4. Формирование срочной адаптации

В качестве примера срочной адаптации можно привести реакции организма нетренированных и тренированных людей на выполнение однократной физической нагрузки, например пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем и механизмов, которые к концу работы достигают высоких значений (табл. 2). У неподготовленного человека эти сдвиги при выполнении аналогичной работы ниже, чем у квалифицированного спортсмена, однако также могут достигать существенных значений. Примером срочной адаптации могут также служить данные о перераспределении кровотока при физических нагрузках (табл. 3).

Таблица 1

Функциональные резервы лиц (мужчины), не занимающихся спортом, и спортсменов высокой квалификации

Показатель	Не занимающиеся спортом					Спортсмен высокой к квалификации при сдвиги
	в покое	предельной	(количество	в покое	предельной		(количество
		нагрузке	раз)		нагрузке		раз)
Жизненная емкость легких, мл BTPS	4000	-	-	6500	-		-
Объем сердца, см3	700	-	-	1150	-		-
Потребление кислорода, мл-кг-1-мин-1	4,5	45,0	10	3,8	76		30
Максимальный кислородный долг, мл	-	5600	-	-	22 000		-
Минутный объем кровообращения, л	5,8	24,5	4,2	4,2	42		10
Продолжительность работы на уровне	-	10			120		12
90 % VO2max, мин

Таблица 2

Реакция организма человека (мужчины, возраст 18-20 лет) на пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м (Амосов, Бендет, 1989)

Показатель	Нетренированные спортсмены		Тренированные спортсмены
	в покое	после нагрузки	в покое	после нагрузки
ЧСС, уд-мин-1	70	180	55	210
Вентиляция легких, л	10	75	8	140
Минутный объем кровообращения, л	6	20	4,5	30
Потребление кислорода, мл-кг-1-мин-1	4	45	4	70

Таблица 3

Распределение кровотока в состоянии покоя и при физических нагрузках различной интенсивности (Амосов, Бендет, 1989)

	Покой				Физическая нагрузка
Кровообращение			%		легкая			средняя			максимальная
	мл*мин			мл-мин"1		%	мл-мин"1		%	мл-мин"1		%
Органы брюшной полости	1400	24		1100		12	600		3	300		1
Почки	1100	19		900		10	600		3	250		1
Венечные сосуды	250	4		350		4	750		4	1100		4
Мышцы	1200	21		4500		47	12 500		71	22 000		88
Другие органы	1850	32		2650		27	3050		19	1450		6
Итого	5800	100		9500		100	17 500		100	25 100		100

Срочные адаптационные реакции обусловлены величиной раздражителя, тренированностью спортсмена, его готовностью к выполнению конкретной работы, способностью функциональных систем организма спортсмена к эффективному восстановлению и др. и в целом достаточно быстро преходящи. Например, нормализация показателей после кратковременных упражнений может произойти за несколько десятков секунд, а может (например, после бега на марафонскую дистанцию) - за 9-12 дней.

Срочные адаптационные реакции могут быть подразделены на три стадии. Наиболее наглядно их наличие проявляется при длительной работе.

Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающей выполнение заданной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровней вентиляции легких, потребления кислорода, накопления лактата в крови и др.

Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения в так называемом устойчивом состоянии.

Третья стадия характеризуется нарушением установившегося баланса между запросом и его удовлетворением в силу утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений, и исчерпанием углеводных ресурсов организма. Излишне частое предъявление к организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может неблагоприятно повлиять на темпы формирования долговременной адаптации, привести к перенапряжению функциональной системы.

Каждая из указанных стадий срочной адаптации связана с включением функциональных резервов соответствующего эшелона. Первый из них мобилизуется при переходе от состояния относительного покоя к мышечной деятельности и обеспечивает работу до появления явлений компенсированного утомления, второй - при продолжении работы в условиях прогрессирующего утомления. Использование резервов второго эшелона связано с непроизвольным отказом от выполнения заданной работы в связи с исчерпанием соответствующих физических и психических ресурсов. В условиях физических нагрузок, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются, что дает основание для выделения третьего эшелона резервов, которые мобилизуются организмом лишь в крайне экстремальных условия. Необходимо отметить, что в условиях, характерных для главных соревнований, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях второго эшелона, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях.

Представленные данные свидетельствуют о большой вариативности темпа движений и шага гребка при проплывании различных отрезков 200-метровой дистанции, что обеспечивает сохранение заданной скорости плавания и даже ее повышение на финише, несмотря на прогрессирующее утомление. Сохранения скорости в течение всей дистанции спортсменка достигла за счет различной координационной структуры движений, эффективного варьирования основных динамических и кинематических характеристик движений в соответствии с изменением функциональных возможностей на разных отрезках дистанции, что указывает на исключительную подвижность сложнейшей функциональной системы, ориентированной на достижение высокого конечного результата.