Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тактика атакующих и контратакующих действий боксёров. Обучение и совершенствование. Учебно-методическое пособие
.pdf
ственного увеличения силовых показателей ударов, т.к. при вхождении в «спортивную форму» изменяется двигательная задача. Доминирующая установка при выполнении специальных упражнений
набоксерскихснарядахи в упражнениях с партнером по совершенствованиютехнико-тактическогомастерствавперчаткахбыланаточность,быстротуисвоевременностьнанесенияударов,этовсвоюочередьотражаетсянапроявлениимаксимальныхсиловыхспособностей
вударах.Приэтомспортсменстремитсянаноситьударысвоевременно,быстро и точно, с оптимальной, а немаксимальнойсилой,этов
своюочередьпозволяетбоксерувовремя,посленанесенияударавернуться в исходноеположение,защититьсяи быть готовымпротиводействовать сопернику. Удары с максимальным силовым эффектом
(акцентированные)наносятся,какправило,оченьредкоивзавершающейфазетехнико-тактическихдействийбоксера.
Результатыисследованияпозволяютпредположить,чтоприуровне
готовностибоксеровв пределах 70–80 % применения традиционных
средствиметодовподготовкибоксеров-юниоровнеспособствуетсущественному повышению их специальной силовой подготовленности. В данном случае на подготовительном этапепроисходит скорее
процесс«доводки»показателейсилы,быстротыиточностиударовдо
некоторогооптимальногоуровняидостигаетсяихоптимальныесоотношения,анеосуществляется развитие или совершенствованиеэтих
качеств.Ещеоднапричинавуменьшенииспециальныхсиловыхпоказателейзаключаетсяв«сгонке»весаспортсменом,какправило,завремяучебно-тренировочногосбораонитеряютот3до6 кг.Улучшение
жесостоянияготовностиксоревнованиямдостигаетсявидимозасчет
совершенствованиясвоевременностииточностинанесенияударов.
Резюмируя полученные результаты исследования можно сделать
следующиеобобщения:
1. Неустановленостатистическидостоверныхразличий(р>0,05)
в показателях общей и специальной физической подготовленности
боксероватакующегоиконтратакующегоплана.
2. Высокиеобъеми интенсивность нагрузкиза весь периодподготовкиприводитк снижениюпоказателейспециальнойфизической
подготовленности боксеров-юниоров,какатакующего,так иконтратакующегоплана.
3. Слишком высокие нагрузки в последнем микроцикле учебнотренировочногосбораотрицательносказываютсянапоказателяхсуммарной силы в трехударной серии и пятисекундном тесте, которые
снижаютсявследствиеэтогокконцусбора.
51
4. Нерациональноепланированиеспециальнойсиловойподготовки, а именно небольшая доля специальных упражнений, направленныхнаразвитиемаксимальнойсилыударовбоксеров-юниороватакующегоиконтратакующегопланаприихподготовкексоревнованиям
непозволяетпоказыватьвысокиесиловыехарактеристикиударов.
5. Выявлено преимущество боксеров контратакующего стиля в
бегена1500м,вмногоскокахнатолчковойноге,впрыжкахвдлинус
разбега,этообъясняетсяихсоревновательнойдеятельностью,т.к.во
времябоксерскогопоединкаонииспользуют28%передвиженийиз
всегоарсеналатехнико-тактическихдействий.
6. Большоевлияниенауменьшениеспециальныхскоростно-силовыхпоказателейбоксеров-юниоров как атакующего,такиконтратакующегоплана оказывает«сгонка веса»от 3 до 6 кг. В этой связи,
боксерам-юниорамнерекомендуетсявовремяподготовкиксоревнованиямзаниматьсязначительнойсгонкойвесаот3до6кг.
Информативность показателей общей и специальной
физической подготовленности боксеров-юниоров
атакующего и контратакующего стиля
на предсоревновательном этапе
Тренеровиспециалистовпобоксудавноинтересуетвопросовлияниисредствиметодовтренировки,атакжеобъёмаиинтенсивности
нагрузки на показатели специальной физической подготовленности.
