1. Анализ специфики профессии менеджера

Работа менеджера связана с необходимостью проводить много времени в сидячем малоподвижном состоянии за компьютером и сопряжена с постоянным напряжением зрительных органов. Это приводит к повышенной нагрузке на опорно-двигательный аппарат и как следствие развитию таких болезней как искривление позвоночника, остеохондроз и прочее. Также происходит ослабление мышечной массы, застой в дыхательной системе, системе кровоснабжения и органах пищеварения, что вызывает развитие сердечно-сосудистых болезней, заболевания желудочно-кишечной и дыхательной систем и ожирение. Постоянное напряжение зрительных органов при работе за компьютером вызывает ухудшение зрения, а работа с клавиатурой и мышкой ведет к контрактуре правой руки, развитию артроза и невралгии.

Кроме того, работа менеджера связана с постоянными умственными нагрузками и необходимостью принимать быстрые и волевые решения, что приводит к повышенным нагрузкам нервной системы. Это влечет за собой повышенную утомляемость, раздражительность, стрессы и как результат различные расстройства нервной системы.

На основании проведенного выше анализа и в сочетании с другими внешними негативными повседневными влияниями окружающей среды на мой организм, я пришел к выводу, что комплекс оздоровительных мероприятий по укреплению физического состояния моего организма должен включать в себя упражнения по укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, дыхательные упражнения, гимнастику для глаз и различные упражнения, способствующие общему укреплению организма. Для себя я выбрал такие комплексы оздоровительных занятий как утренняя гимнастика, кроссовые пробежки в сочетании с физическими упражнениями, занятия в тренажерном зале и игровые тренировки

Весь комплекс оздоровительных тренировок может включать в себя различные виды занятий с различной продолжительностью и интенсивностью. Каждый вид занятий выбирается в зависимости от необходимости (например перед соревнованиями), наличия свободного времени или предрасположенности и допускает сочетания их (кроссовый бег и оздоровительные упражнения, занятия в тренажерном зале с элементами силовых упражнений, игровые тренировки с кроссовым бегом) или замены на другие виды оздоровительных мероприятий: плавание, катание на коньках или лыжах.

2. Индивидуальные данные

Антропометрические данные:

Пол – мужской

Возраст – 20 лет

Рост – 180 см

Вес – 67,5 кг

По физическому состоянию я отношусь к основной группе здоровья. Отклонение выявленное в результате медосмотра – искривление носовой перегородки, что препятствует свободному дыханию.

Почти вся моя сознательная жизнь связана со спортом. Я восемь лет занимался карате, был членом сборной Саратовской области и Поволжского федерального округа, участвовал как в региональных, так и в республиканских соревнованиях. В моем активе сорок восемь медалей разного достоинства и звание четырехкратного чемпиона и четырехкратного призера России. Даже закончив занятия в секции карате, в связи с большой нагрузкой в выпускных классах школы, я продолжал активно заниматься спортом. Был членом школьной сборной по волейболу, баскетболу, большому и пляжному футболу. Я самостоятельно занимался в тренажерном зале и на спортивных площадках и сейчас продолжаю эти занятия. Свой большой спортивный тренировочный и игровой опыт я использую в составлении оздоровительного комплекса упражнений.