- •1. Методы исследования
- •1.1. Общие требования к методам оценки функционального состояния человека
- •1.2 Методы исследования систем организма
- •1.2.1 Двигательная система
- •1.2.2 Сердечно-сосудистая система
- •1.2.3 Дыхательная система
- •1.2.4 Сенсорные системы
- •1.3 Психофизиологические методы
- •2. Общие закономерности регуляции систем организма
- •2.1 Этапы развития адаптационных реакций
- •2.2. Основные системы регуляции в организме
- •2.3 Уровни регуляции физиологических функций
- •2.4 Динамика отдельных функций в деятельном состоянии
- •2.4.1 Дыхательная система
- •Сердечно-сосудистая система
- •2.4.3 Водный и минеральный обмен
- •2.4.4 Терморегуляция
- •3. Энергетические аспекты трудовой и спортивной деятельности
- •3.1 Источники энергии в организме
- •3.2 Потребление кислорода в динамике работы
- •3.3 Обмен веществ и энергии
- •3.4. Энергетика циклической динамической работы на примере гладкого бега.
- •3.4.1. Умеренная мощность работы
- •3.4.2. Большая мощность
- •3.4.3 Субмаксимальная мощность
- •3.4.4. Максимальная мощность
- •4. Физиология двигательной системы
- •4.1 Морфо - функциональные особенности скелетных мышечных волокон
- •4.2 Теплообразование при мышечном сокращении
- •4.3 Двигательные единицы и сегментарный уровень управления
- •4.3.1 Типы двигательных единиц
- •4.3.2 Мотонейронный пул и регуляция сокращения мышцы
- •4.3.3 Спинальный уровень регуляции движений
- •4.4 Надсегментарный уровень управления движением
- •4.4.1 Экстрапирамидная система
- •4.4.2 Пирамидная система
- •5. Двигательная активность
- •5.1. Управление произвольными движениями и формирование двигательного акта.
- •5.2. Формирование двигательного навыка у человека
- •5.3. Морфофизиологические основы двигательных качеств спортсмена
- •5.3.1 Сила
- •5.3.2 Быстрота
- •5.3.3 Выносливость
- •5.3.4 Ловкость
- •5.4. Особенности обучения школьников произвольным движениям
- •5.5. Роль физического воспитания в школе
- •6. Работоспособность человека и факторы ее определяющие
- •5.1 Внутренние факторы
- •6.1.1 Циклические колебания в системах организма
- •6.1.2 Профессиональные навыки
- •6.1.3 Мотивы деятельности и работоспособность
- •6.2 Внешние факторы
- •6.2.1 Температурный режим
- •6.2.2 Световой режим
- •5.2.3 Влияние шума на работоспособность
- •6.2.4. Организация рабочего места
- •6.3. Динамика работоспособности в течение рабочей смены
- •6.4. Предрабочее, рабочее и послерабочее состояние спортсмена
- •6.4.1. Разминка
- •6.4.2. Предстартовое состояние
- •6.4.3. Рабочее состояние
- •6.4.4. Физиологическая характеристика ациклической динамической работы
- •6.4.5. Период восстановления
- •7. Утомление
- •7.1 Развитие взглядов на природу утомления
- •К понятию "функциональное состояние"
- •Разновидности утомления
- •Общие механизмы утомления
- •Принципы диагностики утомления
- •Оценка эффективности деятельности
- •Оценка состояния физиологических систем организма
- •Психофизиологическая диагностика утомления
- •7.5.4 Субъективная оценка утомления
- •Рекомендуемая литература
- •Дополнительная:
5.3.2 Быстрота
Двигательное качество быстрота проявляется в скорости движения, темпе, времени сенсомоторной реакции, что используется в практике определения параметров этого качества. Его можно определить протяженностью пути, выполняемого испытуемым на специальном приборе в единицу времени. Можно определить быстроту числом двигательных реакций в единицу времени (теппиг-тест) и величиной скрытого времени двигательной реакции на условный сигнал. По мнению отдельных авторов (В.М.Зациорский, 1970), показатель простой сенсомоторной реакции и реакции с выбором позволяет установить различие двух команд игроков, вплоть до определения исхода борьбы в предстоящей игре соревновательного типа.
5.3.3 Выносливость
Двигательное качество выносливость характеризуется временем выполняемой работы, сохранением работоспособности и повышением сопротивляемости организма утомлению. Выносливость спринтера проявляется к сопротивлению анаэробным условиям работы. Марафонская дистанция требует от бегуна сопротивляемости возникающей гипогликемии.
Морфология выносливости состоит в перестройке мышц, связок, костей, внутренних органов, а биохимия выносливости формируется в зависимости от причин возникающего утомления (истощение энергоресурсов, кислородная недостаточность, образование продуктов распада при работе). Выносливость оценивается в виде общей выносливости, т.е. длительности работы определенной интенсивности и скоростной выносливости, что проявляется способностью поддерживать высокий темп работы в условиях анаэробных процессов и мощной обратной импульсации и т.п.
Статическая выносливость - это способность непрерывно поддерживать напряжение скелетных мышц, а силовая выносливость проявляется при выполнении динамической работы со значительными нагрузками, приходящими на кардиореспираторную систему. Развитие выносливости построено на совершенствовании координации двигательных и вегетативных функций, росте функциональных возможностей систем вегетативного обеспечения, прежде всего.
Поэтому, повышение выносливости зависит от степени развития кардиореспираторной системы, системы крови, запасов энергоресурсов, мощности аэробных и анаэробных процессов в работе, координации двигательных и вегетативных функций.
Это имеет отношение к разным видам выносливости - скоростно-силовой, скоростной выносливости, силовой и др.
5.3.4 Ловкость
Это качество проявляется сложностью, точностью координационных отношений, экстраполяций новых двигательных актов на фоне старых координаций и основывается на условно-рефлекторных и безусловно-рефлекторных координациях. Возможен “перенос” результатов ловкости в одних движениях на симметричные не упражнявшиеся мышцы, что основано на генерализации условно-рефлекторных связей, взаимодействии центров симметричных конечностей. Существует взаимосвязь между развитием, воспитанием силы, скорости движения и выносливости в условиях разнообразных тренировок. Ловкость, как двигательное качество, является вторичным качеством. зависящим от развития силы, быстроты, выносливости.
Развитие ловкости связано с функциональным состоянием нервной системы, скорости переработки поступающей информации, скорости программирования моторных действий.
Ловкость проявляется точностью движений в пространстве и времени, точностью пространственной и временной, быстротой и точностью движений на внезапные сигналы.