59 Переходный период годичного тренировочного цикла в избранном виде спорта: направленность, типичные задачи, основные средства и методы, особенности динамики нагрузок

Тренировка ПП предполагает решение след основных задач:

1. организовать полноценных отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла;

2. поддержать на определенном уровне тренированность для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла;

Эти задачи определяют продолжительность ПП, состав средств и методов, диамику нагрузки т.п.

Продолжительность ПП регламентируют такие факторы как:

- этап многолетней подготовки;

- система планирования тренировочного процесса в течении года;

- продолжительность соревновательного периода;

- сложность и ответственность основных соревнований;

- индивидуальные особенности спортсмена.

Содержание ПП:

1. й подход – сочетание активного и пассивного отдыха

2. й подход- активный и пассивный отдых(несколько дней)-достаточно напряженная тренировка(по принципу планирования втягивающего мезоцикла обще-подготовительного этапа) и т.д.

3. й подход – применение средства активного отдыха и неспецифические нагрузки, обеспечивающие поддержание основных компонентов тренированности.

60 Построение этапа непосредственной подготовки к соревнованиям в избранном виде спорта.

В течении соревновательного периода спортсмены массовых разрядов должны участвовать в 4х соревнованиях. В их число входят как официальные соревнования различного масштаба, так и неофициальные организованные внутри школы.

Предсоревновательный период подготовки аэробистов длится обычно 4-6 недель и строится на основе повторения соревновательного микроцикла, составленного по дням и по часам непосредственного участия в соревнованиях.

61. Структура и содержание отдельного занятия в избранном виде спорта. Типы занятия. Варианты сочетания занятий в одном тренировочном дне.(Михосенко)

Построение малых и средних тренировочных циклов (микроциклов и мезоциклов) в системе подготовки в избранном виде спорта.

Целостный этап тренировочного процесса - от 3 до 6 недель, построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет сис­тематизировать тренировочный процесс, обеспечить оптимальную динамику нагрузки, обеспечить целесообразное сочетание средств, методов.

Типы мезоциклов: втягивающий (постепенное подведение к эффективной работе), базовый (направлен на повышение функ­циональных возможностей организма, развитие физических качеств.

Средства - разнообразие интенсивности нагрузок), контрольно-

подготовительный (направлен на осуществление интеграционной

подготовки, характеризуется широким применением соревнователь­ных и подготовительных упражнений, которые максимально подготавливают к соревнованиям), соревновательный (устранение мелких недостатков, совершенствование технических возможностей, психологии, тактической подготовки).

62. Многолетняя подготовка спортсменов в избранном виде спорта: этапы, типичные задачи, основные средства и методы.

Этапы многолетней тренировки - начальная подготовка (укрепление здоровья, физ.подготовка), базовая (создание двигательного по­тенциала), специализированная подготовка (упражнения из смежных видов спорта), максимальная реализация индивидуальных воз­можностей, сохранение достижений. Перспективный план состоит из разделов: краткая характеристика команды, цель, главные задачи подготовки, этапы подготовки, основные соревнования на этапах, контрольные нормативы, врачебным контроль, места занятий и ин­вентарь.

Стадии	Базовой подготовки		Максимальной реализации индивидуальных спортивных возможностей		Спортивного долголетия
Этапы	1. Предва­рительной подготовки	2. Началь­ной специ­ализации	3. Углубленного спортив­ного совершенствования	4. Высших достижений	5. Сохранения достижений	6. Поддержания общей трениро­ванности
Примерная продолжи­тельность этапа в годах	1-3	2-3	2-4	4-5	4-6	—
Преимуще­ственная направлен­ность тре­нировочно­го процесса на каждом этапе	Развитие интереса к занятиям спортом, первичная спортивная ориента­ция, общая ба­зовая под­готовка	Уточнение предмета будущей специали­зации и начало углублен­ной трени­ровки в избран­ном виде спорта, специаль­ная базовая подготовка	Увеличение удельного ве­са специальной подготов­ки и соревновательной практики. Освоение высоких нагрузок, адек­ватных возрастным и индивидуальным воз­можностям организма спортсмена, запросам роста спортивного мас­терства. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов	Совершенствование спортивного мастерства за счет повышения уров­ня специальной подго­товленности и путей индивидуализации трени­ровочного процесса, освоение максимальных тренировочных и сорев­новательных нагрузок. Достижение абсолютно высоких результатов	Постепенное огра­ничение трениро­вочных нагрузок. Повышение трени­рованности и под­держание ранее достигнутого уров­ня результатов за счет рационализа­ции тренировоч­ного процесса и всей соревнова­тельной деятель­ности	Переключение на деятельность оздоровительно-рекреативного характера
Группы обучения в СДЮШОР и ШВСМ	Начальной подготовки	Учебно-трениро­вочные	Спортивного совершенствования	Высшего спортивного мастерства

