- •1. Радиационное загрязнение территории рб.
- •2. Строение атомного ядра.
- •3. Ядерное взаимодействие.
- •4. Энергия связи ядер.
- •6. Виды распадов. Правила смещения.
- •9. Радиоактивность и единицы её измерения.
- •10. Экспозиционная доза.
- •11. Поглощённая доза.
- •15. Полулетальная доза.
- •17. Естественный радиационный фон Земли. Космическое излучение.
- •18. Искусственные источники радиации.
- •19. Атомная энергетика.
- •21. Атомные реакторы.
- •22. Принцип действия ядерного реактора.
- •23. Авария на чаэс и её непосредственные последствия.
- •24. Радиационные аварии.
- •25. Реакция синтеза. Управляемая термоядерная реакция.
- •26. Действие ионизирующих излучений на клетку.
- •28. Отдалённые последствия радиационной аварии.
- •29. Меры индивидуальной защиты и гигиены.
- •30. Оценка радиоизотопной обстановки в рб.
- •31. Миграция радионуклидов в природе и при производстве сельхозпродукции.
- •32.Практические рекомендации для населения, проживающего на загрязнённых территориях.
- •33. Содержание микроэлементов и витаминов в продуктах питания.
- •36. Экологическая обстановка в рб.
- •37. Общие сведения о чс.
- •38. Чс природного характера
- •39. Государственные органы по защите населения и объектов народного хозяйства.
- •40. Поведение населения в чс природного характера.
- •41.Чс, вызванные пожарами и взрывами.
- •42. Действия населения и правила поведения при пожаре
- •43. Чс техногенного характера.
- •44. Классификация аварий на химически опасных объектах.
- •48. Чс, связанные с инфекционными заболеваниями.
33. Содержание микроэлементов и витаминов в продуктах питания.
|
Наименование |
Суточная потребность |
Где содержится ? |
Влияние на организм |
||||
|
Витамины: |
|||||||
|
А (каротин) |
5000 МЕ |
Жёлтые и зелёные овощи, бобовые (морковь, листовая зелень, тыква, морская капуста), фрукты |
Защищает от свободных радикалов, поддерживает иммунную систему, укрепляет кожный покров и слизистые оболочки |
||||
|
КомплексВ: В1 – тиамин В2-рибофла -вин, В6-пиридоксин, В12-цианокобаломин Пантотеновая кислота, Ниацин, Биотин, Фолиевая кислота |
2,2 мг
3,0 мг |
Цельное зерно, овощи, бобовые, орехи, семена
Цельное зерно, овощи
Морские овощи, рыба
Зелёные листовые овощи |
Укрепляет иммунную и нервную систему, регулирует обмен веществ Регулирует иммунитет, способствует образования эритроцитов, снимает напряжение Блокирует поглощение кобальта-60, способствует образованию эритроцитов
Способствует образованию эритроцитов |
||||
|
С-аскорбиновая кислота |
60 мг |
|
Защищает от свободных радикалов, укрепляет иммунную систему, дезинтоксицирует загрязняющие вещества, способствует кроветворению |
||||
|
Е-токоферол |
30 МЕ |
Зерновые, овощи, орехи, семена, растительное масло |
Способствует работе сердца, кровообращению, противодействует свободным радикалам |
||||
|
|
|
||||||
|
Железо |
10-18 мг |
Листовые зелёные овощи, цельное зерно, морские овощи, бобовые, орехи, семена, рыба |
Регулирует образование эритроцитов, блокирует поглощение плутония |
||||
|
Йод |
150 мкг |
Морские и обычные овощи, рыба |
Обеспечивает функционирование щитовидной железы, блокирует поглощение йода-131 |
||||
|
Кальций |
800-1200 мг |
Зелёные овощи, орех, бобовые, морская капуста, цельное зерно |
Строительство костной системы, регуляция нервной и мышечной системы, рН крови, предупреждает поглощение стронция-90 |
||||
|
Калий |
|
Овощи, бобовые, морские овощи |
Регулирует рН крови, блокирует поглощение цезия-137 |
||||
|
Магний |
|
Зелёные листовые овощи, цельное зерно, морские овощи, орехи |
Поддерживает рН крови, успокаивающее действие на нервную систему |
||||
|
Селен |
50-200 мкг |
Цельное зерно, чеснок, некоторые овощи, рыба |
Противодействует свободным радикалам, стимулирует иммунную функцию |
||||
|
Сера |
850 мг |
Зерновые, овощи, бобовые |
Повышает устойчивость к радиации на клеточном уровне, противодействует токсинам, блокирует поглощение серы-35, помогает восстанавливать ДНК |
||||
|
Хром |
|
Цельное зерно, морские овощи |
Поддерживает уровень сахара в крови |
||||
|
Цинк |
15 мг |
Цельное зерно, зелёные овощи, морские овощи, орехи, семена |
Регулирует иммунитет, уровень сахара в крови, участвует в процессе роста, способствует умственной деятельности, блокирует поглощение цинка-65 |
||||