
- •Глава 1. Теория и методика возрастной тяжелой атлетики . . . . . . 4
- •Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки . . . . . . . 123
- •Глава 10. Совершенствование физических качеств . . . . . . . 136
- •Глава 11. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена . . . . 149
- •Введение
- •Глава 1 Теория и методика возрастной тяжелой атлетики
- •1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта
- •1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжелой атлетикой
- •1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки
- •1.4. Развитие физических качеств
- •1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
- •Глава 2 Возрастные особенности развития организма детей и подростков
- •2.1.1. Костная система
- •2.1.2. Мышечная система
- •2.1.3. Сердечно-сосудистая система
- •2.1.4. Дыхательная система
- •2.1.5. Высшая нервная деятельность
- •Глава 3 Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков
- •3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки
- •3.2. Динамика физического развития школьников
- •3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориям
- •3.2.2. Степень полового созревания
- •3.2.3. Изменение длины тела
- •3.2.4. Изменение веса тела
- •3.2.5. Изменение окружности грудной клетки
- •3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников
- •3.3.1. Относительные показатели физического развития
- •3.3.2. Абсолютные показатели физического развития
- •3.3.3. Педагогические оценки весоростовых показателей тяжелоатлетов
- •3.3.4. Педагогические оценки мышечной силы по отношению к весу тела
- •3.3.5. Показатели корреляции между показателями физического развития и физической подготовленностью юных тяжелоатлетов
- •3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения
- •Глава 4 Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов
- •4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов
- •4.3. Исследования в тренировочных условиях
- •4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки
- •Глава 5 Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов
- •5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
- •5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
- •Глава 6 Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов
- •6.1. Воспитательная работа
- •6.2. Психологическая подготовка
- •6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов
- •6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов
- •6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание
- •6.6. Предупреждение конфликтов
- •Глава 7
- •7.2. Техника выполнения рывка и толчка
- •7.3. Оценка технической подготовленности
- •7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов
- •8.2. Состояние физической подготовленности
- •8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет
- •8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет
- •8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет
- •8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет
- •8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет
- •8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет
- •8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации
- •8.9.2.Показатели прироста результатов в базовой силовой подготовке юных атлетов различной спортивной специализации
- •Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки
- •9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка
- •9.2. Методика определения тренировочной нагрузки
- •9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке
- •9.4.2. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 6 до 18 месяцев
- •9.4.3. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 18 до 24 месяцев
- •9.4.4. Варианты тренировочных занятий с различной нагрузкой
- •Глава 10. Совершенствование физических качеств
- •10.1. Развитие быстроты
- •10.2. Развитие скоростно-силовых качеств
- •10.3. Развитие мышечной силы
- •10.4. Развитие гибкости
- •10.5. Развитие ловкости
- •10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяцев начальной подготовки
- •Глава 11 Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена
- •11.1. Задачи врачебно-педагогического контроля
- •11.2. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы со статическими напряжениями
- •11.3. Самоконтроль
- •11.4. Утренняя гигиеническая гимнастика
- •11.5. Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности юных тяжелоатлетов
- •11.5.1. Базовые показатели силовых и скоростно-силовых качеств
- •11.5.2. Базовые показатели в специальной подготовке
- •11.5.3. Базовые показатели использования физических возможностей юных тяжелоатлетов
- •11.5.4. Изменение спортивных результатов в специально-вспомогательных упражнениях
- •11.6. Личная гигиена
- •11.7. Гигиена спортивного помещения
- •11.8. Как правильно пользоваться русской баней
6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов
Нравственность – это совокупность духовных и душевных качеств, обеспечивающих выполнение человеком правил поведения в обществе. К нравственным качествам относятся дисциплинированность, ответственность, правдивость (честность), доброта и многие другие. Нравственное воспитание – целенаправленное формирование морального сознания, развитие нравственных чувств и выработка навыков и привычек нравственного поведения. Нам близки некоторые весьма важные соображения о нравственности Е.П. Ильина, который определяет нравственность, как «включающую в себя любовь, доброту, свободу, красоту, совесть и благородство». Раскрывая эти понятия, он пишет: «Великое идет изнутри, от сердечного созерцания, из глубины – от всепостигающей и приемлющей любви, из таинственной духовности инстинкта, разума, от очистившегося «воображения».