Для практики боксабольшой интереспредставляетинформативность
показателей специальной физической подготовленности по отношению к уровню мастерства боксеров-юниоров атакующего и контратакующегопланадоипослепрохожденияучебно-тренировочногосбора.
Полученныйвэкспериментефактическийматериалподвергалсякорреляционномуанализу,фрагментыкоторогопредставленывтабл.29.
Результаты корреляционного анализа свидетельствуют о следующем.Заодинденьдоначалаучебно-тренировочногосборанаиболее
информативнымипоказателямипоотношениюкуровнюспортивного
мастерстваоказалисьследующиехарактеристики:
1)Для боксероватакующегоплана–отжимания(p <0,01),бегна
100м (p <0,05),толканиеядра(p <0,01),силаодиночногоударабез
сигнала(p <0,01).
52
Таблица 29
Взаимосвязь показателей общей и специальной физической подготовленности
с уровнем мастерства боксёров-юниоров атакующего и контратакующего плана
до и после предсоревновательной подготовки
Показатели
1 Отжимания 0,825 0,744
2 Подтягивания 0,784 0,580
3 Бегна100м –0,677
4 Бегна3000м –0,885 –0,833
5 Прыжоквдлинусместа 0,856
6 Толканиеядра 0,893
7
Силаударабезсигнала,F
8
∑F
3удара
max
9
Fср3удара
10
∑F
5сек.
max
11
Fср5сек.
12 Кол-воударовза5сек. 0,846
Атакующие(n=12) Контратакующие(n =12)
Исходн. Конечн. Исходн. Конечн.
0,829 0,797
max
0,745
0,911 0,882
Граничныезначения:rприn =12p0,05=0,570p0,01=0,700.
Такимобразом,полученныерезультатыисходноготестированияпозволяют выявить наиболее информативные показатели для боксеровюниоров атакующего плана до начала учебно-тренировочного сбора,
которыеобусловленыскоростнымиивзрывнымиспособностямимышц
рукиног.По-видимому,высокийуровеньразвитияэтихкачествпозволяетбоксераматакующегостилядобиватьсявысокихрезультатов.
Длябоксеровконтратакующегоплана–отжимания(p<0,01),подтягивания(p <0,01),бегна3000м(p<0,01),толканиеядра(p <0,01),
силаодиночногоударабезсигнала(p<0,01).
Длябоксеров-юниоровконтратакующегоплананаиболееважными
качествами определяющими спортивное мастерство являются силовыеспособности мышц разгибателей и сгибателейрук,выносливость
мышцног,атакжеспособностьнаноситьударысмаксимальнойсилой.
Боксерам контратакующей формы ведения боя во время поединков
приходитсямногодвигатьсяинаноситьбольшоеколичествоударов.
По результатам предварительного тестирования можно сделать
заключение:боксерыатакующегоиконтратакующегоплананапредсоревновательный сбор прибывают с достаточно высоким уровнем
общейфизическойподготовленности,очемсвидетельствуютрезультатыпредварительноготестирования.
53
Полученные результаты конечного тестирования, в день окончанияучебно-тренировочногосбора предсоревновательнойподготовки
позволилиопределитьнаиболееинформативныепоказателипоотношениюкуровнюспортивногомастерства:
Длябоксероватакующегоплана–подтягивания(p <0,01),прыжок
вдлинус места(p < 0,01),суммарнаясила ударовв трехударнойсерии(p <0,01)ивпятисекундномтесте(p <0,01).
После окончания учебно-тренировочногосбора предсоревновательнойподготовкиизменяетсяинформативностьпоказателейобщейиспециальнойфизическойподготовленностибоксеров-юниороватакующего
плананапервыероливыходятхарактеристикиспециальнойфизической
подготовленности максимальная силовая производительность в трехударнойсерииипятисекундномтесте.Этообъясняетсятем,чтосредства
иметодыучебно-тренировочногопроцесса былинаправленынасовершенствование силы серийных ударов, что предъявляет повышенные
требованияквзрывнымисиловымспособностяммышцрукиног.
Для боксеров контратакующегостиля – бег на 3000 м (p < 0,01),
суммарная сила ударов за 5 сек, количество ударов, нанесенных за
5сек(p<0,01).
