- •Министерство спорта, туризма
- •Список сокращений
- •Введение
- •1. Основные понятия типы, виды и формы туризма
- •2. Содержание туристской подготовки
- •3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки
- •4. Понятие, структура туристских клубов и секций
- •5. Соревнования в спортивном туризме
- •5. 1. Общие положения
- •5.2. Группа дисциплин «маршрут»
- •5.2.1. Общие положения
- •5.2.2. Виды соревнований
- •5.2.3. Требования к группе и ее участникам
- •5.2.4. Классификация маршрутов
- •5.3. Группа дисциплин «дистанция»
- •5.3.1. Основные положения
- •5.3.2. Классификация соревнований
- •5.3.3. Участники соревнований
- •6. Методика категорирования пешеходного маршрута
- •7. Организация и проведение спортивных походов
- •7.1. Форма, цели и задачи походов
- •7. 2. Комплектование группы и распределение обязанностей в ней
- •7.3. Разработка спортивного маршрута
- •7.4. Проведение похода
- •7.5. Подведение итогов похода
- •8. Снаряжение для спортивных походов
- •8.1. Средства передвижения
- •8.2. Бивачное снаряжение
- •8. 3. Специальное снаряжение туристов
- •8. 4. Личное снаряжение туристов
- •9. Питание в туристском походе
- •9.1. Энерготраты и их восполнение
- •9. 2. Химический состав и калорийность пищи
- •9.3. Дневной рацион питания
- •9.4. Составление раскладки
- •9.5. Распределение и учет продуктов
- •9.6. Требования к продуктам для похода
- •9.7. Питание на маршруте
- •9.8. Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •9.9. Водно-солевой режим
- •9.10. Добыча и очистка воды
- •10. Организация привалов и ночлегов
- •10.1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов
- •10.2. Организация привалов и ночлегов в различных условиях
- •10.2.1. Особенности бивачного снаряжения в разных условиях похода
- •10.2.2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях
- •10.2.3. Организация ночлега без палатки
- •10.2.4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне
- •11. Безопасность в туристском походе
- •11.1. Опасности в туристском походе
- •11.1.1. Виды опасностей
- •11.1.2. Обстоятельства повышенной опасности
- •11.1.3. Природные опасности и способы их избегания
- •11.2. Обеспечение безопасности в туристском походе
- •12. Врачебно-педагогические наблюдения Контроль и самоконтроль туристов
- •12.1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений
- •12.2. Оценки физического развития, физической и технической подготовленности туристов
- •12.3. Самоконтроль при занятиях туризмом
- •12.4. Методы контроля физического состояния туристов
- •13. Заболевания и травмы, обусловленные особенностями туристских походов
- •13.1. Переутомление
- •13.2. Горная болезнь
- •13.3. Снежная слепота
- •13.4. Удушье (асфиксия)
- •13.5. Попадание в лавину
- •13.6. Утопление
- •14. Походная аптечка
- •Рекомендуемые сайты Интернет.
- •По уровню унификации маршрутов
- •По организационной форме
- •По степени ведомственности
- •По видам мероприятий
- •Баллы за локальные препятствия (лп)
- •Баллы за протяженные участки (пп)
- •Типовая форма и содержание отчета о туристском походе, путешествии и спортивном туре
- •Часть I
14. Походная аптечка
Отправляясь в поход, каждая группа независимо от дальности маршрута должна иметь походную аптечку. Ее следует упаковать в удобную и надежную тару, которую можно быстро открыть. Желательна (а для водных путешествий обязательна) герметичность упаковки (Табл. 16).
