Программа аттестации на желтый пояс:
1. Предварительный тест:
1.2. ОФП. 1.2. Растяжка.
20 отжиманий. Оценивается
приседаний. по 5 бальной системе.
сек. прыжки колени к груди
2. Основной тест:
2.1. Удары ногами.
ДОЛЬЕ ЧАГИ
ТЫМЁ АП ЧАГИ
2.2. Комплекс.
CHON-JI TUL – ЧОН-ДЖИ ТУЛЬ
2.3. Спарринг.
САМБО МАССОГИ - обусловленный спарринг на три шага с партнером.
Теоретический тест:
Этикет в тренировочном зале.
Правила поведения в зале.
Терминология Таэквон-до.
Названия новых движений в Чон-Джи Туль.
Терминология Таэквон-до в соответствии с
Энциклопедией Таэквон-до.
Общие термины
До Дянг – тренировочный зал, площадка для состязаний
Сурьён - тренировка
До Бок – форма для занятий
Гуп – ученическая степень
Дан – мастерская степень
Сонбе ним – старший ученик
Бусабум ним – помощник инструктора (1-3 Дан)
Сабум ним – инструктор (4-6 Дан)
Сахён ним – мастер (7-8 Дан)
Сансон ним – грандмастер (9 Дан)
Сон – рука, руки
Баль – нога, ноги
Соги – стойка
Макки – блок
Чаги – удар ногой
Мильги – толчок ногой
Нулло - давить
Чируги – проникающий удар с вращением
Тэриги – удар в плоскости с небольшим вращением
Тульги – тычок, колющий удар
Гори – дистанция
Орун, Вэн – право, лево
Ап, Юп, Двит – вперед, в сторону, назад
Ан, Бакат – внутренний, наружный
Ануро, бакуро – внутрь, наружу
Нэрьё, олльё – вниз, вверх
Баро, Бандэй – прямой (одноименный), обратный (разноименный)
Онмом – фронтальное положение корпуса
Банмом – полуфронтальное положение корпуса
Юпмом – боковое положение корпуса
Назинде, Каунде, Напунде – нижняя, средняя, верхняя часть тела
Дора – поворот
Сасон – наискось, по диагонали
Сан – двойной
Кёча – скрестно
Дольё – по дуге, по кругу
Хечо – раздвигающий
Дарибулиги – растягивающие упражнение (шпагат)
Юльто – «волна»
Хим – мощь
Туль – технический комплекс
Массоги – спарринг
Тукги – специальная техника
Вирёк – состязания в силовом разбивание
Дальён – укрепление тела (набивка)
Хосин Суль - самооборона
Кихап – «освобождение энергии» - крик, сопровождающий движение
Чонсин – духовная составляющая личности
Чонсин тоныль – «единство духа» (медитативное упражнение, используемое в Таэквон-до)
Команды
Муёт- построиться
Наранэ – подровняться
Чарьет – смирно (принять стойку «Чарьет Соги)
Гюннэ – поклон (приветствие «Тэквон»)
Сёт – вольно
Джунби – приготовиться
Си Джак – выполнять
Наси – повторить
Гесок – продолжить
Коман – закончить
Гёдэ – поменять
Баро – прямо (вернуться в исходное положение)
Бандэро – обратно, в другую сторону
Анджё – сесть
Иро сот – встать
Хана, дуль, сэт, нэт, дасэт, ёсэт, ильгоп, эдольп, ахоп, ёль (ыль) – счёт по-корейски от 1 до 10.
Ударные и блокирующие поверхности
Джумок – кулак
Ап Джумок – передняя часть кулака
Дунг Джумок – тыльная часть кулака
Сонкаль – ребро ладони, рука-нож
Пальмок– предплечье
Ан Пальмок– латеральная часть предплечья (лучевая кость)
Бакат Пальмок– медиальная часть предплечья (локтевая кость)
Палькуп–локоть
Ап Кумчи–основание пальцев стопы
Двит Кумчи– задняя часть подошвы, пятка (юп чаги)
Двитчок– задняя часть пятки (пандэй долье)
Муруп–колено
Бальдунг–подъем стопы
Удары руками
Баро Чируги – прямой удар
Бандэй Чируги – обратный (разноименный ) удар
Удары ногами
Апча Оллиги – мах вперед
Юпча Оллиги – мах в сторону
Двитча Оллиги – мах назад
Сасонча Оллиги – скрестный мах
Апча Бусиги – передний прямой удар
Тымё Ап Чаги – передний прямой удар в прыжке
Долье Чаги – круговой удар
Юпча Чируги (Юп Чаги) – боковой удар
Нэрье Чаги (Бакуро, Ануро) – удар сверху вниз (
Защита (блоки)
Ап Макки – прямой блок (фронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находиться на средней линии тела)
Юп Макки – боковой блок (полуфронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находится на линии плеча)
Дэби Макки – блок, при котором вторая рука защищает туловище