Контрольные и зачётные нормативы для студентов II курса

Мужчины

1 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

136

13,2

2. Кросс 2000 м (с)

14,3

13,5

13,1

12,35

12,0

3. Прыжки в длину с места (см)

215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения

1. Лёжа на животе, броски и ловля волей­больного мяча с отскоком от стенки

5

7

9

12

15

2. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой)

1

2

4

6

8

3. Из упора лёжа прыжки с продвижением влево (вправо) и хлопком рук

5

7

9

12

15

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

136

13,2

2. Кросс 2000 м (с)

14,3

13,5

13,1

12,35

12,0

3. Прыжки в длину с места (см)

215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств

2. Кросс 5000 м (с)

25,4

24,5

23,3

22,3

21,3

3. Прыжки в длину с разбега

390

410

435

460

480

4. Упражнения по избранному виду спорта

Женщины

1 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)

30

40

50

60

Зачётные упражнения

1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)

6

10

16

20

2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)

6

8

10

12

3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)

5

7

9

12

4. Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд

5

7

9

12

5. Упражнения по избранному виду спорта

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)

30

40

50

60

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств

2. Кросс 3000 м (с)

19,00

18,30

18,00

17,30

17,00

3. Прыжки в длину с разбега (см)

300

325

350

365

4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)

15

20

30

40

5. Упражнения по избранному виду спорта