Таблица 16
Походная аптечка на 8–10 человек
|
Медицинские средства и препараты |
Количество |
Применение, дозировка |
|
1 |
2 |
3 |
|
Перевязочный материал | ||
|
Бинты стерильные |
5 шт. |
для перевязок при ранениях, давящих повязок при кровотечениях, вывихах, ссадинах |
|
Бинты нестерильные: - средние (7 см) - широкие (14см) |
5 шт 5 шт. | |
|
Индивидуальные пакеты |
2–3 шт. | |
|
Вата медицинская |
200 гр. | |
|
Эластичный бинт |
2 шт. | |
|
Бинт резиновый 6х45см |
2 шт. | |
|
Лейкопластырь |
3 шт. | |
|
Жгут матерчатый |
1 шт. | |
|
Косынка треугольная |
1 шт. | |
|
Пластырь бактерицидный |
5 шт. | |
|
Английская булавка |
5 шт. | |
|
Ножницы |
1 шт. |
|
|
Обеззараживающие средства | ||
|
Настойка йода 3-5 % в ампулах |
50 мл |
для обработки краев ран. Полоскания ротовой полости при ангине (3-4 капли на 100 мл теплой воды) |
|
Раствор бриллиантовой зелени |
30 мл |
для обработки краев ран |
|
Марганцевокислый калий в порошке (перманганат калия) |
10 гр. |
бледно-розовый раствор для полоскания слизистой рта и промывания желудка, розовый для промывания гнойных ран, темно-вишневый – для обработки краев ран, ссадин |
|
Пантоцид |
20 табл. |
для обеззараживания воды. 1 таблетку разводят в 0,5-0,75 л воды и выдерживают 15 мин |
|
Пантенол |
3 шт. |
аэрозоль. Обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, антимикробным действием. Им опрыскивают раневую поверхность |
Продолжение табл. 16
|
Ингалипт |
2 шт |
аэрозоль. Обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Применяется при ангине, воспалении слизистой рта. |
|
Сердечно-сосудистые средства | ||
|
Валидол |
20 табл. |
оказывает успокаивающее влияние на ЦНС, обладает сосудорасширяющим действием. Применяется при болях в сердце (стенокардии), неврозах, истериях, как противорвотное средство при морской и воздушной болезнях. 1 табл. под язык. |
|
Нитроглицерин |
20 табл. |
применяется при сильных болях в сердце, которые не проходят после приема валидола – 1 табл. под язык |
|
Валокардин, корвалол или кордиамин |
20 мл |
применяются при болях в сердце, тахикардии (учащенном сердцебиении), повышенной раздражительности, бессоннице, неврозах. 20 капель в небольшом количестве воды |
|
Кофеин |
20 табл. |
возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливает работу сердечной мышцы. Применяется при шоке, слабости сердечной деятельности при отравлениях, при спазмах сосудов головного мозга. 1 табл. на прием |
|
Средства при желудочно-кишечных заболеваниях | ||
|
Фталазол |
40 табл. |
оказывает антибактериальное действие при дизентерии, энтероколите (поносах), пищевых отравлениях. По 2 табл. 3 раза в день после еды |
|
Левомицетин |
20 табл. |
при дизентерии, пищевых отравлениях, брюшном тифе, туляремии. По 1 табл. 3-6 раз в день во время или после еды |
|
Бесалол |
20 табл. |
при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся болями, спазмами. по 1 т/ 2 р. / день |
|
Пурген |
20 т. |
при запоре по 1 табл. 2-3 раза в день |
|
Сульфат натрия |
100 гр. |
применять как солевое слабительное при отравлениях – 30 гр. на один прием (развести в 0,5 стакана теплой воды) |
|
Уголь активированный (Карболен) |
20 Табл. |
при поносе, метеоризме, пищевых отравлениях по 1-2 табл. |
|
Противовоспалительные средства | ||
|
Сульфадиметоксин |
40 табл. |
при ангине, простудных заболеваниях, воспалении легких, дизентерии. Принимать первые сутки 3 табл. за один прием до еды, последующие – по 1 табл. 3 раза в день до еды |
|
Эритромецин |
50 табл. |
при воспалении легких, бронхите, ангине, карбункулах, холецистите, раневой инфекции и других воспалительных заболеваниях. По 1 табл. 4 раза в день во время еды |
|
Либексин |
20 табл. |
средство от кашля при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, воспалении легких по 1 табл. 3 раза в день |
|
Невиграмон |
20 капсул |
при инфекциях мочевых путей (цистите, пиелите) по капсуле 4 раза в день |
|
Горчичники |
30 шт. |
при бронхите, воспалении легких |
|
Обезболивающие и жаропонижающие средства | ||
|
Аспирин (ацитилсалициловая кислота) |
30 табл. |
болеутоляющее, противовоспалительное, жаропонижающее, противоревматическое средство. По 1 табл. 3 раза в день после еды |
|
Анальгин |
30 табл. |
при головной боли, невралгии, артритах (болях в суставах), миозите, радикулите по 1 табл. 2-3 раза в день |
|
Димедрол |
20 табл. |
при аллергии, высокой температуре (более 38,5˚) вместе с аспирином, анальгином по 1 табл. 2 раза в день после еды |
|
Но-шпа |
20 табл. |
при приступах желчно- и мочекаменной болезни по 1 табл. 2-3 раза в день |
|
Зубные капли |
2 фл. |
смоченную зубными каплями ватку приложить к больному зубу |
|
Другие средства | ||
|
Нашатырный спирт |
10 ампул |
применяют для возбуждения дыхания при потере сознания, обмороке, шоке и т. п. Подносят к носу кусочек ваты (марли), смоченной нашатырным спиртом |
|
Кислота борная |
10 гр. |
антисептичесое средство, применяют в виде водного раствора для полоскания полости рта, зева, для промывания глаз (1 чайная ложка на стакан воды; для глаз – 0,5 чайной ложки) |
|
Пищевая сода |
100 гр. |
для промывания желудка (1 столовая ложка на 1 л теплой воды), для полоскания горла (1 чайная ложка на стакан теплой воды) |
|
Аэрон |
10 табл. |
для профилактики и лечения морской, воздушной, горной болезней. При признаках болезни (головокружение, тошнота, головная боль) – по 1-2 табл., лучше запивать чаем |
|
Триоксазин |
10 табл. |
успокаивающее средство, уменьшает напряженность и чувство страха. По 1 табл. 2 раза в день |
|
Випратокс, апизатрон |
1 тюб. |
при артрите, миозите, радикулите и т. п. втирать в кожу по 2-3 гр. мази 2-3 раза в день, покрывая место теплой повязкой |
|
Крем от ожогов |
1 тюб. |
для предупреждения солнечных ожогов |
|
Термометр медицинский |
2 шт. |
|
|
Зажим кровоостанавливающий |
1 шт. |
|
|
Поливитамины в драже |
120 шт. |
для улучшения обменных процессов и общего состояния при значительных физических нагрузках по 1-2 драже 4 раза в день |
|
Витамин С с глюкозой |
120 шт. |
необходим для быстрейшего восполнения энергетических затрат. По 1-2 табл. 3 раза в день |
|
Экстракт элеутерококка |
2 фл. по 50 мл |
применяется для повышения тонуса и улучшения общего состояния по 20-30 капель 2–3 раза в день за 30 мин. до еды |
|
Резиновая груша, 20 мл |
1 шт. |
для промывания уха |
|
Резиновая груша на 200 мл |
1 шт. |
для постановки очистительной клизмы |
|
Мозольный пластырь |
5 шт. |
|
|
Пипетка |
2 шт. |
|
В аптечке необходимо иметь полный набор медикаментов для помощи при наиболее часто встречающихся в походах видах заболеваний и травм. В походе могут возникнуть ситуации, требующие оказания неотложной медицинской помощи. Поэтому при комплектовании походной аптечки санинструктор (медик) должен учесть не только травмы и заболевания с которыми можно столкнуться в походе, но и выяснить наличие хронических заболеваний у участников похода, определить степень их прогрессирования во время похода и информировать участников о необходимости взять с собой постоянно используемые препараты.
Подведем итоги:
В походе могут возникнуть ситуации, требующие оказания неотложной медицинской помощи. Поэтому при комплектовании походной аптечки санинструктор (медик) должен учесть не только травмы и заболевания с которыми можно столкнуться в походе, но и выяснить наличие хронических заболеваний у участников похода, определить степень их прогрессирования во время похода и информировать участников о необходимости взять с собой постоянно используемые препараты.
Литература: 3, 10, 11, 17, 22, 29, 32.
Вопросы для обсуждения:
1. Какие препараты применяются при:
- переутомлении;
- головной боли;
- воспалительных заболеваниях горла;
- проблемах желудочно-кишечного тракта?
2. Какие лекарственные препараты следует применять с особой осторожностью?
3. Какие из препаратов лучше иметь каждому участнику, несмотря на то, что они есть в общей аптечке?
4. Составить список аптечки для похода выходного дня в летний период, рассчитать стоимость аптечки.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Алексеев А. А. Питание в туристском походе / А. А. Алексеев М.: Физкультура и спорт, 1996. 56 с.
Байковский, Ю. В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта (альпинизм, спортивное скалолазание, горный туризм) / Ю. В. Байковский. – М.: ТОО «Вилад», 1996. – 80с.
Байковский, Ю. В. Классификация и особенности формирования горных неолимпийских видов спорта/ Ю. В. Байковский. – М.: Вертикаль, Антина-пресс, 2005. – 256с.
Биржаков, М. Б. Введение в туризм: учебник / М. Б. Биржаков. – СПб.: Издательский дом Герда, 2006. – 512 с.
Биржаков М. Б. Безопасность в туризме/ М. Б. Биржаков, И. П. Казаков. – СПб: Издательский дом Герда, 2006. - 208с.
