- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
- •2. Современное состояние физической культуры и спорта в обществе
- •3. Законодательство о физической культуре и спорте в Российской Федерации
- •4. Физическая культура личности
- •5. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни
- •6. Ценности физической культуры
- •7. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Гомеостаз.
- •2. Пищеварительная система человека. Обмен веществ в организме человека. Процессы ассимиляции и диссимиляции.
- •3. Сердечно-сосудистая система человека.
- •4. Кровь. Её состав и основные функции.
- •5. Опорно-двигательный аппарат (классификация, функции).
- •6. Дыхательная система. Показатели работоспособности органов дыхания.
- •7. Нервная система (классификация, функции). Виды рефлексов.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •1. Понятие здоровья, его содержание и критерии.
- •2. Здоровье в системе ценностей человека.
- •3. Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности.
- •4. Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие.
- •5. Режим труда, отдыха, закаливание организма.
- •6. Основы рационального питания.
- •7. Витамины. Роль витаминов в рациональном питании.
- •8. Минеральные вещества и их роль в обмене веществ.
- •9. Двигательная активность и здоровье.
- •10. Профилактика вредных привычек.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •1. Негативные факторы, влияющие на снижение эффективности обучения студентов.
- •2. Субъективные и объективные факторы, влияющие на психологическое состояние студента.
- •3. Состояние работоспособности в учебно-трудовой деятельности студента.
- •4. Влияние биоритмов организма студента на его работоспособность.
- •5. Умственная работоспособность и эффективность обучения в зависимости от состояния здоровья.
- •6. Оздоровительно-профилактические мероприятия в повышении работоспособности студента.
- •7. Умственно-эмоциональное перенапряжение студента в период обучения в вуЗе.
- •8. Умственное и физическое утомление и его профилактика.
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Методические принципы физического воспитания.
- •2. Методы физического воспитания.
- •3. Основы обучения движениям.
- •4. Средства и методы развития быстроты.
- •5. Средства и методы развития выносливости.
- •6. Средства и методы развития силы.
- •7. Средства и методы развития гибкости.
- •8. Средства и методы развития ловкости.
- •9. Физическая подготовка в системе физического воспитания.
- •10. Спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •11. Средства физического воспитания.
- •12. Формы физического воспитания.
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физической культурой.
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой.
- •3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •4. Содержание занятий физической культурой в зависимости от возраста.
- •5. Особенности самостоятельных занятий физической культурой для женщин.
- •6. Планирование и управление самостоятельными занятиями физической культурой.
- •7. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
- •8. Границы интенсивности физических нагрузок. Зоны интенсивности, их характеристика.
- •9. Гигиена самостоятельных знятий физической культурой.
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •1. Спорт, принципиальное отличие от других видов физкультурной деятельности.
- •2. Классификация видов спорта. Национальные виды спорта. Студенческий спорт.
- •3. Системы физических упражнений (примеры).
- •4. Организация спортивно-массовой работы в вуЗе.
- •5. Система студенческих спортивных соревнований.
- •6. Россия и олимпийское движение.
- •7. Нетрадицыонные виды спорта (примеры).
- •8. Мотивация индивидуального выбора видов спорта студентами вуЗа.
- •Тема 8. Особенности занятия избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •1. Баскетбол. Историческая справка. Правила игры.
- •2. Волейбол. Историческая справка. Правила игры.
- •3. Настольный теннис. Историческая справка. Правила игры.
- •4. Лёгкая атлетика – краткая характеристика.
- •5. Олимпийские игры (история и современность).
- •6. Водные виды спорта. Плавание – краткая характеристика.
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •1. Врачебный контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки.
- •2. Педагогический контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки.
- •3. Самоконтроль контроль и его основные методы, показатели, критерии оценки.
- •4. Диагностика состояния организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •5. Показатели и функциональные пробы внешнего дыхания.
- •6. Критерии физического развития человека.
- •7. Антропометрические показатели физического развития человека.
- •8. Методы нагрузочных тестов оценки состояния сердечнососудистой и дыхательной систем.
- •9. Профилактика спортивного травматизма.