Изменилась информативность показателей общей и специальной
физической подготовленности боксеров-юниоров контратакующего
стиля после прохождения предсоревновательногосбора. Так, например,длянихназаключительномэтапенаиболеевесомымисталитакие
качества, как выносливость мышц ног, способность наносить много
сильных ударов. Это можно объяснить условиями соревновательной
деятельности данной группы боксеров. Например, спортсмены контратакующегоплана во время своих поединков выполняют большое
количествопередвижений,заставляяпротивникапромахиваться,а затем успешно его контратакуют. Боксеры-юниоры контратакующего
стилянаносятмногоудароввответнойиливстречнойконтратаке.
Следовательно,необходимозаключить,чтосредстваиметоды,применяемыевучебно-тренировочномпроцессебоксеров-юниороватакующейиконтратакующейформыведениябояоказываютсущественное
влияниенауровень общей испециальнойфизическойподготовленности.Всвязисэтимдляповышенияспортивныхрезультатовюныхбоксероватакующегоиконтратакующегостилянеобходимоискатьиприменятьнаиболееэффективныесредстваиметодытренировки. Одним
из направлений этого поиска могут быть современные тренажерные
устройства, направленные на сопряженное совершенствование, как
техники,такиспециальныхфизическихкачествспортсменов.
54
Совершенствование специальной физической
подготовленности боксеров-юниоров атакующей
и контратакующей формы ведения боя
на предсоревновательном этапе
Исследованиесредствспециальнойфизическойподготовкибоксе-
ров-юниоровнапредсоревновательномэтапе.
Сцельюизученияприменяемыхсредствспециальнойфизической
подготовки ведущими тренерами страны на предсоревновательном
этапе боксеров-юниоров, был проведенанкетный опрос. Для этого,
было опрошено 70 тренеров, из них: 20 тренеров имели стаж работытренеромпобоксудо10лет;30тренеровработаливпределахот
10-тидо20-тилет; 20–имелитренерскийстажболее20 лет.Кроме
этого,было опрошено 30 тренеров, имеющих звание «Заслуженный
тренерСССРиРоссии».
ОпростренеровпроводилсявовремяпроведениясоревнованийнапервенствахикубкахРоссии,напервенствахМираиЕвропы(см.табл.30).
Таблица 30
Результаты опроса тренеров
Частоты применения упражнений, направленных на совершенствование
специальной силовой подготовленности боксеров атакующего и
контратакующего стиля на предсоревновательном этапе подготовки, в %
№
п/п
1 Упражненияспартнеромвперчатках 19,8 26,2 15,2
2 Упражнениянанастеннойподушке 10,5 11,9 12,2
3 Упражнениянабоксёрскоммешке 21,5 16,2 15,3
4 Упражненияналапах 22,0 7,7 5,1
5 Упражнениясоштангой 2,7 2,3 5,0
6 Упражнениясгантелями 6,4 7,5 10,6
7 Упражнениясотягощениями 5,2 7,7 10,1
8 Упражненияснабивнымимячами 5,7 10,7 15,5
9 Упражнениявбассейне 4,1 5,3 1,2
10 Упражнениянаспециальныхтренажерах 1,0 1,0 5,7
11 Упражнениякруговогометода – 2,5 3,2
12 Изометрическиеупражнения 1,1 1,0 0,9
13 Другиеупражнения – – –
Наименованиеупражнений
До10лет До20лет До30лет
Тренерскийстаж
Полученныерезультатыопроса тренеров разрешают сделатьсле-
дующиеобобщения:
55
– для совершенствования специальных физических способностей атакующих и контратакующихдействийбоксеров-юниоров, по
мнениюопрашиваемыхтренеров (см. табл.30), ведущимиявляются
упражненияспартнеромвперчатках(соответственно19,8%;26,2%;
15,4%).Помнению тренеров, в упражненияхспартнеромв перчаткахнапредсоревновательномэтапесовершенствуются:ударнаядистанция;оптимальныескоростьисилаударов,точностьударов,излюбленныеударыи комбинации,а также быстрота и своевременность
защитныхдвиженийит.д.
