Деятельность человека можно условно разделить на

• физическую

• умственную

Физическая деятельность определяется в основном работой мышц к которым в процессе работы усиленно приплывает кровь, обеспечивая поступление кислорода и исключение продуктов окисления. Этому способствует активная работа сердца и органов дыхания. Происходит затрата энергии.

По величине энергозатрат физические работы разделяются на три категории:

– легкие

– средней тяжести

– тяжелые

Легкие :

I-а работы выполняются сидя и не сопровождаются большим физическим напряжением (профессии сферы управления, швейного и часового производства)

I-б и работы которые выполняются сидя или связанные с хождением, и сопровождаются некоторым физическим напряжением( ряд профессий на предприятиях связи, контролеры, мастера)

Средней тяжести:

II-а и работы которые связаны с постоянным хождением, перемещением мелких изделий (1 кг), изделий или предметов в положении, стоя, и которые нуждаются в значительном физическом напряжении (прядильно-ткацкое производство, механосборочные цеха).

II-б – работы которые связаны с хождением и перемещением грузов массой до 10 кг (машиностроение, металлургия);

Тяжелые:

III - принадлежат работы, которые связаны с постоянным перемещением передвижением и перенесением значительных (свыше 10 кг) грузов и которые требуют значительных физических усилий (выполнение ручных металлургических операций машиностроительных, горнодобывающих)

Частота сердечных сокращений:

- в состоянии покоя - 65-70 сокращений на мин.

- при выполнении тяжелых работ - до 150-170.

Вентиляция легких

- в состоянии покоя - 6-8- литров воздуха на мин.

- во время тяжелой физической работы может доходить до 100 и больше литров на мин.

За характером работы мышц физическая работа разделяется на динамическую и статическую.

· Динамическая работа осуществляется при перемещении тела человека, его рук, ног, пальцев в пространстве.

· Статическая – при содержании груза, при выполнении работы, стоя, или сидя.

Умственная деятельность человека в основном определяется участием в трудовом процессе центральной нервной системы и органов чувств.

При умственной работе замедляется частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, ослабляются обменные процессы, уменьшается кровоснабжение конечностей брюшной полости, в то же время увеличивается кровоснабжение мозга (в 8-10 раз сравнительно с состоянием покоя). Умственная деятельность очень тесно связана с работой органов чувств, в первую очередь органов зрения и слуха. Сравнительно с физической деятельностью напряженность органов чувств растет в 6-10 раз.

Процесс труда — это физиологичный процесс расходования человеческой энергии. При интенсивной и долговременной работе может наступить усталость, для которой характерным является снижение работоспособности.

Под работоспособностью понимают потенциальную возможность человека выполнять в течение заданного времени и с достаточной эффективностью работу определенного объема и качества. Под воздействием множества факторов работоспособность (А) изменяется во времени и условно подразделяется на следующие фазы (рис. 1):

первая фаза – фаза “врабатывания”, в этот период повышается активность центральной нервной системы, растет уровень обменных процессов, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, которая приводит к нарастанию работоспособности;

вторая фаза – фаза стойкой работоспособности, в этот период отмечается оптимальный уровень функционирования ЦНС, эффективность труда максимальна;

третья фаза – фаза снижения работоспособности, связанная с развитием усталости.

Длительность каждой из этих фаз зависит как от индивидуальных особенностей ЦНС, так и от условий среды, в которых выполняется работа, от вида и характера деятельности, от эмоционального и физического состояния организма. Например, у студентов I-II курсов высших учебных заведений в соответствии с биологическими ритмами “пик” работоспособности приходится на 11 час утра; фаза стойкой работоспособности наблюдается приблизительно до 16 часа, а затем начинается третья фаза – снижение работоспособности. 

Рис. 1. График динамики работоспособности студента. А – работоспособность, Т – время суток.

Усталость (усталость) – это снижение работоспособности, которая наступает в процессе работы. Если в работе преобладает умственное напряжение, усталость характеризуется снижением внимания, производительности умственного труда, увеличением количества ошибок, которые допускаются в работе, усталостью анализаторов. Если преобладают в работе физические усилия, усталость оказывается в снижении мускульной силы.

Усталость является защитной реакцией, которая направлена против истощения функционального потенциала организма человека. После отдыха усталость исчезает, а работоспособность возобновляется. Важно, чтобы усталость, накапливаясь, не перешла в переутомление, поскольку – это патологическое состояние – болезнь, которая не исчезает после обычного отдыха, требует специального лечения.