3. Брасс

Брасс как способ плавания был известен еще в глубокой древности. В

некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по-лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие-либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

Как спортивный способ плавания брасс стал известен с 1904 года. Тогда им плавали дистанцию 440 ярдов. За тем, несколько позднее, пловцы соревновались на дистанции 200 м. С 1968 года в программу соревнования стали включать дистанции 100 и 200 м — как для мужчин, так и для женщин.

История развития техники спортивного брасса началась с ортодоксального, как его сейчас называют, брасса. Пловцы выполняли

гребковые движения ногами с широко разведенными коленями. Стопы и период гребка двигались в стороны назад, а затем сближались. Траектория движения их напоминала полуокружности. Руки, прямые в локтях, двигались в стороны до линии плеч, а затем, сгибаясь, приближались к груди и выводились вперед в исходное положение. Вдох пловцы делали в начале гребка рук. Незыблемым правилом считалось выполнение гребкового движения ногами только после окончания подготовительного движения рук. Основную движущую силу развивали ноги, руки лишь поддерживали внутрицикловую скорость. Движение плеч вверх и вниз считалось ошибочным. После гребка ногами обязательной была фаза скольжения.

Можно с уверенностью сказать, что советские пловцы начиная с 30-х

годов являются инициаторами внедрения технических новинок в этот способ плавания. Заслуженный мастер спорта Леонид Мешков, имевший в предвоенные годы результаты, близкие к мировым рекордам, первым продемонстрировал технику с мощными гребками рук, В 1953 году ленинградский пловец Владимир Минашкин установил мировой рекорд на дистанции 100 м. Его стиль также отличался мощной работой рук. Однако в отличие от других пловцов он начинал гребок руками в тот момент, когда ноги еще не закончили удара. Это позволяло ему иметь более высокий темп движений.

В 1956 году на мельбурнской Олимпиаде получил распространение

подводный брасс. Использовав неточности в правилах соревнований, брассисты удлинили гребок руками и стали выполнять его наподобие гребка кролем. Наибольшую часть дистанции они передвигались под поверхностью воды. Подводный, или ныряющий, брасс оказался более быстроходным, потому что при движении тела под водой отсутствует волновое сопротивление. Однако там же, в Мельбурне, конгресс ФИНА (Международная любительская организация плавания) принял решение запретить ныряние в брассе.

После введения новых правил брасс становится темповым. Произошло это за счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками.

Вдох пловцы стали выполнять в конце гребка руками, в тот момент, когда

гребковые мышцы туловища расслаблены, и грудная клетка освобождена для полноценного наполнения воздухом. Ведущими представителями такой техники

брасса были советские пловцы А. Антонян и Г. Прокопенко. В 1962 и 1966 годах Г. Прокопенко был чемпионом Европы, а в 1964 году на Олимпийских играх в Токио он завоевал серебряную медаль на дистанции 200 м.

Г. Прокопенко и его тренеру В. Ткаченко принадлежит приоритет и в

создании современной техники планирующего брасса, при которой в момент наивысшей внутрицикловой скорости, тело пловца занимает хорошо обтекаемое положение. В планирующем брассе плечевой пояс в конце гребка руками плавно выходит вперед вверх, таз и бедра приподнимаются, ноги немного сгибаются в коленях. Постоянно применяя новинки в технике движений и методике тренировки, советские брассисты на протяжении последних 30 лет занимают ведущие позиции в мировом плавании.

В современном брассе подготовительное движение ног выполняется

сгибанием их в коленном и тазобедренном суставах (рис. 3). В коленях ноги сгибаются полностью, то есть до угла 45—509, в тазобедренных суставах — до 110°; В конце подготовительного движения колени находятся на расстоянии, равном ширине таза, а стопы на ширине плеч. Голеностопы полностью разогнуты, носки разведены в стороны.

Гребковое, или ударное движение ногами начинается с быстрого разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу стопы двигаются назад в стороны, а затем вовнутрь. Разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах совпадает с окончанием движения ног вовнутрь Гребущими, поверхностями в брассе являются внутренние поверхности стопы и голени. Ощущение давления воды на этих участках при выполнении гребка является показателем правильности движения.

В технике современного брасса чрезвычайно важная, роль принадлежит рукам. Перед началом гребка руки вытянуты вперед и находятся у поверхности воды, ладони направлены вниз. Гребковое движение начинается со сгибания кистей в лучезапястных суставах. При этом ладони поворачиваются наружу вниз. Затем руки, незначительно согнутые в локтях, двигаются в стороны и немного вниз. Ладонь занимает перпендикулярно» положение к направлению своего движения. Поскольку продвижение кистей за линию плеч не разрешено правилами соревнований, гребок руками в стороны заканчивается тогда, когда кисти достигнут их уровня. После этого кисти меняют направление своего движения, приближаясь к туловищу, при этом руки значительно сгибаются в локтях. Оказавшись под грудью, кисти, не останавливая своего движения, перемещаются вперед, и выпрямление в локтях заканчивается. После этого цикл, вновь, повторяется.

Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближения

кистей и заканчивается с началом их выведения вперед. Пауза на вдохе

совпадает с выведением рук вперед, а выдох — с гребковым движением.

В брассе согласование движений рук и ног строго определенное.

Окончание удара ногами совпадает с началом гребкового движения рук. В период гребка руками плечи поднимаются вверх и оказываются выше поверхности воды на 10—20 см. Тело прогибается в пояснице, а ноги немного сгибаются в коленях. Такое положение туловища и ног позволяет занять наиболее обтекаемое положение, что дает возможность увеличить максимальную внутрицикловую скорость пловца. Сгибание ног в коленях в период гребка руками выполняется очень медленно, но уже является началом их подготовительного движения. Активная часть подготовительного движения ног совладает с началом выведения рук в исходное положение. В конце выпрямления рук в локтевых суставах начинается ударное движение ног. К концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечи погружены в воду. В период гребка ногами, руки, голова и туловище спортсмена располагаются в одной горизонтальной плоскости.

ВСЕРОССИЙСКАЯ СПОРТИВНАЯ  КЛАССИФИКАЦИЯ
МУЖЧИНЫ. БАССЕЙН 50 метров.
	МСМК	МС	КМС	1	2	3	юношеский
50 вольный стиль	0.22,76	0.24,0	0.25,2	0.26,7	0.29,4	0.32,6	0.36,5
100 вольный стиль	0.49,92	0.53,0	0.56,2	1.00,0	1.07,2	1.16,0	1.26,0
200 вольный стиль	1.49,37	1.56,0	2.03,0	2.12,0	2.28,0	2.47,0	3.10,0
400 вольный стиль	3.52,33	4.08,0	4.23,0	4.41,0	5.15,0	5.56,0	6.45,0
800 вольный стиль	8.07,27	8.36,0	9.12,2	9.56,0	11.13,0	12.47,0	14.42,0
1500 вольный стиль	15.21,96	16.30,0	17.39,0	19.04,0	21.33,0	24.34,0	28.15,0
50 на спине	0.26,22	0.28,1	0.29,5	0.31,3	0.34,4	0.38,2	0.42,8
100 на спине	0.55,66	0.59,5	1.03,0	1.07,4	1.15,5	1.25,3	1.36,4
200 на спине	2.00,75	2.09,4	2.17,0	2.26,0	2.43,0	3.04,0	3.30,0
50 брасс	0.28,59	0.30,7	0.32,2	0.34,1	0.37,5	0.41,6	0.46,6
100 брасс	1.02,20	1.06,5	1.10,0	1.15,0	1.24,0	1.35,0	1.47,0
200 брасс	2.14,51	2.24,6	2.33,0	2.44,0	3.04,0	3.28,0	3.57,0
50 баттерфляй	0.24,42	0.26,1	0.27,4	0.29,0	0.31,9	0.35,4	0.39,6
100 баттерфляй	0.53,76	0.57,3	1.01,0	1.05,3	1.13,0	1.22,5	1.33,0
200 баттерфляй	1.59,16	2.07,6	2.15,0	2.24,0	2.41,0	3.02,0	3.27,0
200 комплекс	2.02,26	2.11,0	2.19,0	2.29,0	2.47,0	3.09,0	3.35,0
400 комплекс	4.20,80	4.39,0	4.56,0	5.17,0	5.55,0	6.41,0	7.37,0
МУЖЧИНЫ. БАССЕЙН 25 метров
	МСМК	МС	КМС	1	2	3	юношеский
50 вольный стиль	0.22,05	0.23,5	0.24,6	0.26,1	0.28,7	0.31,8	0.35,6
100 вольный стиль	0.48,44	0.51,5	0.54,6	0.58,4	1.05,0	1.13,0	1.22,0
200 вольный стиль	1.46,75	1.52,5	1.59,0	2.07,0	2.22,0	2.40,0	3.02,0
400 вольный стиль	3.46,96	4.01,0	4.15,0	4.33,0	5.06,0	5.46,0	6.34,0
800 вольный стиль	8.00,94	8.24,0	8.59,0	9.42,0	10.58,0	12.30,0	14.22,0
1500 вольный стиль	14.59,97	16.06,0	17.14,0	18.37,0	21.02,0	23.59,0	27.35,0
50 на спине	0.24,86	0.26,3	0.27,6	0.29,2	0.32,1	0.35,6	0.39,9
100 на спине	0.53,31	0.57,0	1.00,0	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,5
200 на спине	1.55,97	2.05,0	2.12,5	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