– в результате опроса тренеров выявлено, что упражнения на
боксерском мешке для повышения уровня специальных физических
качествбоксеров-юниоров атакующейиконтратакующейформы ведениябоязанимаютвтороеместовучебно-тренировочномпроцессе.
Скорость,силаиколичествоударовсущественноулучшаютсявовремяихсовершенствованиянабоксерскоммешке.
– упражнения на настенной подушке и с набивными мячами, по
результатамопросатренеров,занимаютодноизведущихмествучебно-тренировочномпроцессебоксеров-юниороватакующегоиконтратакующегопланадлясовершенствованиясилыискорости ударовна
предсоревновательномэтапе.Упражненияна настенной подушкеи с
набивнымимячамиспособствуютсущественномуповышениюсилы,
скоростиитехникиударов(З.М.Хусяйнов,1995).
– наиболееопытныетренеры,стаж работы которыхболее 20 лет
для совершенствования специальных скоростно-силовых способностей боксеров-юниоров атакующей и контратакующей формы ведениябоявбольшейстепенивучебно-тренировочномпроцессеиспользуютупражнениясгантелями,отягощениямиинабивнымимячами.
– выявлено незначительное использование в учебно-тренировочномпроцессебоксеров-юниороватакующегоиконтратакующегоплана
специальныхтренажеровдлясовершенствованияспециальнойскоростно-силовой подготовленности во время подготовки к соревнованиям.
Например, в исследованиях В.И. Филимонова (1979), З.М. Хусянова
(1983), А.И. Гаракяна (2003), О.В. Меньшикова (2008), К.Н. Копцева
(2011) использовались специальные тренажерные устройства для совершенствованиясилы,скорости и точности ударовбоксеров, которые
повышалиуровеньскоростно-силовойитехническойподготовленности
спортсменовпередсоревнованиями.
– тренеры с небольшим стажем работы до 10 лет для совершенствованияспециальнойфизическойподготовленностибоксеров-юни-
56
оров атакующей и контратакующейформы ведения боя в основном
используютприподготовкексоревнованиямупражненияналапах.
Резюмируярезультатыанкетногоопросатренеров,представляется
возможнымсделатьследующиевыводы:
Для совершенствования специальной физической подготовленностибоксеров-юниороватакующейиконтратакующейформыведения
бояпринепосредственнойподготовкексоревнованиямтренерыпреимущественноприменяютупражненияспартнеромвперчаткахи на
боксерских снарядах. В связи с этим, как показывает практический
опыт большинства тренеров, специальную физическую подготовленность боксеров-юниоров атакующего и контратакующего плана необходимо повышать в упражнениях с партнером в перчатках,
вупражненияхнабоксерскихснарядах(мешки,настеннаяподушка),
в упражнениях с гантелями, отягощениями и с тренером на лапах.
В дальнейшем тренерам и специалистам необходимо разработать
эффективнуюметодикуприменения на предсоревновательномэтапе
подготовкисиспользованиемперечисленныхупражнений.
Длясовершенствованиямаксимальнойсилыатакующихиконтратакующихударовбоксеров-юниоровболееопытныетренерыиспользуют
упражнениясгантелями,отягощениями,набивными мячами и специальнымитренажерами.Учитываявышеизложенное,тренерам,работающимсмолодежнымикомандами,необходиморазработатьэффективную методику совершенствования максимальной силы атакующих и
контратакующих ударов.Приэтом,методикасовершенствования ударовбоксеров-юниоровдолжнавключатьупражнениясгантелями,отягощениями,набивнымимячами,атакжеспециальнымитренажерами.
В учебно-тренировочный процесс боксеров-юниоров следует
ширевнедрятьсовременные тренажерныеустройствадлясовершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменоватакующейиконтратакующейформыведениябоя.
