3.2. Фізичні вправи ( дод. 1 )

3.3 Засоби загартування -

(адаптують організм до короткострокових холодових впливів)

Повітрям

• перебувати в оголеному стані на повітрі з температурою 18^о ;

• починати з 3-х хвилин і поступово збільшуючи до 20 хвилин кожного дня

Сонцем

• перебувати оголеним під прямими сонячними променями або в тіні дерев з 8-9 до 11 години ранку;

• починати з 5-6 хв., поступово збільшуючи до 20 хв;

• після кожних 6 днів перерва на 1 день, а після 25-30 днів – триваліша перерва;

• запобігати перегрівання голови, прикриваючи її шапкою парасолькою і.т.д.;

• облити тіло водою з температурою 35^о-37^о після сонячної ванни в затінку;

• не приймати сонячні ванни натщесерце, раніше, ніж через півтори години після їжі ;

• не їсти зразу після сонячної ванни;

• пам’ятати, що опіки скоріше виникають на вологій шкірі

Водою

Обтирання змоченим у воді і віджатим рушником

• починати з температури 35⁰ і знижуючи кожні 2-3 дні на 1⁰ до 16-18⁰ на протязі 5 хвилин;

• порядок обтирання верхні, нижні кінцівки, грудь, живіт, спина

20-30 с,

Обливання

• починати з температури 36^о , знижувати кожні 2-3 дні на 1^о до 20^о , на протязі 20-30 с, краще зранку після сну;

• порядок обливання: спина, груди, живіт, ліве плече, праве плече

Купання у відкритих водоймах

• починати з 3-х хвилин при температурі повітря не нижче 26⁰ і води не менше 22⁰; не раніш, ніж через 1,5-2 години після їжі;

• рухатись в воді при купанні

Продовження схеми (4)

Продовження схеми(5)

5 Форми призначення засобів фр

Лікувальна гімнастика

Дозована ходьба:

• Повільна – 80-99 кроків/хв..

• Помірна – 100-110 кроків/хв.

• Швидка – 111-120 кроків/хв..

• Біг - > 120 кроків/хв..

Дозоване сходження (теренкур) –дозована ходьба з поступовим підйомом і спуском на спеціальних маршрутах

• 1 маршрут – кут підйому 0-5^о – 500 м;

• 2 маршрут - кут підйому 5-10^о - 1000 м;

• 3 маршрут – кут підйому 10-15^о 2000 м

• 4 маршрут - кут підйому 15-20⁰ 3000-5000 м

Працетерапія-терапія працею

Дозоване плавання ( з певною інтенсивністю і тривалістю)

Гімнастика у воді

Механотерапія (дод. 2)

Ігри

• Малої рухомості – на місті (сидячи, лежачи, рідко стоячи);

• Середньої рухомості – без використання бігу;

• Великої рухомості – з використанням бігу;

• Спортивні

Механотерапія (дод. 2)

Масаж (дод. 3)

Продовження схеми(6)

6 Методи проведення занять фізичними вправами

Індивідуальний - методист, інструктор займається з окремим хворим в палаті

Малогруповий -методист, інструктор займається з 3-5 хворими в палаті

Груповий - методист, інструктор займається з групою хворих в залі ФР

Групи формуються за:

• нозологічною ознакою;

• функціональною однорідністю;

• інколи за статтю і віком ( особливо в дитинстві )

Консультативний - хворі займаються самостійно після консультативних рекомендацій методиста, лікаря

Продовження схеми(7)