Контрольные и зачётные нормативы для студентов IV курса

Контрольные упражнения	Оценки
	1	2	3	4	5
1. Бег 100 м (с)	14,6	14,3	14,0	13,6	13,2
2. Кросс 2000 м (с)	14,3	15,5	13,1	12,35	12,0
3. Прыжки в длину с места (см)	215	223	230	240	250
4. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) - муж.	5	7	9	12	15
5. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)	20	30	40	50	60
Зачётные упражнения
Мужчины 1. Упражнения по избранному виду спорта 2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) 3. В висе поднимание ног до касания перекладины 4. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой) ?	1 2 1	2 з' 2	3 5 4	5 7 6	8 10 8
Женщины 1. Упражнения по избранному видуспорта 2. Поднимание и опускание ног до касания за головой из положения лёжа (кол-во раз) 3. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз). 4. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)	20 5 4	30 15 6	40 20 10	50 30 16	60 40 20

Примечание:

При выполнении всех зачётных требований (включая контрольные нормативы) в зачёт­ную книжку студента выставляется зачёт (средняя оценка в баллах):

I курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла;

II курс: удовлетворительно - 2 балла, хорошо - 3 балла, отлично - 3,5 балла;

IV курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла.

Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовлен­ности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)

1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лёжа (для женщин руки на опоре высотой 50 см).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища (сед) и положения лёжа на спине, руки за головой, наго закреплены (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учёта времени).

10. Упражнения с мячом.

11. Упражнения на гибкость.

12. Упражнения со скакалкой.

Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобождённых от практических занятий по физической культуре

I семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

II семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими уп­ражнениями и применение других средств физической культуры при данном за­болевании (диагнозе).

III семестр. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культу­ры при данном заболевании (диагнозе).

IVсеместр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физи­ческих упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием при­мерной дозировки).

III-IVкурсы. Индивидуальные занятия преподавателей с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной ча­ста профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).

Объём рефератов-10-15 машинописных страниц.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

Лекция 1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 7

Лекция 2 СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 16

Лекция 3 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ 42

Лекция 4 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 79

Лекция 5 ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 90

Лекция 6 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 133

Лекция 7 СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 168

Лекция 8 ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ 176

СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 176

Лекция 9 САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ 193

Лекция 10 ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ 203

Лекция 11 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА 218

ПРИЛОЖЕНИЯ 236

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ К ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ЛЕКЦИЯМ ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА" 236

ПРИЛОЖЕНИЕ2 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ 243

ПРИЛОЖЕНИЕЗ КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ И ПРИМЕРНЫЕ ЗАЧЕТНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И СПОРТИВНОГО УЧЕБНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ 245