуальных особенностей.

Классификация факторов влияющих на силовые способности:

1) центрально нервные;

2) личностно-психические;

3) биомеханические;

4) собственно мышечные;

5) биохимические;

6) физиологические.

Суть центрально-нервных факторов заключается в частоте эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии ЦНС на их функцию.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя волевые и мотивационные компоненты, а так же эмоциональные процессы способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Отдельное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарат, величина перемещаемых масс и др).

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения относительно быстро сокращающихся и относительно медленно сокращающихся мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; физиологический поперечник и массу мышц; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения.

Биохимические и физиологические факторы отвечают за особенности периферического и центрального кровоснабжения (Холодов Ж.К., 2006).

Силовые способности в современной литератур е подразделяют на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Собственно-силовые способности характеризуются тем, что значительную роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, осуществляемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением).

В наибольшей мере эти способности проявляются при мышечных напряжениях в изометрическом и близкому к нему режиме. Совершаемых без изменения длины мышц (изометрический, статический тип их функционирования) или с относительно медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение (как, например, при поднимании и переноске предметов, вес которых близок к предельно посильному), а также в случае мышечных напряжений так называемого эксцентрического (полиметрического) типа, когда, несмотря на предельное напряжение мышц, происходит их удлинение под воздействием сверхпредельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого внешнего отягощения, когда ряд мышц-разгибателей напрягается в условиях принудительного растягивания). Собственно-силовые способности в большей степени, чем другие, определяются такими факторами, как объем (физиологический поперечник) мышц и функциональные возможности нервно-мышечного аппарата, позволяющие обеспечить мышечные напряжения титанического характера.

Скоростно-силовые способности, как подсказывает уже само их название, являются своего рода соединением силовых и скоростных способностей. В их основе лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса и т.д.).

Некоторые из проявлений скоростно-силовых способностей получили название «взрывной силы». Этим термином обозначают способность по ходу движения достигать, возможно, больших показателей внешне проявляемой силы в возможно меньшее время. «Взрывная сила» имеет весьма существенное значение в ряде скоростно-силовых действий (при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях, ударных действиях в боксе и т.д.).

К силовым способностям можно отнести и силовую выносливость, которая представляет собой способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными (непрерывными или повторяющимися) мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима мышечных напряжений выделяют статическую и динамическую силовую выносливость.

Примером проявления статической силовой выносливости – длительное удержание поднятой тяжести или сохранение заданной позы в условиях внешнего отягощения. Пример проявления динамической силовой выносливости – многократное поднимание отягощения с возможно короткими интервалами (многократное поднимание гири или многократное отжимание в упоре лежа). Выносливость по мере увеличения отягощения как приобретает более силовой характер.

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления. Первое ,когда напряжение мышц осуществляется за счет активных волевых усилий человека(активная статическая сила), второе, когда происходит принудительное растяжение напряженных мышц за счет внешнего отягощения или собственного веса – пассивная статическая сила (Холодов Ж.К., 2006).