- •10. Отрицательные реакции организма на физические нагрузки.
- •Тема 10. Проффесионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •1. История развития проффесионально-прикладной физической культуры (ппфп) в обществе.
- •2. Цель, задачи и средства ппфк с учётом требований профессиональной деятельности.
- •3. Формирование профессионально важных физических качеств студентов вуЗов.
- •4. Формирование профессионально важных психических качеств студентов вуЗов.
- •5. Сущность и воздействие мышечной релаксации на организм.
- •6. Методика психорегулирующей (аутогенной) тренировки.
- •7. Професионально-прикладной спорт.
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •1. Определение, цель и задачи производственной физической культуры.
- •2. Формы производственой гимнастики (краткая характеристика).
- •3. Вводная производственная гимнастика: задачи, типовая схема.
- •4. Физкультурная пауза на производстве: задачи, типовая схема.
- •5. Физкультурная минутка на производстве: задачи, типовая схема.
- •6. Микропаузы активного отдыха на производстве: задачи, типовая схема.
3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством преподавателей.
Перспективные планы самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на весь период обучения, т.е. на 4—6 лет. В зависимости от состояния здоровья, медицинской группы, исходного уровня физической и спортивно-технической подготовленности студенты могут планировать достижение различных результатов по годам обучения в вузе и в дальнейшей жизни и деятельности — от контрольных тестов учебной программы до нормативов разрядной классификации.
Студентам всех учебных отделений при планировании и проведении самостоятельных тренировочных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем самостоятельных тренировочных занятий следует несколько снижать, придавая им в отдельных случаях форму активного отдыха.
Вопросу сочетания умственной и физической работы следует уделять повседневное внимание. Необходимо постоянно анализировать состояние организма по субъективным и объективным данным самоконтроля.
При многолетнем перспективном планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения по учебным занятиям в течение года, должна с каждым годом иметь тенденцию к повышению. Только при этом условии будет происходить укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, а для занимающихся спортом — повышение состояния тренированности и уровня спортивных результатов, (рис. 6.3).
В то же время планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом должно быть направлено на достижение единой цели, которая стоит перед студентами всех медицинских групп, — сохранить здоровье, поддерживать высокий уровень физической и умственной работоспособности.
Чтобы управлять процессом самостоятельных занятий, необходимо провести ряд мероприятий: определить цели самостоятельный занятий; определить индивидуальные особенности занимающегося; скорректировать планы занятий (перспективный, годичный,
на семестр и микроцикл); определить и изменить содержание, организацию, методику и условия занятий, применяемые средства тренировки. Все это необходимо, чтобы достичь наибольшей эффективности занятий в зависимости о.т результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий. Учет проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Рекомендуется проводить предварительный, текущий и итоговый учет с записью данных в личный дневник самоконтроля.
Цель предварительного учета — зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся.
Текущий учет позволяет анализировать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий анализируются: количество проведенных тренировок в неделю, месяц, год; выполненный объем и интенсивность тренировочной работы: результаты участия в соревнованиях и выполнения отдельных тестов и норм разрядной классификации. Анализ показателей текущего учета позволяет проверять правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий.
Итоговый учет осуществляется в конце периода занятий или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Он предполагает сопоставить данные состояния здоровья и тренированности, а также данные объема тренировочной работы, выраженной во времени, которое затрачено на выполнение упражнений, и в количестве километров легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности с результатами, показанными на спортивных соревнованиях. На основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.
Результаты многих видов самоконтроля и учета при проведении самостоятельных тренировочных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: ЧСС, масса тела, тренировочные нагрузки, результаты выполнения тестов, спортивные результаты и др. Информация о количественных показателях позволит занимающемуся в любой отрезок времени ставить определенную количественную задачу, осуществлять ее в процессе тренировки и оценивать точность ее выполнения.
Количественные данные самоконтроля и учета полезно представлять в виде графика, тогда анализ показателей дневника самоконтроля, предварительного, текущего и итогового учета будет более наглядно отображать динамику состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, что облегчит повседневное управление процессом самостоятельной тренировки.