Нравственное воспитание спортсменов реализуется в первую очередь в совершенствовании духовных способностей, которые обеспечивают индивидуальный успех и в приобретении качеств, определяющих его социализированные функции во взаимоотношениях с товарищами, с социальным окружением. Социализированные функции, выполняемые спортсменом, находятся в органическом единстве с его биологической природой. Социальное и биологическое в деятельности человека генетически детерминированно. Генетическая информация, передаваемая от предыдущего к последующему поколению, проявляется в социализированном фенотипе, способствуя или препятствуя личностному нравственному становлению. Процесс физического совершенствования поставлен в достаточно жесткие социальные рамки, протекает целенаправленно, без нравственных девиаций (латинское deviato – отклонение, de – от, via—дорога), источники которых лежат, как правило, вне самой тренировочной практики.
Многолетний педагогический опыт работы с юными тяжелоатлетами и проведенные исследования позволили остановиться на следующих этапах формирования нравственного поведения:
– первый этап – спортсмен учится принимать требования, предъявляемые к нему учителем;
– второй этап – спортсмен принимает требования учителя добровольно, осознавая свои обязанности, однако эти требования остаются для него внешними побудителями поступков; – третий этап – нравственные требования, идущие от тренера, становятся для спортсмена личными, внутренними требованиями;
– четвертый этап – спортсмен активно воздействует на окружающих, стремясь изменить их поведение согласно своим убеждениям и духовным идеалам.
Важнейшим показателем нравственного отношения к тренировочному процессу является дисциплинированность юного спортсмена. К показателям высокого уровня дисциплины в спортивной секции можно отнести следующие аспекты:
– понимание юных тяжелоатлетов необходимости соблюдения дисциплины;
– готовность и даже потребность в выполнении общепринятых требований и правил нравственного поведения;
– самоконтроль за поведением;
– активная борьба с недисциплинированными поступками других.
Дисциплинированное поведение приводит к формированию важнейшей черты личности юных тяжелоатлетов, в основе которой лежит стремление и умение управлять своим поведением в соответствии с нормами и требованиями занятий спортом. Психологическими основами проявления этого качества служат волевые процессы – умение юных тяжелоатлетов подавлять свои желания, подчинять поведение необходимости.
Высокий уровень дисциплины на занятиях в секции тяжелой атлетики позволяет повысить моторную плотность, организацию внимания, процесс совершенствования физических качеств.
Причины недисциплинированного поведения юных тяжелоатлетов могут быть следующими:
1. Отсутствие четкой системы организации спортивных занятий, это касается прежде всего подготовки спортивного зала, в том числе силами самих спортсменов.
2. Недостаточный учет тренером психологических особенностей юных тяжелоатлетов разного возраста.
3. Неудовлетворенность юных тяжелоатлетов отношениями с тренером: они хотят, чтобы к ним относились как к взрослым, понимали их и не придирались по мелочам. Нельзя не отметить, что неудовлетворенность юных тяжелоатлетов отношениями с тренером нередко связана с его субъективизмом по отношению к недисциплинированным спортсменам.
4. Недочеты в организации учебно-тренировочной работы.
5. Безнаказанность нарушителей дисциплины.
Неумение преодолевать трудности приводит к разрыву между моральным сознанием юного тяжелоатлета и его реальным поведением.
Другой феномен – моральный реализм, когда юные тяжелоатлеты судят о нравственной стороне поступка не по его мотиву, а по результату. Поэтому поступок, продиктованный нравственным побуждением (желанием помочь товарищу), но закончившийся неудачно, расценивается ими как плохой. Это проявляется и в том, что юные тяжелоатлеты часто прямолинейно воспринимают требование тренера быть честными и правдивыми, не признают никаких исключений из правил. Поэтому, призывая юных спортсменов к правдивости, тренер должен в то же время объяснять им, что не всякая правда должна публично высказываться, что надо щадить самолюбие товарища, проявляя при этом другое нравственное качество – тактичность.
С юными тяжелоатлетами необходимо ставить следующие задачи нравственного воспитания (рис. 6.2):
1. Формировать навыки поведения, необходимые для выполнения моральных правил, подкрепляя при этом положительной оценкой даже незначительные успехи юных штангистов в нравственном поведении.
2. Формировать адекватное представление юного штангиста о его нравственности, доводя до его сознания расхождения между его представлением о себе как нравственном образце и его действительным поведением. Важно при этом добиться переживания у ребенка этого несоответствия.
