31.Группы методов сп трен-ки. Критерии их выбора

1 гр. Общепедагогич-е

- словесные (рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение идр.) Исп. спец-ю терминологию, сочет-ть словесн метод с наглядными;

- наглядные (показ, демонстрация учебн фильмов, простейшие ориентиры, кот огр-т дв-е, звук, свет и механич сигнализация)

2 гр. Практические

- м. строго регламент-х упр:

*направл-е преимущ-но на осв-е сп техн-ки: разучивание по частям, разуч в целом;

*направл на соверш-е ФК: непрерывные (в осн для повыш-я аэробн возмож-й, пр.: гребля на дист-ции 5000 и 10000м с пост и перемен скоростью) и интервальные (пр.: для соверш-я спринтерск кач-в в беге-3по60м с макс ск-ю, отдых-3-5 мин, 30м с ходу с макс ск-ю, медл бег-200м)

-м. частично регламент-го упр:

*игровой (позвол соверш-ть т кач-ва, как ловкость, находчив-ть, быст-та, ориент-ка, самост-ть, инициатива. Восп-е коллективизма, созн дисц-ны и др нравст-х кач-в личн-ти)

*соревноват-й (сор-я м провод-ся в облегч-х и усложн-х усл-х по сравн-ю с офиц-ми, пр. усложн-й: сор-я в сп играх на полях и площадках меньш раз-ров, при больш числ-ти игроков в

32.Принципы сп трен-ки и зак-сти

1. Пр. направл-сти на макс достиж-я (макс возм нагр-ки, особ чер-е наг-к и отдыха; зак-сти разв-я сп формы, м б выс ур адапт-ии)

2. Пр. индивид-ии (св-ва н с , реактив-ти сис-м орг-ма, вр восстан-я)

3. Пр. единства общ и спец подг-ки (прогресс возм-н лишь на основе разв-я физ-х и дух-х сп-й, общ подъема функц возм-й орг-ма)

4. Пр. непрерывности ( сп трен-ка строится как круглогодичн и многолетн процесс, возд-е кажд послед-го трен-го зан-я наслаив-ся на следы предыдущ-го, закрепляя и углубл их, интервал отдыха гарант-т восстан-е и повыш работосп-сти, допуск провед-е зан-й на фоне част-го недовосстан-я. Ближн трен эффект БТЭ – непоср-но при вып-и упр-я, в конце вып-я. Следовой трен эф СТЭ – после упр, в период отдыха – отн нормализ-я функц сост-я орг-ма. Кумулятивный трен эф КТЭ – след эф кажд трен зан-я или сор-я при регулярн трен-ки, пост-но наклад-сь др на др, суммируются и возн КТЭ, это привод к сущ-м адаптац изм-м орг-ма сп-на. !БТЭ, СТЭ, КТЭ и обеспеч-т непрерыв-ть сп трен-ки!

5. Пр. единства постепен-ти и предельности в наращ-ии трен нагр-к (макс нагр-ки вс устан-ся соответ-но наличным возм-м орг-ма на дан этапе его разв-я)

6. Пр. волнообразности динамики нагр-к (прям линии быть не м, зак-ть

этого принцпа – фазность, врем сниж наг-к, динамика работосп-сти)

7. Пр. цикличности трен пр-са (хар-ся частичной повтор-ю упр-й, зан-й, этапов и периодов в рамках опр-ых циклов. В зав-сти от масш-в времени, в пределах кот строится трен пр-с, различ микро-, мезо-, макроциклы)

8. Пр. возрастной адекват-сти многолетн сп деят-ти (учит-ть динамику возратн разв-я сп-на)

33.Макроциклы (годичн вар-т)

Макроцикл – это б трен-й цикл типа полугодич-го, годич-го, многолетн-го, связ-й с разв-м, стабил-й и врем утратой сп формы, вкл-й законч-й ряд периодов, этапов, мезоциклов.

В постр-и трен-ки в год-х циклах выд-т 3 периода:

1.Подготовит-й *общеподг-й(базовый) этап: осн задачи – повыш-е ур физ подг-сти, соверш-е ФК . Сост из 2-х мезоциклов: втягивающий и базовый, кот напрв-н на реш-е гл зад-ч;

*спец-но подг-й этап – стаб-я объема трен-х наг-к, тен-тактич подг-ка

2. Соревн-й (повыш-е достигн-го ур-ня спец подг-сти и достиж-е выс сп рез-в в сор-х) 2 этапа:

*Эт ранних стартов, или разв-я собств-но сп формы: выход в сост-е сп формы, соревн-е упр-я;

*Эт непоср-й под-ки к гл старту: псих готов-ть, тактич. гото-ть, моделир-е сор-й и др.

3. Переходный (обеспеч-е полн-го отдыха после нагр-к макроцикла, поддерж-е на опр ур трен-сти для обеспеч-я опт готов-сти к нач