Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физиология с основами биохимии. Учебное пособие для СПО

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

08.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 / 1413 14 > Следующая >>>

121

ружающими вас людьми, попробуйте оценить свои успехи, выставляя еженедельно оценки за здоровье. Каждая победа над собой в этой личной борьбе принесет вам большую радость. Скрининг-диагностика с использованием анкет и тестов позволит оценить состояние здоровья отдельного индивида или группы людей и определить группу риска с дальнейшей соответствующей коррекцией здоровья.

Тест 7

Силовая выносливость мышц брюшного пресса

Силовую выносливость мышц пресса можно определить методом перехода из положения лежа в положение сидя (руки на поясе), темп - 16 раз в мин. Норма для детей 7-11 лет - 15-20 движений, 13-16 лет - 25-30 движений.

Выносливость мышц спины и боковых мышц туловища можно определить, следующим образом: лягте на кушетку на живот так, чтобы ости подвздошных костей были на уровне края кушетки, руки на поясе. Под углом 45° попытайтесь удержать туловище. То же самое повторите, лежа на боку.

Норма для мышц спины:

7-11 лет - 1-2 мин: 12-16 лет - 1,5-2,5 мин:

для боковых мышц туловища:

7-11 лет - 1-1,5 мин; 12-16 лег - 1,5-2 мин.

Тест 8

Определение скоростно-силовых качеств

Прыжок в длину с места.

Оценку прыжков в длину с места можно проводить на площадке в теплое время года, а в помещении - в холодное время. Прыжок выполняется в заполненную песком яму для прыжков или на взрыхленный грунт (площадь 1 х 2 м). При неблагоприятных погодных условиях прыжки можно проводить в физкультурном зале, для чего может быть использована резиновая дорожка.

Ребенок прыгает, отталкиваясь двумя ногами с интенсивным взмахом руками от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние, и приземляется на обе ноги. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Измеряется расстояние между линией отталкивания и отпечатками ног (по пяткам) при приземлении (в см). Засчитывается лучшая из трех попыток.

Тест 9

Бросок набивного (медицинского) мяча (1 кг) двумя руками

из-за головы из исходного положения стоя

Испытание проводится на ровной площадке длиной не менее 10 м. Ребенок встает у контрольной линии разметки и бросает мяч из-за головы двумя руками вперед из исходного положения стоя, когда одна нога впе-

122

реди, другая - сзади или ноги врозь. При броске ступни должны сохранять контакт с землей. Допускается движение вслед за произведенным броском. Делается три попытки. Засчитывается лучший результат.

Тест 10

Определение координации движений и ловкости

Ловля мяча

Взрослый с расстояния 1 м бросает мяч об пол в сторону ребенка. Ребенок ловит подпрыгивающий мяч ладонями рук. Тест засчитывается, если ребенок выполняет две попытки из трех.

Тест 11

Подскоки

- Ребенок балансирует на одной ноге 5 сек. и 10 сек. (в 3 - 4 года);

- прыгает на одной ноге на месте (возраст 4 года);

- прыгает на одной ноге, продвигаясь вперед на метр (с 5 лет).

Тест 12

Прыжки через скакалку

Ребенок держит скакалку за оба конца, не натянутой. Он прыгает вперед через скакалку, не отрывая от нее кистей и не касаясь ее ступнями. Во время прыжков ребенок приземляется на обе ступни. Он не должен терять равновесие. Прыжки засчитываются только при этих условиях. Засчитывается число правильно выполненных прыжков. Делается 3 попытки. Тест предназначен для детей от 5 лет.

Тест 13

Определение силовой выносливости

Вис на согнутых руках - тест применяется для детей от 3 лет. Ребенок стоит на ящике или на полу перед перекладиной так, чтобы подбородок находился на высоте железной палки, и любым способом хватается двумя руками за перекладину. По сигналу он отрывает ноги от ящика и принимает положение виса на согнутых руках, причем подбородок — над перекладиной. Засчитывается время (в секундах) нахождения в висе от стартового сигнала до опускания подбородка ниже перекладины.

