4.3. Практичні роботи, завдання, які виконуються на занятті

1. Вирішення ситуаційних задач: призначення засобів ФР жінкам вагітним та з гінекологічними захворюваннями за схемою (алгоритмом)

2. . Демонстрація надання корегуючи положень у вагітних при неправильному положенні плода та у жінок при неправильному положенні матки; демонстрація спеціального дихання, характерного для періоду потуг

Деталізована структурно –логічна схема змісту теми

1. Задачі фр і особливості використання фізичних вправ при вагітності

1.1 Перший період ( 1-16 тиждень)

Спеціальні задачі

Адаптувати систему кровообігу до фізичних навантажень

Активізувати газообмін

Сприяти нормалізації тонусу вегетативної нервової системи

Зміцнити м’язи черева, тазового дна

Оволодіти довільним розслабленням і напругою м’язів

Особливості використання фізичних вправ

Фізичні вправи глобальні, динамічні, прості у виконанні, без підвищення внутрічеревного тиску, різкої зміни положення тіла і затримки дихання, в формі ЛГ, малої інтенсивності, тривалістю 15-20 хвилин, 2-3 рази на день

Дихальні вправи статичні і плавні динамічні, виключаючи різкі піднімання рук доверху

Довільна напруга і розслаблення м’язів черева, тазу сидячи, лежачи на спині, боці

Враховувати індивідуальні особливості вагітної, обережно проводити заняття в строки, які відповідають менструаціям.

Продовження схеми (1)

1.2 Другий період (17-24 тиждень)

Спеціальні задачі фр

Збільшити адаптацію системи кровообігу до фізичних навантажень і забезпечити необхідний кровообіг і оксигенацію плоду

Зміцнити м’язи черевного пресу, спини, тазового дна

Збільшити еластичність м’язів проміжності

Вдосконалити грудний тип дихання

Сприяти збереженню і розвитку рухливості хребта, кульшових суглобів, тазових синхондрозів

Особливості використання фізичних вправ

Фізичні вправи глобальні, динамічні, без збільшення внутрічеревного тиску в формі ЛГ, малої інтенсивності, тривалістю до 30-40 хвилин, 2-3 рази на день

Виключаються вправи з вихідного положення лежачи на спині через можливе стискання маткою нижньої полої вени, нервових сплетінь і розвиток гіпотонічного синдрому

Вправи для зміцнення черевного пресу, спини, тазового дна

Вправи для збільшення рухливості кульшових суглобів, тазових синхондрозів

Вправи з довільною напругою і розслабленням м’язів черева, сідниць, стегон

Дихальні вправи статичні і плавні динамічні

Продовження схеми (2)

1.3 Третій період (24-32 тиждень)

Спеціальні задачі ФР

Усунути застійні явища в ногах і органах малого таза

Зміцнити зв’язково - м’язовий апарат стопи для попередження плоскостопості

Збільшити кровообіг і газообмін при ритмічному глибокому диханні

Стимулювати моторно – евакуаторну діяльність шлунково-кишкового тракту

Зберегти тонус м’язів черевної стінки

Збільшити рухливість крижово-здухвинного сполучення, кульшових суглобів, хребта

Особливості використання фізичних вправ

Фізичні вправи глобальні, динамічні , в повільному темпі, з можливо великою амплітудою для нижніх кінцівок, при збереженні ритмічного глибокого дихання в формі ЛГ, малої інтенсивності, 15-20 хвилин, 2-3 рази на день

Дихальні вправи статичні і повільні динамічні без різкого підняття рук доверху

Вправи для стоп різного характеру для попередження плоскостопості

Вправи для поперекової області

Продовження схеми (3)