- •Джохари Хариш "Чакры: энергетические центры трансформации"
- •Глава 1. Принципы тантры 3
- •Глава 2. Кундалини 7
- •Глава 3. Сведения о чакрах 21
- •Глава 4. Чакры, перерождение и духовность 43
- •Предисловие
- •Глава 1. Принципы тантры
- •Глава 2. Кундалини
- •1. Сушумна: брахмарандхра, "родничок"
- •2. Ида: левая ноздря
- •3. Пингала: правая ноздря
- •4. Гандхари: левый глаз
- •5. Хастаджихва: правый глаз
- •10. Шанкхини: анус
- •11. Сарасвати-нади
- •12. Пайясвини-нади
- •13. Варуни-нади
- •14. Вишводара
- •Брахма-грантхи
- •Вишну-грантхи
- •Рудра-грантхи
- •Как пробудить кундалини
- •Очищение тела
- •1. Дхаути: очищение горла
- •2. Васти: промывание ануса и нижней части кишечного тракта
- •3. Нети: очищение носа и носовых пазух
- •4. Тратака: промывание глаз
- •5. Наули: упражнение для брюшины
- •6. Капалабхати: дыхание кузнечных мехов
- •Очищение разума4
- •2. Нияма
- •3. Асана
- •4. Пранаяма
- •5. Пратьяхара
- •6. Дхарана
- •7. Дхьяна
- •8. Самадхи
- •1. Мула-бандха
- •2. Уддияна-бандха
- •3. Джаландхара-бандха
- •Йогические мудры
- •1. Самбхави-мудра
- •2. Кхечари-мудра
- •Глава 3. Сведения о чакрах Муладхара - чакра (первая чакра)
- •Свадхиштхана-чакра (вторая чакра)
- •Манипура-чакра (третья чакра)
- •Анахата-чакра (четвертая чакра)
- •Вишуддха-чакра (пятая чакра)
- •Аджня-чакра (шестая чакра)
- •Сома-чакра
- •Сахасрара-чакра (седьмая чакра)
- •Характерное поведение, описанное сравнениями с животными
- •Пять элементов и животные, погибающие от влечения к ним14
- •Глава 4. Чакры, перерождение и духовность
- •Приложение. Индуистские священные писания – о различных ступенях йоги Йога
- •Асана (поза)
- •Пранаяма (управление дыханием)
- •Пратьяхара (отстраненность)
- •Дхарана (сосредоточение)
- •Дхьяна (медитация)
- •Самадхи
4. Тратака: промывание глаз
Тратака представляет собой йогическое упражнение, в котором немигающий взгляд сосредоточивается на крошечном предмете до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. При появлении слез следует прикрыть глаза и созерцать предмет мысленно, пока его образ не исчезнет.
Тратака позволяет достичь сосредоточенности разума на одном. Она способна излечить глазные болезни и способствует росту шишковидной железы. Кроме того, она развивает "сознание наблюдателя" - особое состояние слежения за внутренними и внешними явлениями без эмоциональной вовлеченности в эти события.
5. Наули: упражнение для брюшины
Это упражнение (крийя) является венцом хатха-йоги. Оно очень сложно и требует большой практики. На первый взгляд наули может показаться совершенно невыполнимым, однако несгибаемая сила воли помогает его освоить. Необходимо слегка наклониться вперед, расставив ноги и упершись ладонями в колени, выпустить из легких весь воздух и сократить мышцы брюшины, стараясь втянуть их как можно глубже. При этом становятся заметными две нади (нервных канала). Их следует с высокой скоростью вращать с помощью мышц живота вправо и влево - так, чтобы возникало впечатление водоворота. Вдох осуществляется после вращения. Упражнение выполняется несколько раз.
Наули стимулирует "желудочный огонь", улучшает пищеварение и вызывает прилив счастья. Эта процедура облегчает заболевания, вызванные газами, желчью и слизью, улучшает внешний вид кожи и стимулирует нервную систему.
6. Капалабхати: дыхание кузнечных мехов
В этом упражнении дышать следует учащенно и размеренно, подражая кузнечным мехам. При возникновении напряжения практикующий должен прекратить выполнение упражнения. Капалабхати избавляет от всех болезней, связанных со слизью.
Помимо шат-карм, хатха-йога предписывает еще одно очищающее упражнение: гаджа-карни. Оно заключается в том, что апана подтягивается к горлу, после чего практикующий извергает из желудка какое-либо вещество (пищу, воду и т. п.). Регулярная практика такого очищения желудка помогает научиться управлять дыханием и всеми нади.При правильном выполнении под надлежащим руководством шесть очищающих действий оказываются чрезвычайно эффективными. Лучше всего заниматься ими в чистом и спокойном месте; настоятельно рекомендуется делать это под руководством опытного в этих процедурах наставника. Йоги считают, что посвященные должны хранить подробные правила выполнения шат-карм в строгой тайне.
Очищение разума4
Учение йоги предписывает восьмеричный путь очищения разума.
"Хатха-йога-прадипика", важнейший трактат хатха-йоги, перечисляет стадии этого пути:
1. Яма
В число десяти добродетелей ямы входят ненасилие, правдивость, честность, половое воздержание, выдержка, сила духа, доброжелательность, прямота, умеренность в питании и очищенность (телесная чистота). Привычная, постоянная практика ямы очищает речь, мысли и дела.
2. Нияма
Десятью добродетелями ниямы являются самоограничение, удовлетворенность, вера в Бога, благотворительность, поклонение Божественному, изучение доктрин и писаний, скромность, различающий ум, повторение молитв и отправление религиозных обрядов жертвоприношения. Постоянная практика ниямы порождает высокую духовность и пробуждает в человеке сознание наблюдателя. Соблюдение этих добродетелей автоматически отстраняет разум от привязанности к явлениям мира и усиливает способность к сосредоточению.