Тест 14

Определение быстроты

Бег 10 м

Тест проводится на беговой дорожке длиной не менее 30 м, шириной

- 2-3 м, с песчаным или асфальтовым покрытием. На линии начала десяти

метров (т. е. старта) и линии финиша делаются 2 отметки. Ребенок начинает разгоняться на 10 м так, чтобы набрать максимальную скорость к линии

123

старта. Один взрослый стоит строго на линии старта. В момент, когда ребенок поравнялся с линией старта, делается резкая отмашка флажком. По этому сигналу второй, стоящий на линии финиша, включает секундомер и в момент, когда ребенок пересек линию финиша, секундомер выключается. Тест можно проводить с двумя детьми на беговой дорожке.

Бег 30 м

На участке, спортплощадке выбирается прямая асфальтированная или плотно утрамбованная дорожка шириной 2-3 м, длиной не менее 40 м. Тест проводится на стадионе. На дорожке отмечаются линии старта и финиша, расположение которых должно быть таково, чтобы солнце не светило в глаза бегущему ребенку. Тестирование проводят два взрослых человека: один с флажком - на линии старта, второй с секундомером - на линии финиша.

По команде «Внимание» двое детей подходят к линии старта и принимают стартовую позу стоя, т. е. высокий старт. Следует команда «Марш» и дается отмашка флажком. В это время взрослый, стоящий на линии финиша, включает секундомер. Дети начинают бег по дистанции. Во время бега не стоит торопить ребенка, корректировать его бег, подсказывать элементы техники. Отмашка флажком должна даваться сбоку от стартующих детей и четко. Во время пересечения финишной линии секундомер выключается. Время фиксируется взрослым, стоящим на линии финиша.

Тест 15

Определение выносливости

Бег на дистанции 90, 120, 300 м (в зависимости от возраста детей).

Проводится на стадионе или размеченной площадке двумя взрослыми. На дистанциях намечаются линии старта и финиша. По команде «Внимание» дети подходят к стартовой линии. По команде «Марш» дается отмашка флажком и старт для бегущих, включается секундомер. При пересечении финишной линии секундомер выключается. Выполняется одна попытка.

Тест предназначен для детей:

5 лет - дистанция 90 м;

6 лет - дистанция 120 м.

Определите свои физические качества и сделайте вывод.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 5. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ

Работа 1. Проба Летунова

При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно три нагрузки. В первой нагрузке он делает 20 приседаний за 30 сек. Вторая на-

124

грузка (она выполняется через 3 мин. после первой) состоит в 15секундном беге на месте в максимальном темпе. И, наконец, через 4 мин. испытуемый выполняет третью нагрузку – 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин. После окончания каждой нагрузки на протяжении всего периода отдыха регистрируется восстановление ЧСС и АД. Пульс считается по 10-секундным интервалам.

1-я нагрузка в пробе Летунова является разминкой для выполнения более напряженной мышечной работы.

2-я нагрузка имитирует скоростной бег.

3-я нагрузка имитирует длительную работу, выполнение которой

связано с тренировкой выносливости.

При рассмотрении этой пробы применительно к требованиям, предъявляемым к тестам, можно заключить, что входная нагрузка в ней условно представляется в количественной форме. При выполнении пробы велико значение субъективного отношения испытуемого к тестированию, особенно при выполнении 15-секундного бега на месте в максимальном темпе. Нагрузочность компонента пробы зависит от мотивации испытуемого. Выходная информация оценивается по характеру изменения ЧСС и АД в восстановительном периоде.

Результаты пробы оцениваются путем изучения типов реакции. У хорошо тренированных спортсменов чаще всего отмечается нормотониче- ский тип реакции на пробу, который выражается в том, что под влиянием каждой нагрузки отмечается в различной степени выраженное учащение пульса. Так, если измерять ЧСС в первые 10 сек. после нагрузки, то после 20 приседаний она достигает примерно 100 уд./мин., а после 2-й и 3-й нагрузок – 125-14 уд./мин. При нормотоническом типе реакции на все виды нагрузок повышается максимальное и понижается минимальное АД. Эти изменения в ответ на 20 приседаний невелики, однако в ответ на 15секундный и 3-минутный бег они оказываются достаточно выраженными. Так, на первой минуте восстановительного периода максимальное АД повышается до 160-180 мм рт. ст., а минимальное снижается до 50-60 мм рт. ст. Важным критерием нормотонической реакции является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня покоя. Например, после 20 приседаний полное восстановление может наблюдаться уже на второй минуте реституции, после 2-й нагрузки – на третьей минуте, после 3-й – на четвертой минуте. Замедление восстановления выше приведенных показателей связывают с недостаточной тренированностью спортсмена.