50 брасс	0.28,01	0.29,7	0.31,2	0.33,1	0.36,4	0.40,4	0.45,2
100 брасс	1.00,59	1.04,2	1.08,0	1.13,0	1.22,0	1.33,0	1.45,0
200 брасс	2.11,74	2.21,0	2.29,0	2.39,0	2.58,0	3.21,0	3.49,0
50 баттерфляй	0.24,13	0.25,5	0.26,8	0.28,4	0.31,2	0.34,6	0.38,7
100 баттерфляй	0.52,88	0.56,2	0.59,6	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,0
200 баттерфляй	1.57,16	2.04,5	2.12,0	2.21,0	2.38,0	2.58,0	3.23,0
100 комплекс	0.56,07	0.58,5	1.02,0	1.06,0	1.14,0	1.24,0	1.35,0
200 комплекс	1.59,46	2.06,0	2.13,0	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
400 комплекс	4.14,08	4.32,5	4.49,0	5.09,0	5.46,0	6.31,0	7.26,0
ЖЕНЩИНЫ. БАССЕЙН 50 метров.
	МСМК	МС	КМС	1	2	3	юношеский
50 вольный стиль	0.25,65	0.27,3	0.28,5	0.30,2	0.33,2	0.36,8	0.41,2
100 вольный стиль	0.55,61	0.59,8	1.03,0	1.07,0	1.15,0	1.25,0	1.36,0
200 вольный стиль	2.00,63	2.09,3	2.17,0	2.26,5	2.44,0	3.05,0	3.31,0
400 вольный стиль	4.14,26	4.31,0	4.47,0	5.07,0	5.44,0	6.29,0	7.23,0
800 вольный стиль	8.40,85	9.17,5	9.56,0	10.44,0	12.08,0	13.50,0	15.54,0
1500 вольный стиль	16.45,29	18.00,0	19.15,0	20.47,0	23.29,0	26.46,0	30.47,0
50 на спине	0.29,46	0.32,0	0.33,6	0.35,6	0.39,2	0.43,5	0.48,7
100 на спине	1.02,42	1.07,0	1.11,0	1.16,0	1.25,0	1.36,0	1.48,0
200 на спине	2.12,78	2.23,5	2.32,0	2.43,0	3.03,0	3.27,0	3.56,0
50 брасс	0.32,46	0.34,8	0.36,5	0.38,7	0.42,6	0.47,3	0.52,9
100 брасс	1.09,96	1.15,0	1.19,5	1.25,0	1.35,0	1.47,0	2.09,0
200 брасс	2.30,26	2.40,2	2.50,0	3.02,0	3.24,0	3.50,0	4.22,0
50 баттерфляй	0.27,54	0.29,5	0.31,0	0.32,8	0.36,0	0.40,0	0.44,8
100 баттерфляй	1.00,05	1.04,2	1.08,0	1.13,0	1.22,0	1.33,0	1.45,0
200 баттерфляй	2.12,22	2.21,5	2.30,0	2.40,5	3.00,0	3.23,0	3.51,0
200 комплекс	2.16,49	2.26,0	2.35,0	2.46,0	3.06,0	3.30,0	3.59,0
400 комплекс	4.47,42	5.09,2	5.28,0	5.51,0	6.33,0	7.24,0	8.26,0
ЖЕНЩИНЫ. БАССЕЙН 25 метров
	МСМК	МС	КМС	1	2	3	юношеский
50 вольный стиль	0.25,35	0.26,4	0.27,7	0.29,3	0.32,2	0.35,7	0.40,0
100 вольный стиль	0.54,90	0.58,0	1.01,0	1.05,0	1.13,0	1.22,0	1.33,0
200 вольный стиль	1.58,16	2.06,0	2.13,0	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
400 вольный стиль	4.08,58	4.24,0	4.40,0	5.00,0	5.36,0	6.20,0	7.13,0
800 вольный стиль	8.37,01	9.01,0	9.39,0	10.25,0	11.46,0	13.25,0	15.26,0
1500 вольный стиль	16.43,72	17.30,0	18.43,0	20.13,0	22.51,0	26.03,0	29.57,0
50 на спине	0.28,66	0.30,3	0.31,8	0.33,7	0.37,1	0.41,1	0.46,0
100 на спине	1.00,79	1.05,0	1.09,0	1.14,0	1.23,0	1.34,0	1.46,0
200 на спине	2.10,64	2.21,0	2.29,0	2.39,0	2.58,0	3.21,0	3.49,0
50 брасс	0.31,98	0.34,1	0.35,8	0.37,9	0.41,7	0.46,3	0.51,8
100 брасс	1.08,48	1.13,0	1.17,0	1.22,0	1.32,0	1.44,0	1.57,0
200 брасс	2.27,39	2.36,0	2.45,0	2.56,0	3.17,0	3.43,0	4.14,0
50 баттерфляй	0.27,45	0.28,8	0.30,2	0.32,0	0.35,2	0.39,1	0.43,8
100 баттерфляй	0.59,95	1.03,5	1.07,0	1.12,0	1.21,0	1.31,0	1.43,0
200 баттерфляй	2.11,19	2.20,0	2.28,0	2.38,0	2.57,0	3.20,0	3.48,0
100 комплекс	1.03,03	1.06,5	1.10,0	1.15,0	1.24,0	1.35,0	1.47,0
200 комплекс	2.13,42	2.22,0	2.30,0	2.40,0	2.59,0	3.22,0	3.50,0
400 комплекс	4.41,75	5.02,0	5.20,0	5.42,0	6.23,0	7.13,0	8.14,0

Лекция № 4