7. Подводный душ – массаж проводится в ванне или бассейне.

Температура воды 35-38° С, давление 1-3 атм. Длительность процедуры от 5 мин - для пожилых и слабой физ.подготовке. 15 мин. – для молодых и физически подготовленных лиц. В ванну можно добавлять хвойный экстракт, морскую соль и т. п.

Подводный душ-массаж применяют 1-2 раза в неделю за 2-3 часа до сна

С гигиенической и восстановительной целью используются также и ванны.

Они могут быть из пресной воды или содержать добавки: морскую соль, хвойный экстракт и др.

1. Контрастные ванны

Характеризуются выраженным тренирующим эффектом на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они применяются во время пребывания в сауне, с целью закаливания, профилактики простудных заболеваний.

Разница температур должна составлять не менее 5-10°. Вначале человек находится в теплой ванне (2-5 мин.), а затем – в холодной (1-2 мин.). Переход из одной ванны в другую можно повторить 2-5 раз.

2. Жемчужные ванны

Свое название ванны получили в связи с тем, что образующиеся крупные пузырьки воздуха переливаются в ванне подобно жемчугу.  

Жемчужные ванны - идеальное средство для общего оздоровления и укрепления защитных функций организма, снятия стрессовых состояний.  Вы отдыхаете в наполненной водой ванной; воздействие оказывается струёй воды с множеством пузырьков кислорода. Во время жемчужных ванн  происходит обогащение кожи кислородом, стимулируется тканевое дыхание, снимаются болевые ощущения и ревматические синдромы, улучшается кровообращение, повышается общий тонус и самочувствие.

В ванну также добавляются аромамасла, морская соль, что благотворно сказывается на общем состоянии организма и кожи.

3. Хлоридно-натриевые ванны

В воде растворяют 1,5 – 2 кг поваренной соли, которая раздражающе действует на рецепторы кожи. Температура воды 35-37 градусов, продолжительность 10-15 минут. Применяются при болях в мышцах после тренировок.

4. Щелочные ванны

200-300 г пищевой соды растворяют в ванне с водой температурой 37-38 °С. Продолжительность ванны 5-10 мин. Применяют 1-2 раза в неделю. Снижают мышечный тонус, утомление, нервную возбудимость. Она нормализует функции кожи.

5. Вибрационная ванна

Предусматривает механическую вибрацию воды. Для этого используют аппарат «Волна», позволяющий дозировать волны, которые дают ощущения натуральной морской волны. Улучшают лимфо- и кровообращения, обмен веществ, оказывают обезболивающее и противовоспалительной действие. 2 раза в неделю, 5-10 минут, температура 36-38 градусов.

6. Ароматические ванны

К ним относятся хвойные, шалфейные и др. Эффект основан на раздражающем кожу действии веществ содержащихся в растворе (эфирные масла, вяжущие вещества и т. п.) и температурного фактора.

Для приготовления ванн используют различные лекарственные растительные отвары (шалфея, ромашки, хвои и др.).