Другие типы реакций на пробу Летунова обозначаются как атипические. У некоторых спортсменов может наблюдаться гипертонический тип реакции. Он характеризуется резким повышением максимального АД до 180-220 мм рт. ст. Минимальное АД при этом либо не изменяется, либо повышается. У таких спортсменов отмечается и более высокая пульсовая реакция с замедленным восстановлением ЧСС до исходного уровня. Этот

125

тип реакции связывают с явлениями переутомления или перетренированности. Он также может быть признаком предгипертонического состояния. Однако гипертонический тип реакции может наблюдаться и у вполне здоровых, хорошо тренированных спортсменов, у которых изменены главным образом величины максимального АД. Причина этого – особенности звукового метода определения АД при нагрузке. В условиях покоя у здоровых людей максимальное АД, измеряемое методом Короткова, весьма близко к истинному систолическому давлению, развиваемому левым желудочком. Разница между этими величинами обозначается как гемодинамический удар. Он пропорционален кинетической энергии, с которой кровь выбрасывается из сердца в сосуды. При физической нагрузке кинетическая энергия сердечного выброса всегда увеличивается – гемодинамический удар растет, в результате чего максимальное АД, измеренное звуковым способом, может оказаться сильно увеличенным.

Гипотонический тип реакции характеризуется незначительным повышением максимального АД в ответ на нагрузку. Такого рода изменение АД сопровождается резким учащением пульса на 2-ю и 3-ю нагрузки (до 170-190 уд./мин.). Время восстановления ЧСС и АД замедленно. Эти изменения, по-видимому, связаны с тем, что увеличение минутного объема происходит главным образом за счет учащения сердцебиения, в то время как увеличение систолического объема невелико. Этот тип реакции считается неблагоприятным.

Дистонический тип реакции характеризуется главным образом снижением минимального АД, которое после 2-й и 3-й нагрузок становится равным нулю. Максимальное АД в этих случаях повышается до 180-200 мм рт. ст. Механизм такого рода изменений АД продолжает оставаться не вполне ясным. Первоначальное представление о том, что этот тип реакции наблюдается у лиц с нарушениями сосудистого тонуса, не подтвердилось. Вероятнее всего, «феномен бесконечного тона» имеет методическое происхождение. Дело в том, что тоны Короткова, выслушиваемые при измерении АД, возникают в связи с тем, что в крови, текущей в артерии, сжатой манжетой, образуются «вихри» (турбулентное течение жидкости). При физической нагрузке, когда резко увеличивается объемная скорость кровотока, турбулентное движение может возникать в нормальном по диаметру сосуде. Поэтому если выслушивать с помощью фонендоскопа звучание артерий в области локтевого сгиба, то оно закономерно обнаруживается при любой достаточно интенсивной нагрузке. Таким образом, «феномен бесконечного тона» является нормальным явлением. Как негативный признак он рассматривается лишь в тех случаях, когда звучание наблюдается в течение нескольких минут после прекращения нагрузки.

При пробе Летунова может наблюдаться реакция со ступенчатым подъемом максимального АД. Этот тип реакции характеризуется тем, что максимальное АД, которое обычно снижается в восстановительном пе-

126

риоде, у некоторых спортсменов повышается на второй-третьей минуте по сравнению с его величиной на первой минуте. Такая реакция чаще всего наблюдается после 15-секундного бега. Опыт показывает, что она связана с ухудшением функционального состояния организма спортсмена. Вместе с тем этот тип реакции может быть показателем инерционности систем, регулирующих кровообращение.

Рассмотренные критерии оценки результатов тестирования имеют различную ценность в разные периоды тренировочного процесса. Наиболее информативными они являются в соревновательном периоде, когда появление тех или иных атипических реакций может быть результатом нарушения тренировочного режима или неправильного построения его. В начале подготовительного периода при недостаточном уровне тренированности атипические реакции выявляются чаще.

Работа 2. Гарвардский степ-тест

Общая идея теста заключается в изучении восстановительных процессов (динамики ЧСС) после прекращения дозированной мышечной работы. Достоинствами теста являются его методическая простота и доступность, попытка в качестве входного воздействия использовать относительно дозированную физическую нагрузку (установить точную мощность нагрузки затруднительно), возможность количественного выражения результатов исследования.

Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого.