Тренировка максимальной силы ударов
в атаке и контратаке боксеров-юниоров
на предсоревновательном этапе подготовки
Эффективность атакующих и контратакующих действий в боксе
обусловленамаксимальнойсилойударовспортсменов,выполняемых
боксеромв атакеиконтратаке.Анализ научно-методическойлитературы по боксу свидетельствует о том, что в учебно-тренировочном
процессе боксеров высокой квалификации преимущественно ис-
57
пользуются такие средства тренировки атакующих и контратакующих действий, как упражнения с партнером в перчатках, на боксерских снарядах (мешок, груша и настенная подушка), с тренером на
лапах,сгантелями,отягощениями,набивнымимячами(И.Т.Ангелов,
1973;А.М.Базеян,1990;С.Н.Белоусов,1976;К.В.Градополов,1938;
1944; 1961; 1965; А.И. Гаракян, О.В. Меньшиков, З.М. Хусяйнов,
2007;Г.О.Джероян,1955;1970;А.В.Дмитриев,1980;Е.В.Калмыков,
1983;В.Е. Котешев,1984;Э.В. Кураков, 1973; И.А. Маслаков,1973;
С.Г. Мичник, 1985; В.А. Петухов, 1970; В.А. Таймазов, 1981; 1987;
В.И.Филимонов,2000;2006);З.М.Хусяйнов,1995;2003;2005идр.).
При этом педагогические наблюдения на тренировках и учебнотренировочныхсборах, а также анкетный опросведущих специалистови тренеровпобоксупоказал,чтодо настоящеговременивподготовкедажебоксероввысшейквалификациипочтинеиспользуются
тренажерныеустройствадлятренировки атакующихиконтратакующихударов.Прианализенаучно-методическойлитературыиопросе
тренеровсбольшимопытомработыбылоустановлено,чтодонастоящеговремениотсутствуетэффективнаяметодикаспециальнойсиловойподготовкибоксероватакующегоиконтратакующегостиля.
До начала педагогического эксперимента тренерский коллектив,
тренирующий сборную команду России по боксу, проанализировав
программы и регламент проведения чемпионатов Европы и Мира,
установил,чтопочтивовсехвесовыхкатегориях(кромесупертяжелой)нашиспортсмены,какправило,проводятнаэтихсоревнованиях
двадняпо боюиденьперерыва,затемопятьдвадняпо бою идень
перерыва, после чего обычно следует финальная стадия соревнований. Таким образом, тренеры установили трехдневный цикл проведениясоревнований.Всвязисэтим,былвзятзаосновутрехдневный
циклучебно-тренировочныхзанятий:дваднятренировок(триразав
день),деньвосстановительныхмероприятий(баня,бассейн,массаж).
Каждоеучебно-тренировочноезанятиезаденьвключало:утреннюю
тренировку(75мин);дневнуютренировку(120мин);вечернюютренировку(90мин).
Напредсоревновательномэтапебылипоставлены следующиеосновныезадачи:
1. Достижение высокого уровня всех видов подготовленности,
приобретениенаивысшей«спортивнойформы»кпервенствуМира.
2. Совершенствованиеспособностипроявленияволевойипсихи-
ческой устойчивости в экстремальных условиях соревновательной
58
деятельности с учетомразныхформведениябояи технико-тактическогомастерствабоксеров-юниоров.
Планпредсоревновательнойподготовкибоксеровбылсоставленв
соответствиисрекомендациямиведущихтренеровиспециалистовпо
боксу(А.Я.Бунин,1981;Г.В.Ванаев,1979;А.В.Гаськов,1985;1999;
И.П.Дегтярев,1987;Г.О.Джероян,Н.А. Худадов, 1971; Г.О.Джероян,1973;И.А.Князев,1958;МансурХамда,1999;Г.И.Мокеев,1983;
Ю.Б. Никифоров, А.В. Черняк, 1975; Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов,1978;Ю.Б.Никифоров,1987;М.А.Овакян,1983;В.М.Романов,
1962; 1979; М.П. Савчин, 1974; В.И. Филимонов, 2000; З.М. Хусяйнов,1995;Н.А.Шадрин,1984идр.).
Учитывая вышеизложенное, а именно, рекомендации ведущих
специалистовотносительнотренировочныхнагрузокнапредсоревновательномэтапе подготовкибоксеров-юниоров,был составлен план
учебно-тренировочныхзанятийприподготовкекпервенствумиравг.