63. Организационно-методические основы системы подготовки юных спортсменов в избранном виде спорта. Пути решения в современных условиях вопросов развития массового детского спорта. 3. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПО ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ

Формы учебно-тренировочной работы

Основными формами организации учебно-тренировочной работы на всех этапах подготовки учащихся являются: теоретические и практические занятия, тренировочные игры на счёт, соревнования, судейская практика, профилактические и оздоровительные мероприятия.

Большое внимание должно уделяться общеподготовительным упражнениям, что связано с особенностями окостенения костей верхних, нижних конечностей и эпифизов позвонков. Неправильная поза или односторонняя физическая нагрузка могут привести к сутулости и сколиозу. Поскольку большинство ударных действий теннисист выполняет в основном одной рукой, необходимо на каждом занятии выполнять гимнастические упражнения с целью коррекции осанки.

Условия реализации программы

Для занятий по игровой подготовке необходимо наличие соответствующего материально-технического обеспечения: зала или открытой площадки с размерами игровой части, называемой кортом, – 23,77м x 8,23м (допускается использование площадок указанного размера для игровой подготовки по правилам мини-тенниса – см. 4), тренировочная стенка, теннисный инвентарь – мячи, ракетки, теннисная сетка.

Место проведения занятий должно быть хорошо освещено и соответствовать установленным нормам, свет должен быть равномерным над всей игровой площадкой, без прямого попадания света в глаза играющих. Пол в спортивном зале и на открытых площадках, используемых для занятий, должен иметь ровное деревянное или специальное покрытие. Стены (фон) должны быть однотонного зеленого или синего цвета.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основные методы работы.

1. Метод словесного описания упражнений

Это самый универсальный метод. С его помощью решаются различные задачи (постановка задач обучения, описание техники движений, управление ходом обучения, анализ результатов исполнения задания).

2. Метод показа упражнений

Наиболее наглядным является показ самим преподавателем изучаемых элементов. Такое исполнение помогает создать целостную картину упражнения. Для детей с отставанием в умственном развитии этот метод является неотъемлемой частью обучения, т. к. опирается на сохранные психические структуры (рефлекс подражания).

3. Метод целостного разучивания упражнений

Этот метод предполагает выполнение упражнений целиком. Он часто используется на занятиях первого и второго годов обучения, когда осваиваются относительно простые элементы.

Один из вариантов метода целостного разучивания - метод подводящих упражнений, предполагающий предварительное выполнение более простых, ранее изученных упражнений, структурно сходных с новыми.

4. Метод расчлененного разучивания

Метод заключается в искусственном дроблении изучаемого двигательного действия на составные части и последовательном их освоении при дальнейшем соединении в целое упражнение. Он в основном используется на занятиях старших групп, выполняющих упражнения на кортах.

5. Метод изменения условий обучения

Этот метод подразумевает создание специальных условий для выполнения упражнений (упражнения выполняются не ракеткой, а рукой; упражнения со скакалкой в условиях депривации зрительного анализатора).