Во время тестирования испытуемому предлагается совершать подъем на ступеньку в заданном темпе – с частотой 30 раз в 1 мин. Темп движений задается метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд./мин. Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых будет соответствовать один удар метронома: 1 – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, 2- ставит на ступеньку другую ногу, 3 - ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 – ставит на пол другую ногу (табл. 23).

В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем.

Перед проведением степ-теста испытуемого следует ознакомить с техникой выполнения физической нагрузки, предоставить ему возможность совершить несколько пробных восхождений на ступеньку.

127

Группы испытуемых

Высота

ступеньки,

см

Время

восхождений,

мин.

Мужчины (старше 18 лет)

Женщины (старше 18 лет)

Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела больше 1,85 см2

Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела меньше 1,85 см2

Девушки (12-18 лет)

Мальчики и девочки 8-11 лет

Мальчики и девочки до 8 лет

ИГСТ = T · 100

, (f1+f2+f3)· 2

Таблица 23.

Высота ступеньки и время восхождений при проведении

Гарвардского степ-теста

В тех случаях, когда испытуемый прекращает работу раньше указанного в таблице времени, фиксируется то время, в течение которого выполнялась работа. Если из-за утомления испытуемый не может поддерживать заданный темп восхождений в течение 20 сек., тест прекращается, а при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки.

После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со второй минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й сек. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод ЧСС в 1 мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ). Эту величину рассчитывают из следующего уравнения:

где t – фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах;

1, f2, f3

– сумма пульса за первые 30 сек. каждой минуты (начиная

со 2-й) восстановительного периода. Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра 2 – для перевода суммы сердцебиений за минуту.

Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной мышечной работы. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина f1+f2+f3 и, следовательно, тем выше индекс Гарвардского степ-теста.

128

ИГСТ

Оценка

Меньше 55

Плохая

55 – 64

Ниже средней

65 – 79

Средняя

80 - 89

Хорошая

90 и больше

отличная

Спортивная специализация

Величины ИГСТ

Современное пятиборье

152,6

Спортивная ходьба

126,9

Гребля

125,5

Футбол

119,5

Волейбол

115,0

Фехтование

105,0

Гимнастика

92,9

Парусный спорт

74,8

В таблице 24 приведена шкала оценки величин ИГСТ, предложенная на основании результатов обследования большего числа здоровых нетренированных лиц (8000 студентов).

Таблица 24.

Оценка результатов Гарвардского степ-теста

У спортсменов значения ИГСТ, как правило, выше, чем у нетренированных людей. Особенно высокие величины индекса обнаруживают у представителей видов спорта циклического характера, уделяющих особое внимание развитию выносливости (табл. 25).

Таблица 25.

Средние величины ИГСТ у кандидатов в сборную команду

Японии на период подготовки к Олимпийским играм в Токио

Использовать Гарвардский степ-тест можно для людей, имеющих достаточную физическую подготовку. Применять его при обследовании лиц старшего, а тем более пожилого возраста, занимающихся массовыми формами физической культуры, нецелесообразно, поскольку такое тестирование вызывает значительные функциональные сдвиги.

Работа 3. Проба с натуживанием

Процедура теста состоит в следующем: спортсмен делает глубокий вдох, а затем имитирует выдох для поддержания давления в манометре, равного 40 мм рт. ст. Он должен продолжать дозированное натуживание до «отказа». Во время этой процедуры по 5-секундным интервалам сосчитывается пульс. Регистрируется также время, в течение которого испытуемый был в состоянии выполнять пробу.

129

В нормальных условиях у нетренированных людей учащение пульса по сравнению с исходными данными продолжается примерно 15-20 сек., затем он стабилизируется. При недостаточном качестве регулирования сердечно-сосудистой системы у людей с повышенной реактивностью ЧСС может повышаться на протяжении всей процедуры. Плохая реакция на пробу, наблюдающаяся обычно у больных, состоит в первоначальном повышении ЧСС и последующем ее понижении.

У хорошо тренированных спортсменов реакция на повышение внутригрудного давления до 40 мм рт. ст. выражена незначительно: за каждые 5 сек. ЧСС увеличивается всего на 1-2 уд./мин. Если же натуживание более интенсивное и составляет 60-100 мм рт. ст., то увеличение ЧСС наблюдается на протяжении всего исследования и достигает 4-5 уд./мин. за 5-секундный интервал.

