Вписываем занятия в свой график
Итак, клуб выбран, программа подобрана. Но не спешите кардинально менять распорядок. Велик соблазн сразу исправить расписание недели по принципу: «По понедельникам я буду приезжать в клуб к семи утра, час ходить по дорожке, а потом ехать на работу. По пятницам после работы я буду ходить на Super Strong, а после него отправляться на встречу с друзьями». Мой вам совет: сначала посетите тренировки в «тестовом режиме», чтобы определить, как вы себя после них чувствуете. Может статься, что после Super Strongа вы даже «мяу» сказать будете не в состоянии, а ведь собирались мчаться дальше на встречу с друзьями. Случается, что невиннейшая, казалось бы, Latina на поверку оказывается весьма изнурительной тренировкой.
Некоторые тренировки кажутся длинноватыми и скучными. Одна мысль о необходимости 40 минут шагать по дорожке вызывает досаду на бесцельно (?) потраченное время. Здесь на помощь нам придёт старый добрый mp3 плеер. Послушайте любимую музыку, хорошую аудиокнигу. За выдающиеся спортивные подвиги можете наградить себя плеером с режимом «фитнес». Он не только проиграет вам то, что вы хотели, но и посчитает пульс, а также расскажет, сколько калорий вы сожгли.
Ещё один пикантный момент. Если вы сильно потеете во время тренировок, спланируйте, где вы будете принимать душ. Лично я, к примеру, брезгую общественными душевыми, даже если там висят аккуратно заполненные графики уборки. Если же вы планируете принимать душ в клубе, не забудьте спланировать время для этого, а также оставьте время для сушки волос.
Чтобы не таскаться по городу с увесистыми сумками – арендуйте шкафчик: там можно оставлять обувь, запасной костюм и прочее. Это, кстати, исключит соблазн не пойти в клуб именно сегодня, так как сумка всё равно осталась дома.
Заключение
Выбирайте удобно расположенный клуб, чтобы противный внутренний голос не успевал вас остановить на полпути.
Не пренебрегайте советами специалистов, они помогут вам выбрать оптимальные тренировки и предостерегут от вредоносных.
Отмечайте динамику. Не расстраивайтесь, если делаете упражнения на тренажере с одним и тем же весом. Отмечая результаты, вы осознаете, что, начиная занятия, вы ставили около этого упражнения «ОТ» («очень тяжело»), потом поменяли значок на «Т» («тяжело»), потом поставили «ОК» и, наконец, переставили ограничитель на следующую плашку.
Совмещайте полезные, но скучные тренировки с прослушиванием музыки и аудиокниг, общайтесь с соседями по залу, в конце концов!
Наконец, самое главное: походы в фитнес-клуб не должны быть для вас полезной, необходимой, неизбежной пыткой. Фигура – скверная цель для ореола мученика. Научитесь получать удовольствие от занятий, и в фитнес-клуб вас будет тянуть даже в те дни, когда по плану стоят совсем другие дела.