6. Игровой метод

Данный метод предполагает использование спортивных игр, развивающих необходимые для тенниса качества (скорость реакции, координация в пространстве, техника функционального бега).Оценка результатов:

Говоря о механизме оценки результатов, надо отметить, что оценке подлежит уровень теоретических знаний, технической и физической подготовки. При обучении элементам результат оценивается по схеме "сделал - не сделал" ("получилось - не получилось"). Эффективность обучения может определяться и

количественно - "сделал столько-то раз". Оценка результатов может проводиться на контрольном или соревновательном занятии:

• определяются упражнения, подлежащие оценке;

• определяются критерии оценки элементов.

Если оценивается минимальный достигнутый уровень физической подготовки, то устанавливается ряд контрольных упражнений, тестов, оцениваемых в соответствующих единицах (секундах, метрах, количестве раз, или в процентах от исходного уровня).

Высшим спортивным результатом обучения детей-олигофренов по данной программе является достижение соревновательного уровня подготовки.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

При организации учебной работы необходимо иметь следующие документы: программа, учебный план, годовой график распределений учебного материала, расписание занятий и т.д.

Каждый педагог дополнительного образования должен иметь рабочий план, конспекты занятий, вести журнал учёта учебно-тренировочной, воспитательной работы.

Каждый этап подготовки имеет свои задачи.

I. Задачи для групп начальной подготовки 1-го года обучения:

1. Набор детей с медицинским допуском к занятиям теннисом. Поощрение педагогом всех детей, проявивших на занятиях трудолюбие, терпение и дисциплину.

2. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки - использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев.

3. Развитие физических качеств и способностей: быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации движений, устойчивости интереса к занятиям, волевых качеств.

4. Обучение основам техники игры - хватка ракетки, стойка, упражнения с мячом и ракеткой, имитация ударов по частям и в целом.

5. Отбор детей для последующего этапа обучения на основе выполнения контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке и по технической подготовке.

II. Задачи для групп начальной подготовки 2-го -- 3-го годов обучения:

1Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся на основе занятий физкультурой и спортом с использованием как общих, так и применяемых в теннисе упражнений, методов и средств.

2Развитие специфичных для тенниса физических качеств - быстроты движений, скоростной и скоростно-силовой выносливости, прыгучести, гибкости, координации движений, имитации ударов, перемещений.

3Продолжение обучения основам техники игры - стойки, перемещения, имитация ударов у игровой стенки, упражнения на тренажерах и приспособлениях, изучение подач и основных приемов игры на корте, изучение тактики, игра на счет, участие в соревнованиях.

4Отбор детей для последующего этапа обучения на основе выполнения контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке и по технической подготовке.

Планирование тренировочного процесса:

Все занятия состоят из 3-х частей – подготовительной (разминки), основной и заключительной. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведению к решению основной части занятия. Для решения первой задачи применяются упражнения, способствующие повышению температуры тела и скелетных мышц, что приводит к усилению кровообращения и дыхания, подвижности в суставах и т.п., что необходимо для выполнения заданий основной части. Для разогревания используют общеподготовительные упражнения - легкий бег, общеразвивающие упражнения, в которых вначале участвует небольшое количество мышечных групп, затем следует переходить к упражнениям, в которых задействовано все большее и большее их количество. Длительность этой части разминки во многом зависит от возраста занимающихся, этапа подготовки, места и условий проведения занятий.

Во второй части разминки выполняются упражнения, помогающие настроиться на выполнение задач основной части занятия. В основной части занятия решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучения техническому действию, совершенствования технического действия или тактико-технических действий, воспитание физических качеств. В заключительной стадии необходимо решать задачу восстановления занимающегося после выполненной им работы в основной части занятий. В этой части всю работу надо выполнять в спокойном, равномерном темпе, включать выполнение упражнений на расслабление, растягивание.

Обучение в теннисе включает в себя теоретическую, физическую, техническую и психологическую подготовку. Каждый из этих видов подготовки имеет определенное содержание и характеризуется рядом требований.

Психологическая подготовка представляется педагогическими воздействиями, которые обеспечивают формирование у обучаемых определенных психологических качеств: социально-моральных, личностных. Занимаясь в группе, ребенок вступает в отношения с педагогом и с коллективом, подвергаясь воздействиям с их стороны, и, в свою очередь, влияя на коллектив. Дети с отклонениями в развитии особенно нуждаются в этих отношениях, т.к. они также помогают и в жизни в обществе.

К основным методам психологической подготовки относятся беседы, педагогическое внушение, убеждение. В процессе психологической подготовки у юных теннисистов должны формироваться такие качества, как целеустремленность, настойчивость, воля к победе, выдержка, самообладание, способность предельно мобилизовать свои возможности.

Теоретическая подготовка идет одновременно с практической во всех разделах программы и является их неотъемлемой составной частью. Общеразвивающие упражнения, как движения отдельных частей тела и их сочетаний, выполняемые с различной амплитудой, частотой и степенью мышечных напряжений, широко применяются на всех этапах подготовки детей.

Программный материал

Теоретическая подготовка

• Занятия физическими упражнениями в режиме дня, всестороннее развитие человека, влияние физических упражнений на развитие систем организма, двигательного аппарата человека.

• Правила поведения учащихся на занятиях. Простейшие приспособления для тренировки.

• Правила содержания инвентаря. Ремонт ракеток. Спортивная одежда и обувь.

• Правила техники безопасности и профилактика травматизма в теннисе. Гигиена. Режим дня спортсмена. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви для занятий. Уход за телом.

• Оценка учащимися своего самочувствия, уровня физической подготовленности.

• Краткое содержание занятий. Простейшие упражнения по освоению элементов техники.

• Контроль и самоконтроль занимающихся на основе нормативов. Определение и устранение типичных ошибок при выполнении упражнений.

• Задания для самостоятельных занятий. Проверка их выполнения, в т.ч. у тренировочной стенки.

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания условий успешной специализации. Для занятий физической подготовкой должна отводиться обязательная часть времени.

Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся. Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития качеств и способностей, не связанных с проявлением их абсолютных показателей.

Целесообразно развивать такие качества, как гибкость, ловкость, выносливость, двигательно-координационные способности, быстрота реакции, силовые способности. Для этого применяются широкий комплекс

общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения:

• упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: Сжимание, разжимание, сгибание, разгибание, вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание, вращения голеностопных суставов, затем коленных и тазобедренных;

• упражнения для мышц живота и спины: повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;

• общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений – махи руками, ногами – вперед-вверх, в стороны-вверх;

• упражнения с преодолением собственного веса:

• выталкивания туловища разгибом в локтевых суставах в наклоне от стены, от скамейки, от пола;

• поднимания на носки;

• приседания на двух ногах при разном положении ног;

• приседания на одной ноге;

• пружинистые покачивания в выпаде со сменой ног;

• находясь в полуприседе, ноги широко расставлены – перенос веса тела с левой ноги на правую;

• подъём ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лёжа на спине;

• подъём туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лёжа на спине;

• упражнения с набивными мячами (вес до 1 кг) (броски двумя руками из-за головы, справа сбоку, слева сбоку, снизу);

• упражнения с резиновыми бинтами (амортизаторами);

• из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъём согнутых и прямых в коленях ног до прямого угла ног по отношению к туловищу;

• ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни;

• всевозможные упражнения на гимнастической скамейке, стенке;

• подвижные игры без мяча: «салки»; с мячом: футбол, баскетбол, ручной теннис (игра без ракетки теннисным мячом через теннисную сетку на поле подачи по правилам тенниса)

5.2.2.2. Специальная физическая подготовка

Для развития специальных физических качеств (координационные способности, игровая выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в теннисе мышц туловища, ног и рук.

Для воспитания скоростных качеств рекомендованы следующие упражнения:

• ловля и отбивание мяча (волейбольного, баскетбольного, теннисного);

- различные виды функционального бега: на месте, семенящий бег, бег на короткие дистанции на время – 10, 15, 20 метров, челночный бег 6x8 метров (бег с переменой направления от одной боковой линии корта до другой), бег со сменой направления (зигзагом), бег скрестным шагом в различных направлениях, бег спиной.

Для воспитания скоростно-силовых качеств могут быть рекомендованы:

• прыжки: с места толчком обеих ног, через гимнастическую скамейку (через линию, нарисованную мелом на полу), боком вправо-влево, со скакалкой;

• выпрыгивания из приседа;

• прыжки "кенгуру" с подтягиванием колен к груди;

• многоскоки на одной и двух ногах, с ноги на ногу;

• прыжки в приседе вперёд, назад, влево, вправо.

Упражнения для развития координационных способностей:

• из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение упора лежа и обратно;

• кувырки вперед, назад, в стороны;

• различные прыжки (с подбиванием мяча в пол рукой, ракеткой, двумя руками) на месте; на скамейку со скамейки; с продвижением вперед и перепрыгиванием через препятствие и т.п.;

- всевозможные подбивания мяча ракеткой разными сторонами струнной поверхности, в различных сочетаниях и т.д.Для развития силы мышц ног и туловища могут быть рекомендованы:

• имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперёд-назад.

Для развития мышц рук и верхней части туловища могут быть рекомендованы:

- упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в различных направлениях,

- метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель;

- имитация ударов без ракетки, с ракеткой и т.п.;

- упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой упражнений; близкой к двигательной структуре ударов в теннисе;

- имитация ударов с использованием простейших тренажёров.

В конце каждого года обучения проводятся соревнования-тестирования по специальной физической подготовке согласно контрольным нормативам, приведённым в табл. 5 (учитывается средний результат из 3-5 попыток).

* Относительный показатель – улучшение результатов контрольных испытаний по отношению к исходному уровню, выраженное в процентах.

** РДО - величина падения палки, выпущенной из руки педагога до места ее захвата учеником (результат измеряется в см).

Техническая подготовка

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения конкретных задании в упражнениях с мячом и ракеткой.

Техническая подготовка обеспечивает наиболее эффективное решение принципиальных двигательных задач, решение которых должно быть направлено на выбор и умение применять в игре:

• основные хватки ракетки;

• оптимальные по величине и форме замах;

• качественный подход к мячу;

• своевременный момент удара ракеткой по мячу;

• контроль за величиной усилия и направлением движения ракетки при окончании удара.

Основными принципами работы педагога дополнительного образования являются последовательность заданий и упражнений, переход от простого к сложному. В конце каждого года обучения также проводятся соревнования-тестирования по технической подготовке согласно контрольным нормативам, приведённым в табл. 6.

Тактическая подготовка.

Тактическая подготовка осуществляется в тренировочных занятиях, контрольных играх. Кто делает меньше ошибок, тот и выигрывает встречу. Вот почему уже с первых шагов в овладении ударами с отскока следует совершенствоваться в точности попадания мяча в мишень, установленную в различных местах площадки.

Инструкторская и судейская практика.

Уже на этапе начальной подготовки занимающиеся должны получить представление о том, какие бывают соревнования и, в первую очередь, о счете в теннисе. Обучаемые должны понимать структуру тренировочного занятия, а именно, что оно состоит из разминки, основной части и заключительной, уметь самостоятельно проводить разминку, в том числе и с группой.

Подвижные игры – одна из составных частей тренировочного занятия, которую вполне может проводить помощник тренера в лице его ученика.

Участие обучаемых в тренировочном процессе в качестве инструктора (помощника педагога) чрезвычайно полезно для них, т.к. расширяет их ролевой репертуар, помогает оценивать и поощрять достижения, определять недостатки и способы их устранения из позиции стороннего наблюдателя. Роль инструктора также способствует развитию способности самоконтроля и самооценки, что важно при коррекции признаков олигофрении.

Приобретение навыков судейства при игре «на счет» по принципу «каждый судит свою площадку», что предполагает развитие качеств объективности (честности) и способности быстро переключаться с роли игрока на роль судьи и обратно.

Приобретение навыков судейства начинается с судейства соревнований внутри группы и только потом уже на соревнованиях более высокого ранга.