Столь незначительное увеличение ЧСС у хорошо тренированных спортсменов, особенно у адаптированных к натуживанию, объясняется тем, что у них в процессе спортивной тренировки развивается устойчивость к повышению внутригрудного давления, что выражается в увеличении пропульсивной способности правого желудочка и умеренном снижении венозного возврата. Тяжелоатлеты в состоянии поддерживать достаточно длительное время повышение внутригрудного давления до 150 мм рт. ст., при этом, естественно, и у них значительно учащается пульс и укорачивается время натуживания.

Оценивать реакцию на натуживание можно и по данным измерения максимального АД. В отличие от предыдущей пробы длительность натуживания в данном случае ограничивается 20 сек. В течение этого времени внутригрудное давление у спортсмена поддерживается в диапазоне 40-60 мм рт. ст. АД измеряется 1-й раз в состоянии покоя. Затем спортсмену предлагают выполнить 10 глубоких вдохов (за 20 сек.). После 10-го вдоха он совершает выдох в мундштук, повышая давление в манометре до 40-60 мм рт. ст. АД измеряется сразу после начала натуживания и сразу же после окончания его.

Различают 3 типа реакции на пробу. Нормальная реакция состоит в том, что максимальное АД почти не меняется на протяжении всего натуживания (1-й тип). У хорошо тренированных спортсменов АД даже увеличивается, возвращаясь к исходному уровню через 20-30 сек. после прекращения опыта (2-й тип). Отрицательная реакция (3-й тип) выражается в значительном падении АД во время натуживания. Поскольку при натуживании, как уже говорилось, минутный объем кровотока снижается, сохранение уровня АД и даже повышение его во время натуживания указывает на оптимальную реакцию сосудистого тонуса. Если же эта регуляция нарушена, падение АД может привести к кратковременной потере сознания. Такого рода явления наблюдаются иногда у спортсменов, если подъему штанги предшествует чрезвычайно интенсивная гипервентиляция. В ре-

130

зультате развивающейся гипокапнии снижается сосудистый тонус, АД подает и ухудшается кровоснабжение головного мозга.

Исследования воздействия натуживания на организм обычно продолжаются и в постпрессорный период пробы. В этот период происходит быстрое замедление ЧСС. Оно носит рефлекторный характер, связанный с тем, что после прекращения натуживания систолический объем крови резко возрастает по сравнению с его величинами во время натуживания. Систолический объем крови увеличивается также и по сравнению с его величинами до начала опыта (на 20-30%). Это объясняется тем, что после натуживания увеличивается наполнение правого желудочка кровью, временно депонированной в верхних и нижних полых венах. Выброс крови из правого желудочка также растет. Поскольку сопротивление в сосудах малого круга нормальное, наполнение левого желудочка увеличивается, повышается систолическое АД, вследствие чего растет давление в каротидном синусе и рефлекторно замедляется ЧСС.

Натуживание может быть использовано для оценки величины остаточного объема крови, содержащейся в полости левого желудочка. Остаточный объем крови – это то количество крови, которое не может быть выброшено из сердца при самом сильном его сокращении: чем меньше остаточный объем крови (по отношению к диастолической емкости левого желудочка), тем более мощное сокращение способен развивать миокард этого отдела сердца, следовательно, величина остаточного объема крови непосредственно характеризует сократимость миокарда. У спортсменов эта величина чаще всего составляет 15-20 мл, или 10-15% от конечнодиастолического объема, у нетренированных – 16-23%, а у больных может превышать 30%. Зная остаточный объем крови (RV), можно определить максимальную фракцию ее выброса (EF max):

EF max = 100 – RV в %.

Для определения остаточного объема крови по методике, принятой в лаборатории спортивной кардиологии ГЦОЛИФКа, необходимо при натуживании регистрировать эхокардиограмму, с помощью которой рассчитывается конечно-систолический объем. Именно это объем, определяемый на 40-й сек. натуживания интенсивности 60 мм рт. ст., и равняется остаточному объему крови у спортсменов. У нетренированных людей интенсивность натуживания может составлять 40 мм рт. ст., а длительность экспозиции – 30-40 секунд.

Работа 4. Ортостатическая проба

Идея использовать изменение положения тела в пространстве в ка-

честве входного воздействия для исследования функционального состояния организма реализована в практике функциональной диагностики давно. Эта проба дает важную информацию, прежде всего в тех видах спорта,

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 / 1413 14 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]