Министерство спорта, туризма

стр.

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ……………………………………………………

5

Введение ……………………………………………………………………

6

1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТИПЫ, ВИДЫ И ФОРМЫ ТУРИЗМА……….

2. содержание туристской подготовки…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

8

17

3. Основные задачи, принципы и методы туристской подготовки………………………………………………………………. . .

4. Понятие, структура туристских клубов и секций………

29

37

5. СОРЕВНОВАНИЯ В СПОРТИВНОМ ТУРИЗМЕ………………………. .

41

5. 1. Общие положения …………………………………………

41

5. 2. Группа дисциплин «маршрут»

41

5. 2. 1. Общие положения

41

5. 2. 2. Виды соревнований

42

5. 2. 3. Требования к группе и ее участникам

43

5. 2. 4. Классификация маршрутов

44

5. 3. Группа дисциплин «дистанция»

48

5. 3. 1. Основные положения

48

5. 3. 2. Классификация соревнований

48

5. 3. 3. Участники соревнований

52

6. методика Категорирования пешеходного маршрута . .

53

7. Организация и проведение спортивных походов………

61

7. 1. Форма, цели и задачи походов…………………………………………. . .

61

7. 2. Комплектование группы и распределение обязанностей в ней………. .

63

7. 3. Разработка спортивного маршрута…………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

65

7. 4. Проведение похода………………………………………………………. .

70

7. 5. Подведение итогов похода……………………………………………….

71

8. Снаряжение для спортивных походов…………. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

73

8. 1. Средства передвижения…………………………………………………. .

74

8. 2. Бивачное снаряжение……………………………………………………. .

75

8. 3. Специальное снаряжение туристов…………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

77

8. 4. Личное снаряжение туристов…………………………………………….

77

9. Питание в туристском походе…………………………………

79

9. 1. Энерготраты и их восполнение……………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

79

9. 2. Химический состав и калорийность пищи…………………………….

81

9. 3. Дневной рацион питания………………………………………………. .

82

9. 4. Составление раскладки………………………………………………….

83

9. 5. Распределение и учет продуктов……………………………………….

84

9. 6. Требования к продуктам для похода……………………………………

87

9. 7. Питание на маршруте………………………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

88

9. 8. Раскладка продуктов. Плавающая раскладка………………………….

90

9. 9. Водно-солевой режим………………………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . .

94

9. 10. Добыча и очистка воды………………………………………………. .

95

10. Организация привалов и ночлегов…………………………. .

97

10. 1. Выбор места и требования по безопасности к местам ночлегов……. .

97

10. 2. Организация привалов и ночлегов в различных условиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

100

10. 2. 1. Особенности бивачного снаряжения в различных условиях

походов…………………………………………………………………………

100

10. 2. 2. Организация ночлегов и дневок в полевых условиях……………….

104

10. 2. 3. Организация ночлега без палатки…………………………………….

109

10. 2. 4. Организация ночлега без палатки зимой в безлесной зоне…………

110

11. Безопасность в туристском походе……………. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

112

11. 1. Опасности в туристском походе………………………………………. .

112

11. 1. 1. Виды опасностей……………………………………………………….

112

11. 1. 2. Обстоятельства повышенной опасности……………………………. .

115

11. 1. 3. Природные опасности и способы их избегания……………………. . .

119

11. 2. Обеспечение безопасности в туристском походе……………………. . .

122

12. Врачебно-педагогические наблюдения.

Контроль и самоконтроль туристов……………………………. .

129

12. 1. Задачи врачебно-педагогических наблюдений………………………. . .

129

12. 2. Оценка физического развития, физической

и технической подготовленности туристов……………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

130

12. 3. Самоконтроль при занятиях туризмом……………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

132

12. 4. Методы контроля физического состояния туристов………………….

133

13. Заболевания и травмы, обусловленные

особенностями туристских походов………………………….

143

13. 1. Переутомление ………………………………………………………….

143

13. 2. Горная болезнь…………………………………………………………. .

147

13. 3. Снежная слепота……………………………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

151

13. 4. Удушье (асфикция)…………………………………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

151

13. 5. Попадание в лавину……………………………………………………. .

152

13. 6. Утопление………………………………………………………………. .

152

14. Походная аптечка………………………………………………….

154

библиографический список………………………………………. .

160

Приложение 1. Классификация самодеятельного туризма…………….

163

приложение 2. Методы тренировки……………………………………. . .

164

приложение 3. Баллы за локальные препятствия……………………….

172

приложение 4. Баллы за протяженные препятствия…………………….

174

приложение 5. Типовая форма и содержание отчета о

туристском походе, путешествии и спортивном туре………………………

177

приложение 6. Характеристика туристского снаряжения……………

179

ПРИЛОЖЕНИЕ 7. План самостоятельной работы по разделам

учебного пособия…………………………………………………………….

185