Будапештев2000г.,которыйпредусматривалследующеесоотношениеобщейиспециальной физическойподготовкизавесь этап соответственно51,4и48,6%.
Распределение средств общей и специальной физической подготовкинаутренних,дневныхивечернихтренировкахпредставленыв
табл.31.
Таблица 31
Распределение средств общей и специальной физической подготовленности
на предсоревновательном этапе
Тренировка
Утренняя 54,0 46,0
Дневная 44,8 55,2
Вечерняя 76,6 23,4
Общаяфизическая
подготовка,%
Специальнаяфизическая
подготовка,%
С учетом вышеизложенного, нами был организован и проведен
эксперимент, целью которого было разработать и апробировать эффективнуюметодикутренировкиатакующихиконтратакующихударовбоксеров-юниоровэкспериментальнойгруппысиспользованием
тренажерного устройства (З.М.Хусяйнов, 1980) на предсоревновательномэтапеподготовкикпервенствуМиравВенгриивг.Будапеште
впериодс5по12ноября2000г.
Помимоэтого,юныебоксерыконтрольнойгруппывэтижесроки
велиподготовкукмеждународномутурнирукласса «А» в г.Старый
Оскол.
59
Экспериментпроходил с 20 октябряпо 4 ноября, в котором участвовали24человека.Всеспортсменыбылиразделенынадвегруппы: экспериментальную и контрольную по 12 человек в каждой.
Помимо этого, в каждой группе, по результатам анкетного опроса
тренеровибоксеровбыловыявленопо7спортсменоватакующегои
5–контратакующегостиля.
Экспериментпроходилнаолимпийскойбазеподг.Подольскомна
предсоревновательном этапе подготовки боксеров-юниоров к первенству Мира. Все тренировочные занятия проводились заслуженнымтренеромРоссииО.В.Меньшиковым,которымибылпредложен
новый вариант предсоревновательной подготовки с использованием
тренажерного устройства, а также с учетом регламента проведения
первенстваМирапобоксу.
Методикавыполненияупражненийнатренажереразработанасучетом рекомендаций ведущих специалистов в областитеории спортивных движений (Ф.К. Агашин, 1977; Н.А. Берштейн, 1947; Ю.В. Верхошанский, 1970; С.Г. Геллерштейн, 1958; Д.Д. Донской, 1968; 1971;
В.М. Зациорский, 1966; В.Б.Коренберг, 1979; В.В. Кузнецов, 1970;
В.В.Кузнецовидр.,1975;И.П.Ратов,1972;А.А.Сааков,1982;В.Н.Тутевич,1969;З.М.Хусяйнов,1983;1995;Л.В.Чхаидзе,1970;1974).
В эксперименте участвовали две группы боксеров (экспериментальная и контрольная) высокой квалификации (МС, КМС) по
12спортсменоввкаждой.Вконтрольнойгруппесреднийвозрастсоставил17,8лет,авэкспериментальной–17,6лет,стажзанятий боксомуспортсменовобеихгруппбылвпределахот4до6лет.Педагогическийэкспериментстроился следующим образом.Наутренней
ивечернейтренировкахспортсмены контрольнойгруппыпо15мин
упражнялись с набивными мячами в атакующих или контратакующихдействиях.Затренировочныйденьбоксерыуспеваливыполнить
от1000до1200толчковнабивногомяча.
Для боксеров экспериментальной группы было предложено тренажерноеустройстводлятренировкимаксимальнойсилыударов,наносимыхкакватаке,такивконтратаке.По15минбоксеры-юниоры
упражнялисьна тренажере, как наутренней, такина вечернейтренировках.Натренажерномустройствебоксерамиэкспериментальной
группынаносилисьударыватакеиконтратаке.Затренировочноезанятиебоксеруспевалнатренажеревыполнитьот500до 600ударов,
автечениеутреннейивечернейтренировкиспортсменынаносилиот
1000до1200ударовнатренажерномустройстве.Завесьэтаппредсоревновательнойподготовкибоксеры-юниорывыполнялиот10000 до
12000ударовватакующемиликонтратакующемрежиме(рис.1).
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]