План-конспект уроку для учнів 7 класу з волейболу

Частина уроку

Зміст

Дозува ння

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча

(11-12ХВ.)

Шикування в одну шеренгу.

хв.

За зростом. Привітання.

Повідомлення завдання уроку.

До 2 хв.

Перевірити наявність учнів.

Ходьба звичайним кроком, на зовнішній стороні стопи, перекатами з п'ятки на носок.

1-2 хв.

По колу, в колону по одному.

Повільний біг.

1-2 хв.

Зберігати стрій.

Перешикування.

1 хв.

У чотири шеренги.

Комплекс ЗРВ.

До 6 хв.

Комплекс вправ на місці.

Основна (30-32 хв.)

Нижня пряма подача.

5-6 хв.

Подача через сітку у парах, слідкувати за правильним виконанням

Передачі м'яча двома руками зверху.

8-10 хв.

Уміння діяти безпосередньо біля сітки, не торкаючись її. Нагадати про положення рук.

Прийом м'яча двома руками знизу.

7-8 хв.

Нагадати про роботу ніг та рухів руками.

Навчальна гра "Волейбол"

7-8 хв.

За правилами гри у волейбол.

Заключна (3-4 хв.)

Стрибки з поворотами на 90°, 180°, 360°.

2-3 хв.

Фронтально одночасно, після закінчення ходьба на місці

Шикування.

0,5 хв.

За зростом.

Підсумок уроку.

0,5 хв.

Відмітити кращих.

№ п/п

Зміст уроку

Дозу ванн я

Організаційно - методичні вказівки

Підготовча частина (13 хв)

1

Шикування. Рапорт. Привітання

1 хв.

Перевірити наявн.та охайність спорт, форми.

2.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

3.

Правила поведінки і техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.

30 с

Виконувати впр. за командою вчителя

4.

ЧСС

10с

90-100 удар, за 1 хв.

5.

Стройові вправи:

а) повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом

1 хв.

Виконувати повор. на п'ятці та носках

6.

Ходьба по залу:

а) на носках

б) на п'ятках, руки за голову

15с 15 с

Руки на пояс

Впр. на формування

постави

7.

Біг по залу:

а) приставними кроками правим боком;

б) приставними кроками лівим боком;

в) з високим підніманням колін

15с 15с 15с

Темп повільний Руки на пояс. Руки за голову Виконувати енергійно

8.

Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною лавою:

І.В.п. — о.с. на підлозі лицем до лави. 1 — поставити пряму ліву ногу на лаву, руки долонями вниз; 2 —зігнути ліву ногу в коліні і перенести на неї вагу тіла, руки покласти на пояс; 3 — встати на лаву з поворотом праворуч і опустити руки вниз.

2. В. п. — о. с, стоячи на лаві: 1 — нахилитися вперед, захопити край лави; 2 — 3 — пружні нахили за допомогою рук; 4 — в. п.

6-7 хв

5 — 6 разів

6 — 7 разів

Руки вперед долонями вниз

Коліна не згинати

3. В. п. — стоячи лівим боком до лави, руки внизу. 1

— поставити ліву ногу на лаву, підняти руки; 2 —

нахилитися вліво, руки за голову; 3 — випрямитися; 4

— приставити ногу у в. п. Те саме, в другий бік

4-5 разів

Руки за голову

4. В. п. — сидячи вздовж лицем до лави, взятися

руками за передній край, ноги прямі — в. п.; 2 —

підняти ліву ногу вгору; 3 — в. п.; 4 — підняти обидві

ноги вгору; 5 — 6 — тримати; 7 — в. п.

5 — 6

разів

Ноги прямі

5. В. п. — стоячи, ноги нарізно, лава між ногами. 1

— стрибнути на лаву, руки розвести в сторони; 2

— стрибнути на підлогу, руки опустити вниз

7 — 8

разів

Руки в сторони

9.

6. В. п. — стоячи вздовж лицем до лави, руки вниз. 1

— 2 — кроком лівої ноги підняти на лаву зігнуту

праву ногу, обхопивши її руками і підтягти до грудей;

3 — випад правою ногою назад; 4 — в. п.

Спеціальні вправи для розвитку швидкостей

переміщення:

а) біг з підкиданням та ловленням м'яча вперед —

вгору;

б) біг уздовж меж майданчика, за сигналом останнім в

колоні прискорює біг, і обігнавши колону, біжить попереду, потім обгін починає другий учень і т. д.

5 — 6

разів

2 рази 1

хв

Руки вниз

Провести змагання.

Дистанцію не скорочувати

ЧСС

10с

140 ударів за 1 хв.

II. Основна частина (25 хв)

1.

Повторення тематичного оцінювання: верхня пряма

подача з 5 подач

3 хв

Стежити, щоб не

переступали лінію

2.

Передача м 'яча двома руками зверху:

а) у парах з переміщенням вперед;

б) над собою;

в) у колонах, з переміщенням у кінець своєї колони

2хв 2хв

1хв 1 хв

М'яч не передавати високо

Провести змагання

3.

Передача м 'яча біля стінки:

а) двома руками;

б) однією рукою

2 хв

2 хв

4.

Прийом м 'яча з падінням:

а) перекати вперед і назад;

б) випад правою ногою вперед —вправо, в низькій стінці і перекати назад на спину;

в) у низькій стінці випад правою ногою вперед — вправо, під час падіння відбити м'яч вперед — вгору і виконати перекати на стегно і спину

3 хв 2 — 3 рази

4 —5 разів

Відбивати каблуком Стежити, щоб під час падіння учні не торкалися руками майданчика

5.

Навчальна гра у волейболі із завданням: грати на дві й три передачі м'яча

10 хв

3 першої передачі м'яча відбивати не можна

III. Заключна частина (7 хв)

1.

Рухлива гра «М'яч у повітрі». Учні поділяються на дві команди, кожна утворює коло. Верхньою та нижньою передачею кожна команда намагається утримати м'яч у повітрі довше за іншу

4хв

Провести змагання. М'яч передавати якомога вище

2.

Вправи на відновлення дихання: а) очищувальне дихання: 1 — зробити повільний повний вдих; 2 — ненадовго затримати повітря; 3 — короткими і сильними поштовхами видихнути через вуста, складені трубочкою

1 хв

Щоки не надувати

3.

Підсумки уроку:

а) визначення кращих учнів;

б) виставлення оцінок

2 хв

Учитель звертає увагу на учнів, які правильно виконували вправи. Обґрунтувати виставлення оцінок.

4.

Домашнє завдання: упор присівши на одній нозі, перехід в упор присівши на другій нозі.

1 хв

Домашнє завдання допомагає стати сильнішим, упевненим у собі.

5.

Організований вихід із залу