4.1. Общесоциальные принципы.

1. Всесторонне гармоничное развитие (умственное, эстетическое, трудовое, физическое) заложено всем процессом организации ФКС в ВУЗе. Вовлеченности студентов в теоретические и практические занятия по ФКС, участия в оформлении залов, соревнований.

2. Оздоровительной направленности – в основе всей системы физического воспитания в ВУЗе лежит направленность на повышение функциональных возможностей студентов, четкий медицинский контроль за занимающимися.

3. Связь с трудовой деятельностью как освоение ППФК с учетом специфических видов спорта, оздоровительных программ, будущих профессий.

4.2. Образовательные принципы.

1. Сознательности, как способности человека разбираться в объективных закономерностях и с их учетом строение своей деятельности, предвидения результатов своей деятельности, постановка реальных задач. Сознательное отношение к занятием ФКС и конкретным видом спорта, к каждой задаче, решаемой в тренировке.

2. Активность как мера или величина проявляемой человеком деятельности степень его включенности в работу, как предпосылка, условие и результат сознательного усвоения знаний, умений и навыков. Принцип задает требования деятельности: постановка задач на занятия, их осознание; сознательное изучение и освоение двигательных действий; осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений и навыков; проявление инициативы, самостоятельности и творческой активности в деятельности.

3. Наглядность как привлечение органов чувств человека в процессе занятия: используется в таких формах как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, приемов) содействует уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений.

Звуковая наглядность (звуковые сигналы) способствует

уточнению временных и ритмических характеристик

движений.

Двигательная наглядность (проведение по движению)

способствует скоординированности движений в пространстве

и во времени, организацию и выполнение в динамик

действующих внутренних и внешних сил, особенно

инерционных и реактивных.

4. Доступности и индивидуальности, то есть оптимального соответствия задач, средств и методов нагрузки возможностям студента.

Включает в себя готовность атлета к обучению и выполнению тренировочной нагрузки, определения меры доступности заданий.

Принцип доступности включает в себя создание наиболее оптимальных условий для формирования двигательных умений и навыков развития физических качеств, совершенствование физической работоспособности.

Исключение негативных, вредных последствий для организма от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий.

4.3 Специфические принципы физического воспитания.

4.3.1. Непрерывности как целостной системы.

В целостной системе редусматривается последовательность в проведении тренировок. Реализуя дидактических правил «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Закономерности воспитания физических качеств требуют строгой последовательности воздействия физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривает строго последовательность в предъявлении повышенных требований к его функциям, предъявление все больших физических, чем те, к которым организм привык. Преемственность эффекта занятий достигается обоснованными перерывами между занятиями. Это дает наслоение эффектов занятий, что в конечном итоге ведет к кумуляции (суммированию) этих эффектов. Если интервалы отдыха значительно продолжительнее оптимальных, то эффективность от занятий низкая, двигательно-координационные связи нестойки и быстро угасают при неподкреплении.

Принцип непрерывности в спортивной подготовке характеризуется как круглогодичная и, многолетняя гарантирующая наибольший кумулятивный эффект, в направлении спортивного результата, воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы «наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующей общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности, хотя в рамках тренировочных мезоциклов и микроциклов допускается проведение занятий на фоне частичного недовосстановления, в силу чего создается уплотненный режим нагрузок и отдыхе.

Задача тренировочного процесса – обеспечить наибольшую степень, в данных конкретных условиях преемственность положительного чередования тренировочных занятий, исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности.

Гетерохронности (неодновременности). Восстановление различных функциональных возможностей организма после тренировочных нагрузок и гетерохронности адаптационных процессов позволяют тренироваться ежедневно без каких-либо явлений переутомления и перетренировки. Непрерывность тренировочного процесса связана со степенью и продолжительностью воздействия на атлета тренировки различают на:

1. Ближний тренировочный эффект (БТЭ);

2. Следовой тренировочный эффект (СТЭ);

3. Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).

Ближний тренировочный эффект характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия. Это последствие выполнения упражнения с одной стороны и ответным реагированием систем организма на данное упражнение с другой.

По окончанию упражнения и тренировки в период последующего отдыха начинается следовой процесс, представляющий собой фазу относительной нормализации функционального состояния организма и его работоспособности.

В зависимости от начала повторной нагрузки организм может находиться в состоянии недовосстановления, возвращения к исходной работоспособности или в состоянии суперкомпенсации, то есть более высокой работоспособности, чем исходная.

При регулярной тренировке следовые эффекты каждого тренировочного занятия или соревнования постепенно накладывается друг на друга, суммируются, в результате чего возникает кумулятивный тренировочный эффект, который не сводится к эффектам отдельных упражнений или занятий, а представляет собой производное от совокупности различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным изменениям в состоянии организма атлета, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности.

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Определяет в конечном итоге суммарный эффект занятий. Используя различные варианты отдыха (ординарный - полное восстановление к следующему занятию, жесткий - неполное восстановление и суперкомпенсаторный – повышенное восстановление) между занятиями, а также различны величины и направленности нагрузок необходимо добиться максимального решения задач тренировки. Учитывая гетерохронности (разновременности) восстановления различных систем организма и мышц необходимо построить систему тренировок, исключающую отрицательные последствия больших нагрузок.

При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация – возвращение организма к исходному уровню. При коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематизированное повторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижению работоспособности организма в результате истощения ресурсов. Вначале это будет происходить в физиологических пределах, а затем может привести к перетренированности.

Для начинающих атлетов оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации).

Методическими приемами, реализующими принцип системного чередования нагрузки и отдыха, будут: рациональное повторение заданий; рациональное чередование нагрузок и отдыха; повторность и вариативность заданий и нагрузок.

2. Принцип постепенного наращивания развивающе - тренирующего воздействия,

Принцип систематического повышения требований к проявлению у атлетов двигательных и психических функций за счет повышения сложности задания и увеличения нагрузок, повышения требований к функциональной деятельности организма человека.

Необходимо подобрать оптимальную нагрузку, то есть ту максимальную величину интенсивности, которая вызовет приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенаправлению, либо (при превышающих физиологических возможностей организма) к срыву нормальной деятельности организма. Например, у начинающих атлетов прирост силы происходит в одинаковой степени и при умеренно больших и при околопредельных отягощениях. Потому не имеет смысла применять околопредельные и предельные нагрузки во избежание перенаправления систем организма, не подготовленных к таким нагрузкам.

Повышение нагрузки оказывает неодинаковое воздействие на различные системы органов. Одни из них справляются с новыми, повышенными требованиями легко и быстро, другие - наоборот. При этом функциональные перестройки протекали быстрее, морфологические – медленнее, что должно быть учтено в занятиях.

В основе совершенствования двигательных навыков лежит процесс образования различных функциональных систем, соответствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуществления навыков. Поэтому основным условием для образования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.