Заключение

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем.

Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.

Если ИМТ выше 25, это не хорошо.

Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.

Начало формы

Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.

Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.

Индекс в пределах 18,5 - 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.

Рекомендации для похудения

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 –стоит задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Измерение окружности талии

Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Другие факторы риска развития заболеваний

Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

• Высокое кровяное давление (гипертония).

• Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).

• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).

• Высокий уровень триглицеридов.

• Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.

• Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.

• Отсутствие физической активности.

• Курение.

Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель

индекс массы тела (ИМТ) 24.8 попадает в диапазон от 18.5 до 25. Это означает, что вес в норме.

Нормальный вес при росте 168 см должен находиться в диапазоне от 52.2 кгдо 70.3 кг, в то время как расчетная норма веса для роста составляет 64 кг.

Независимо от того, какова цель в настоящий момент, уменьшить или набрать вес, можно это делать, но помнить, что все хорошо в меру. Похудеть или набрать 1-2 килограмма вы можно запросто, но не делайте это резко и следите, чтобы ИМТ оставался в безопасном диапазоне от 18.5 до 25. Уделять больше внимания поддержанию хорошей физической формы, выносливости, мышечному тонусу и содержанию подкожного жира. Следите за своим питанием.

Человеческий организм работает без остановки круглые сутки. Физиологические процессы в организме не прекращаются, даже во сне, и для этого организму нужна энергия, которую он получает из пищи. Если в течение суток организм получает с продуктами питания энергии больше, чем ему требуется, то излишки он отложит про запас в виде гликогена и жира. И наоборот, в случае когда энергии не хватает, организм использует гликоген и жир из своих запасов, чтобы обеспечить себя энергией.

Таким образом, контролируя поступление энергии организм и расход этой энергии, можно регулировать вес тела. Контроль за поступлением энергии и ее расходом реализуется через тщательное планирование рациона питания и физической активности. Питание должно быть сбалансированными и соответствовать нормам физиологических потребностей - содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях, быть обогащено витаминами и минеральными веществами.