3. Развивать трудолюбие, заинтересованность в результатах спортивной подготовки, увлеченность тренировочным процессом. Для этого тренер должен оценивать не только результаты спортивной работы юного тяжелоатлета, но и затрачиваемые им усилия.
4. Учить юных спортсменов судить о поступках по их мотивам, а не только по результатам.
5. Развивать у них необходимость обращать внимание на переживания других людей, проявлять сочувствие к этим переживаниям.
6. Уделять особое внимание организации коллективной жизни юных спортсменов, выработке у них правильных взаимоотношений.
При нравственном воспитании тяжелоатлетов подросткового возраста следует учитывать, что их потребности и интересы во многом отличаются от потребностей и интересов детей.
Рис. 6.2. Содержание нравственного воспитания юных тяжелоатлетов
+Потребность в общении чаще всего реализуется подростками в группах сверстников.
Это имеет несколько следствий. Во-первых, у подростка среди нравственных ценностей на первом месте стоит товарищество.
Во-вторых, у подростка формируется эталон «настоящего товарища» и, если собственное поведение не соответствует этому эталону, то, в отличие от детей, это расхождение остро переживается подростком. Нравственные нормы подростка неустойчивы, требования к себе носят хаотичный характер и часто не могут выдержать конкуренцию с другими побуждениями. Поэтому подростки нуждаются в побуждениях извне, например в виде общественного мнения сверстников, тренера. Остается у подростков и «моральный формализм»: для них все еще большое значение имеет внешняя форма поступка, а не внутреннее его содержание. Подростковый возраст характеризуется сильно выраженным стремлением к самоутверждению. Именно этим можно объяснить негативизм и браваду подростков – с одной стороны, и уход в мир своих привычек, вкусов, переживаний – с другой стороны.
Важнейшей потребностью подростков является потребность в самоопределении. Потребность в самоопределении меняет характер нравственных идеалов и их функции. Подростки хотят сами убедиться в правильности правил поведения. В этом возрасте осуществляется переход знаний о нравственности в непосредственно побуждающие мотивы нравственного поведения, и поскольку одной из наиболее ярких черт юности является «общественная устремленность», такой переход способствует становлению гражданских качеств личности и формированию активной жизненной позиции.
Однако подростковый возраст не лишен противоречий. «Переоценка ценностей», о которой говорилось выше, часто становится причиной морального релятивизма, когда юный тяжелоатлет осознает относительность нравственных ценностей. Разочарование в нравственных принципах и жизни, которая, по мнению юных спортсменов, «далека от совершенства», «недостойна высоких принципов», происходит потому, что эти принципы несколько абстрактны и порой их трудно прямо применить на практике.
Важнейшая задача нравственного воспитания в этот период жизни юных штангистов подросткового возраста – формирование у них умения отстаивать свои моральные принципы, бороться за утверждение своих идеалов. Для решения этой задачи необходимо помогать им увидеть действие наиболее важных нравственных принципов в реальной практике человеческих отношений.
В специальных исследованиях установлено, что подавляющее большинство спортсменов на первое место в ценностных предпочтениях ставят спортивный успех. Это справедливо, так как успешность состязаний в тяжелой атлетике с сильным соперником невозможна без целенаправленной, специально организованной деятельности, психологическая установка на которую и определяет ценностный выбор. Но сама установка на высокие достижения включает в себя ценности, от выбора которых зависит успешность спортивной деятельности (настойчивость, помехоустойчивость, надежность, здоровье). Личностная целеустремленность к успеху в спортивной деятельности юного штангиста находится в прямой связи с его ценностными предпочтениями.
В самостоятельном ценностном выборе юный спортсмен, как правило, руководствуется так называемым здравым смыслом. И если в этом здравом смысле юного штангиста отсутствует нравственная оценка, то этот выбор может легко оказаться и в ряду асоциальных, неприемлемых в обществе предпочтений. Умение сопоставлять, критически осмысливать различные варианты возможного решения сложной бытовой проблемы или выхода из конфликтной ситуации создается у юного тяжелоатлета при соблюдении достаточно жестких, проверенных на практике педагогических условий формирования ценностных ориентации. Исходные данные в ценностных ориентациях спортсменов служили для нас ориентиром для разработки концептуальной модели целенаправленного формирования ценностных ориентации и практической их реализации в условиях тренировочных занятий и соревновательной деятельности.