диплом осипов р р

11

ранжированы различные его качества и установлена их взаимосвязь. 1-е и 2-е

места в системе рангов заняли мышечное чувство и взрывная сила (ведущие качества). 8, 9, 10, 13-е места соответственно определены для ловкости,

гибкости, скоростной силы, стартовой скорости и условно отнесены к основным качествам. Для достижения цели , необходимы и дополнительные качества,

которыми явились пространственное чувство-14-е место, темп движений - 16-е,

турнирная выносливость - 18-е, статическое равновесие-19-е, прыгучесть - 20-е

место.

Чернышев Г.Ф., Дахновский В.С. подведя результаты исследования вывели, что подвижность при выполнении отдельных движений имела среднюю и в некоторых случаях высокую корреляционную связь с рядом кинематических характеристик. Так, подвижность при сгибаниях стопы имеет отрицательную достоверную связь с высотой полета и дальностью полета тренировочного чучела (r соответственно равно -0,6 и -0,8). Это дает основание полагать, что активная подвижность при сгибаниях стопы способствует экономному выполнению технического действия. Амплитуда остальных движений с кинематическими характеристиками технических действий достоверной связи не имеет.

Новиков А.А. утверждает, что систему управления тренировочным процессом можно представить в виде четырех подсистем.

1. Разработка модельных характеристик текущего и прогнозируемого состояния для достижения запланированного спортивного результата.

. Разработка характеристик программы, раскрывающей содержание процесса тренировки, соревнований и восстановления.

. Разработка системы контроля за текущим состоянием и выполнением запланированной программы.

4. Обеспечение необходимой коррекции в намеченной программе.

Таким образом, без разработки моделей сильнейших спортсменов (или

12

идеальной модели спортсмена) к определенным соревнованиям невозможно эффективное управление тренировочным процессом.

Сложность координирования движений обусловливает высокую напряженность функций центральной нервной системы и двигательного аппарата. Напряженность функций этих систем наибольшая. Деятельность вегетативных систем в процессе ациклических, сложно-координированных движений связана с трудностями гемодинамики во время этих упражнений,

проводящихся в необычных положениях тела.

Гуревич И.А. предполагает, что двигательная реакция является одной из основных форм проявления быстроты, имеющей большое прикладное значение.

В жизни часто складываются обстоятельства, когда человек должен с максимальной быстротой среагировать на какой-либо сигнал. Быстрота, в

особенности, если она выражается в максимальной частоте движений, зависит от скорости перехода двигательных, нервных центров от состояния возбуждения к состоянию торможения и обратно, т. е. от подвижности нервных процессов.

Булкин В.А. придумал новый способ развитие координации движений на основе тонких дифференцировок кинестетического чувства у слепых может успешно осуществляться с помощью упражнения "метание дротиков в мишень.

Пенопластовая мишень диаметром 1 м выполнена по принципу стрелковой мишени, каждый радиус кольца зоны, поражения которой составляет 5 см.

Попадание в центр мишени приносит игроку максимальные 50 очков. При каждом удалении зоны поражения от центра количество полученных игроком очков уменьшаемся на 5, в результате чего попадания в крайнюю от центра зону поражения принесет игроку наименьшие 5 очков.

При таком режиме работы выполнение каждого упражнения проходит на фоне оптимального, не заторможенного вследствие утомления состояния центральной нервной системы. Это, в свою очередь, способствует

13

формированию наиболее тонких условно-рефлекторных отношений в коре головного мозга.

Ованесян А.А. утверждает, что координированность как двигательное качество - это способность человека быстро и точно воспроизводить ранее не знакомые ему сложно сочетаемые движения.

Понятия общей координированности и ловкости как двигательных качеств близки по смыслу, но не идентичны. Их объединяет общность требований, предъявляемых к двигательной сфере человека, а различает то, что для ловкости характерна рациональность и экономность движений во внезапно возникающей ситуации, а для координированности - быстрота и точность воспроизведения сложносочетаемых движений. Развитие координированности достигается путем обучения, постепенно осложняемым двигательным действиям. Для определения степени развития координированности применяются различные контрольные упражнения.

Рассмотрим одно из таких упражнений. На счет «раз» поднять правую руку в сторону, на счет «два» поднять правую руку вверх, а левую руку в сторону; на счет «три» опустить правую руку в сторону, а левую руку поднять вверх; на счет «четыре» опустить правую руку вниз, а левую руку поднять в сторону; на счет «пять» опустить левую руку вниз. Это же упражнение можно выполнять с подскоками на месте или с прыжками ноги врозь, ноги вместе (по Г. А. Василькову). Для детей среднего и старшего школьного возраста повторное выполнение первого варианта без ошибок характеризует развитие координированности как удовлетворительное, второго - как хорошее, третьего -

как отличное.

Карре Д. считает, что в качестве средств воспитания двигательно-

координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей.

14

Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и потому все меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия, на двигательно-координационные способности.

Основные методические линии и подходы. Воспитание двигательно-

координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с

преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций. Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции

(отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития

15

координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков),

ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности. Вместе с тем приходится учитывать, что время, которое может быть выделено на разучивание все новых форм двигательных действий, не безгранично. Оно довольно жестко лимитируется общим режимом жизнедеятельности, и в частности условиями профессиональной и спортивной специализации. В связи с этим существенное значение имеет и вторая линия в методике воспитания двигательно-координационных способностей, которая характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.

Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В. считают, что формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения, и сопряжено развивать силовые качества. При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче. Для решения этой задачи можно

16

рекомендовать спортсмену анализ исходных динамических ситуаций и выделение в них характерных признаков. Упражнения для совершенствования техники с акцентированной установкой на восприятие и оценку существенных признаков в позе противника, характеризующих возникновение благоприятной ситуации, значительно ускоряют процесс становления спортивного мастерства борцов. Такая тренировка способствует развитию способности к повышению скорости оценки ситуации и существенно расширяет возможности для решения тактических задач, ускоряет овладение ритмом целостного технико-

тактического действия, проявляющегося в плавности, слитности и естественности движений, что указывает на упорядоченность нервной импульсации.

При выполнении сложных координационных действий нет единого общего фактора, ограничивающего достижение максимальной скорости во всех движениях.

В каждом отдельном случае причина кроется в нервно-координационном механизме данного двигательного действия. В частных выводах автор указывает, что между максимальными скоростями передвижения в беге и ходьбе у одних и тех же испытуемых, как правило, нет положительной связи.

Такая связь наблюдается лишь при очень слабой физической подготовленности Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. считают, что под двигательно-

координационными способностями понимаются способности быстро, точно,

целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и

17

динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в

частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия

Кулибов А.О. предполагает, что практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.),

относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны:

элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега,

различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний,

лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры,

единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на

18

отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Петкевич Е.Н. провел эксперимент в школе. Прохождение учебного материала строилось так, что в начале изучались упражнения, трудить которых увеличилась за счѐт введения более сложного ритмического рисунка движений.

Сложность заданий повышалась постепенно. В основную часть урока мы включали специально подобранные игры под музыку, что позволяло более эффективно решать задачи развития общей моторики детей и помогало им овладевать темпом и ритмом разучиваемых движений. Включались задания,

направленные на воспитание внимания, на развитие зрительно-двигательной координации и кинестетического контроля, для чего использовались такие методические приемы, как чередование упражнений, выполняемых с открытыми и закрытыми глазами. Обращали внимание на применение физических упражнений, которые эффективны для развития чувства равновесия и точности движений, наиболее часто нарушенных при снижении слуха.

Применялись различные виды ходьбы и бега, упражнения в лазании, вирах и т.

д.

Бляхов В.И. провел занятия, направленные на воспитание основных физических качеств, все эти упражнения использовались в равной мере, т.е. по

25% времени основной части занятий отводилось на воспитание качеств быстроты, силы, скоростной силы, выносливости. Последовательность решений данных задач на каждом занятии менялась. Занятия проводились на протяжении двух лет с одними теми же студентами. Анализ полученных данных позволил определить, что быстрота движений имеет тенденцию к улучшению в процессе занятий, причем прирост результатов существенен. В начале II семестра после каникул можно наблюдать некоторое снижение результативности. Однако к концу года улучшение быстроты очевидно. Это связано преимущественно с

19

наступившими координационными отношениями в организме занимающихся, в

связи с усвоением и совершенствованием двигательных навыков.

Однако хорошо известно, что высокорослые подростки отстают от баскетболистов меньшего роста в темпах прироста силы, быстроты, стартовой скорости, общей и скоростной выносливости, прыгучести, в том числе в уровне двигательной координации. Это сказывается на умении владеть игровыми приемами и тактическими действиями. Такое положение обусловлено особенностями подросткового возраста, когда характер протекания пубертатных процессов вызывает значительные индивидуальные колебания влияния ряда факторов на формирование двигательной координации.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. утверждают, что обще подготовительные координационные и развивающие упражнения выполняются в условиях различной опоры (твердой, мягкой, подвижной, воздушной, водной)

и в разных плоскостях пространства (фронтальной, продольной, поперечной).

Ходьба обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках, в полу приседе, спортивная, на лыжах разными способами.

Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции, по пересеченной местности, с преодолением различных препятствий, по песку, по воде, вперед, назад, боком, с подниманием ноги, касаясь пятками ягодиц, с поворотами, с ускорениями.

Прыжки в длину и высоту, с места и с разбега, на одной и на двух ногах,

вперед, назад, боком, с вращениями, простые и опорные через козла, коня, на батуте, в воду с тумбы, с трамплина.

Переползания на скамейке вперед, назад, на животе вперед, назад, в

стороны, боком, на руках в положении лежа на спине, ногами вперед, назад,

лежа на боку, сидя в положении руки перед грудью с помощью ног.

Упражнения без предметов: сгибание, разгибание, отведение,

приведение, вращение руки вперед и вверх, вращение вперед и внутрь;

20

круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых, голеностопных,

коленных, тазобедренных суставах; наклоны туловища вперед, назад, в сторону;

повороты головы и туловища.

Качамкин В.М. приводит свой пример упражнения на развитие координации: три кувырка вперѐд на время.

У края уложенных в длину матов, занимающийся принимает исходное положение - основную стойку; по команде «Марш!» принимает упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка (как можно короче)

вперѐд, завершая принятием исходным положением основной стойки. По двум попыткам определяется время лучшей. Медведев И.А. говорит, что координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

Точность воспроизведения движений по заданной программе у детей младшего возраста существенно возрастает. С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. Точность воспроизведения мышечного направления у детей младшего возраста еще невелика. Она повышается лишь к 11-16 годам. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста,

наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений.