Образы и формулировки, которые облегчают вхождение в аутогенное погружение
1. Покой и умиротворение
заполняют меня.
2. Спокойствие
окутывает меня, как мягкое покрывало.
3. Все, не связанное
с этим отдыхом, становится для меня
несущественным, безразличным.
4. Наполняющее меня
внутреннее спокойствие благотворно
действует на мое тело, на мою душу,
5. Я теряю представление
о времени, мне некуда спешить.
6. Я погружаюсь в
себя.
7. Все происходит
как бы само собой.
8. Приятное внутреннее
спокойствие наполняет меня.
9. Кисти рук и ступни
ног тяжелые и неподвижные, словно
чугунные гири.
10. Прозрачный купол
отделяет меня от внешнего мира, создавая
вокруг меня зону безопасности, приглушая
посторонние звуки.
11. Все меньше
импульсов поступает от расслабленных
мышц в мозг, все труднее определить
положение рук, ног.