Безделина Е. О. Спортивное ориентирование/ Е. О. Безделина. –Новосибирск, 2004. – С. 22
Высокогорные перевалы: Перечень классифицированных перевалов высокогорных районов СССР/ Сост. Л. Б. Директор. – М.: Профиздат, 1990. – 576 с.
ЕВСК 2001-2005 ГГ., Ч. 1 Ч. 2 – М.: Советский спорт, 2002. – 376с, 160с.
Зорин И. В. Энциклопедия туризма / Справочник / И. В. Зорин, В. А. Квартальнов. – М.: Финансы и статистика, 2004. – 346с
Зданович И. А. Физическая и техническая подготовка в горном туризме в условиях искусственно созданной горной среды / И. А. Зданович // дис…канд. пед. наук. – Омск, 2005. – 163с.
Зданович, И. А. Физическая и техническая подготовка в горном туризме в условиях искусственно созданной горной среды: автореферат дис. канд. пед. наук / И. А. Зданович. – Омск: СибГУФК, 2005. – 24 с.
Квартальнов В. А. Теория и практика туризма: Учеб. Для вузов с тур. напр. / В. А. Квартальнов. - М.: Финансы и статистика, 2003. - 670с.
Классификация маршрутов на горные вершины. – М.: Издатель И. В. Балабанов, 1999. – 160с.
Классификация пешеходных маршрутов: Метод. рек. / Разраб. И. Е. Востоков. – М.: Турист,1990. – 40 с.
Константинов, Ю. С. Подготовка судей соревнований по туризму / Ю. С. Константинов. – М., 1998. – 96с.
Константинов, Ю. С. Туристские слеты и соревнования учащихся: Учебно-методическое пособие / Ю. С. Константинов. – М., 2000, – 228с.
Коструб А. А. Медицинский справочник туриста/ А. А. Коструб. – М.:Медицина, 1990. – 256 с.
Куликов В. М., Константинов Ю. С. Топография и ориентирование в туристском путешествии. – М., 2001 – 72с.
Литвинович, В. М. Организация и проведение походов: Метод. рек. / В. М. Литвинович, Л. И. Маськов, А. Г. Васильев. – Минск: Б. и., 2000. – 94 с.
Маслов, А. Г. Полевые туристские лагеря: Учеб. -метод. пособие / А. Г. Маслов, Ю. С. Константинов, И. А. Дрогов. – М.: Владос, 2000. – 151 с.
Маринов, Б. Проблемы безопасности в горах: Сокр. Пер с болг. / Б. Маринов. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 208с.
Мартынов, А. И. Психология альпинизма / А. И. Мартынов – М.: Спорт Академ Пресс, 2006. - 260с.
Мартынов А. И. Безопасность и надежность в горах/ А. И. Мартынов, И. А. Мартынов – М.: ТВТ «Дивизион», 2001. - 260с.
Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н. Г. Озолин. – М.: Аст: Астрель, 2002. – 863с.
Правила соревнований по спортивному туризму (номер-код вида спорта 0840005411Я). – М.:2008г. – 65с.
Русский турист // Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России на 1998-2000гг. – 1998. - № 2. – 240с.
Русский турист // Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России на 2001-2004гг. – 2001г. – №7 – 92с.
Сборник нормативно-правовых актов по туристско-краеведческой работе, организации отдыха детей и молодежи_сот. Ю. С. Костантинов, С. В. Усков. – М.: ФЦДЮТиК, 2006. – 388с.
Селуянов, В. Н. Биологические основы оздоровительного туризма / В. Н. Селуянов, А. А. Федякин. – М.: Спорт Академ Пресс, 2000. – 123 с.
Соловьев С. С. Безопасный отдых и туризм: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ С. С. Соловьев. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 288с.
Туристские спортивные маршруты: Перечень классиф. Туристских спорт. маршрутов на 1989-1992 годы / Сост. В. Ю. Попчиковский. – М.: Профиздат, 1989. – 192 с.
Федотов, Ю. Н. Спортивно-оздоровительный туризм: Учеб. для студ. вузов, осуществляющих образовательную деят. по направлению 521900 – Физ. культ. и спец. 022300 – Физ. культ. и спорт/ Ю. Н. Федотов, И. Е. Востоков. – М.: Сов. спорт, 2002. – 361 с.
Чермит К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2006. – 272с.
Чешихина В. В. Современная система подготовки в спортивном ориентировании. /В. В. Чешихина. - М: Советский спорт,2006. – 126с.
Шуберт П. Безопасность в горах. Снаряжение. Страховка: пер. с нем. . / Пит Шуберт, Пепи Штюкль. – М.:ТВТ Дивизион, 2008. – 164с.