Воздействие самомассажа на организм
Воздействие на мускулатуру
Мышечная ткань под влиянием самомассажа лучше снабжается питательными веществами и кислородом, из нее быстрее выводятся продукты распада. Во время массажных манипуляций мышцы сокращаются, благодаря чему повышается их работоспособность.
Воздействие на кожу
Под влиянием самомассажа удаляются отмершие клетки наружного слоя кожи, что способствует улучшению кожного дыхания и функционирования сальных и потовых желез. Также самомассаж оказывает положительное воздействие на кровообращение и питание кожных покровов, благодаря чему повышаются все обменные процессы в организме.
Воздействие на нервную систему
В зависимости от применяемых массажных приемов, их продолжительности, а также массируемого участка тела самомассаж может оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие на нервную систему.
Воздействие на суставы и связки
При нарушении нормальной подвижности регулярный самомассаж значительно увеличивает объем движений в суставах. Помимо этого самомассаж повышает прочность, выносливость связочного аппарата и является отличной профилактикой перегрузок и травм.
Воздействие на кровеносную и лимфатическую системы
Благодаря самомассажу происходит более быстрый отток венозной крови и лимфы от различных органов, что немало способствует их снабжению кислородом и питательными веществами, а также выведению из организма продуктов распада. Причем во время самомассажа перераспределение крови происходит не только на массируемом участке, но и во всем организме человека.
Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. Его можно проводить при различных дискомфортных состояниях (чиханье, кашель, насморк, икота). В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку.[3]
Литература:
Дубровский В.И. Массаж : Учеб. Для сред. И высш. Учеб. Заведений. - М.: Гуматит. Изд. Центр ВЛАДОС. 2001. - 496 С .:
Дубровский В.И. Лечебный массаж : учеб. Для сред. И высш. Учеб. Заведений по Ф.К./ В.И. Дубровский. - 4-е изд., доп.- М .: Гуманитар. изд центр ВЛАДОС, 2005. - 463 с. 16 с. ил.:
Безотечество К.И. Массаж :учебно-методический комплекс / К.И.Безотечество. - ГОУ ВПО Томский государственный педагогический университет. - Томск : Изд-во ТГПУ. 2009. -164 с.